1 -
Myšlienky, ktoré vedú k ťažkostiam, keď ste plodnosťKoľkokrát ste sa pokúsili ukončiť zlý zvyk alebo schudnúť a rýchlo sa vrátili späť k vašim starým spôsobom? Môžete sa dokonca snažiť vykonať tieto zmeny, aby ste mohli zlepšiť svoju plodnosť .
Alebo sa možno snažíte viac sústrediť na váš život, ktorý nie je plodný . Možno sa pokúšate prejsť aj za vašu neplodnosť.
Chcete žiť zdravší a šťastnejší život, takže si myslíte, že by ste boli silne motivovaní prijať opatrenia. A napriek tomu nevykonávate zmeny, ktoré by ste chceli urobiť. Alebo to urobíte, a potom príliš rýchlo prestať.
Naše kritické vnútorné hlasy - spolu s našou výhovorkou alter egos - majú 101 dôvodov, prečo sa nemôžeme držať rozpočtu , prečo nemôžeme nájsť podporu a spojitosť s ostatnými, prečo musíme mať tento čokoládový koláč PRÁVO TERAZ.
Tu je 5 myšlienok, ktoré udržiavajú plodnosť a vyzývajú ľudí, aby robili zdravšie, šťastnejšie voľby.
Uvedomenie si týchto myšlienok nebude robiť problémy, ktoré by spôsobili, že hlasy úplne zmiznú - ale pomôže to.
2 -
"Žiadna záležitosť, čo robím, nie je to tak, aby mi pomohla otehotnieť ..."Problémová myšlienka: "Nezáleží na tom, čo robím, nie je to, ako by mi pomohlo otehotnieť ..."
Ak chcete zmeniť život, má silný motivujúci faktor. Takže si myslíte, že ak chcete schudnúť alebo sa stať zdravším, dosiahnutie tehotenstva ako súčasť vašej motivácie je dobrý nápad.
Nie je to. Je to zlý nápad.
Keď vaša motivujúca sila má spôsob, ako často pripomínať "zlyhanie" - tj keď dostanete svoje obdobie - je to, akoby ste boli pripravení ukončiť každých 30 dní. Vaše obdobie, spolu s jeho hormonálnymi cravingmi, sa zmení na nejaký bláznivý test vôle.
Viete, že tieto veci si vyžadujú čas, a viete, že je nerozumné očakávať, že si predstavíte ten mesiac, v ktorom začnete strácať váhu. A napriek tomu, dostanem svoje obdobie vám pripomenie, že ste stále nie ste pregnant, a bam, von príde Ben a Jerry.
Tiež v mnohých prípadoch stratí váhu nepomôže priamu predstavu.
Zníženie telesnej hmotnosti u žien, ktoré sú obézne, zistilo, že opätovne začína ovuláciu a zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva , najmä u žien, ktoré sa zaoberajú nepravidelnou ovuláciou . Ale nie je to žiadna záruka. A nebude fungovať pre každú príčinu neplodnosti.
Napríklad, ak máte čo do činenia s blokovanými vajcovodmi , straty hmotnosti môžu zvýšiť vaše šance na úspech IVF , ale určite to nebudete tehotná sama.
Čo na to myslieť: "Robím túto zmenu, aby som sa posilnila."
Príďte s nejakou inou motivujúcou silou, najlepšie niečo, čo priamo súvisí s vaším cieľom. Šaty, ktoré chcete zaradiť. Udalosť, pre ktorú chcete vyzerať dobre. Prianie cítiť silnejšie a zdravšie.
3 -
"Aký je zmysel pre stratu hmotnosti, ak chcem získať všetko späť?"Problémy si pomysleli: "Prečo teraz schudnúť, keď mi to všetko získam, keď som tehotná?"
Nie je to vtipné, ako si môžete obaja myslieť, že strata hmotnosti vám pomôže otehotnieť, a v ďalšom okamihu si myslíte, že nie je zmysel, pretože ste práve získali váhu späť ... keď otehotniete.
Tu je vec. Áno, prídete o váhu, ak otehotniete. Majte však na pamäti:
- Akákoľvek váha, ktorú získate počas tehotenstva, bude na vrchole toho, čo ste už vážili. To znamená, že ak nemáte stratiť váhu teraz, potom, čo ste dieťa, budete mať tehotenstvo hmotnosť stratiť ... a hmotnosť, ktorú práve teraz. Dvojitý whammy.
- Koľko váhy potrebujete počas tehotenstva čiastočne závisí od toho, koľko teraz váži ... takže budete mať menej libier na získanie (menej zábavy mať?), Ak začínate s nadváhou alebo obezitou.
Treba tiež pamätať na to, že ženy, ktoré sú obézne počas tehotenstva, majú vyššie riziko niektorých tehotenských komplikácií a potratov . Ak máte nadváhu, je pre vás a vaše budúce dieťa skutočne lepšie, ak stratíte váhu.
Čo treba myslieť: "Začiatok tehotenstva pri zdravšej hmotnosti mi pomôže mať zdravšie tehotenstvo. A váha, ktorú získam počas tehotenstva, bude väčšinou dieťa alebo pre dieťa! "
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo, iba 7 libier očakávaného tehotenského prírastku na váhe je materský tuk.
Dieťa zaberá 7 až 8 libier, placentu ďalší jeden alebo dva, amniotickej tekutiny 2 libry a zväčšenú maternicu ďalších 2 libry. Existuje tiež asi 2 extra libier pridaného prsného tkaniva, 4 extra libier so zvýšeným objemom krvi a 4 libry zadržiavania tekutín.
Väčšina toho, čo získate, nie je tuk - je to dieťa a dieťa robiť zariadenia!
4 -
"Nemôžeme si urobiť prestávku Čo ak nám chýba?"Problémy si pomysleli: "Nemôžeme teraz prestať. Čo ak budeme tehotná budúci mesiac? "
Keď začnete premýšľať o tom, že sa prestanete pokúšať otehotnieť , môžete okamžite začať vidieť zlomový mesiac ako The Miracle Month.
Inými slovami, tento mesiac - práve preto, že ste sa rozhodli neskúšať - cítia, že obsahuje najväčšiu možnosť úspechu v tehotenstve . (Samozrejme, to nie je pravda ... ten mesiac nie je šťastnejší ako ktorýkoľvek iný.)
To dáva zmysel. Tvoj mozog má rád, že by si mohol niečo dokázať, ak si to skúsil ... hlavne keď to nemôžeš skúsiť.
Nie je to len v plodnosti, ale aj v iných situáciách.
"Budem úplne vyliezť Mount Everest. Akonáhle budem mať dostatok peňazí, aby som vyrazil ... "
"Jedného dňa napíšem najpredávanejšiu knihu. Keď nie som zaneprázdnený ... "
Pokiaľ to neurobíte, môžete veriť, že sa to môže stať. Tento myšlienkový proces vám môže pomôcť, aby ste sa cítili lepšie s týmito položkami zoznamu vedierok, ktoré stále odkladáte.
Ale môže vás tiež zabrániť, aby ste potrebovali prestávku, keď sa snažíte otehotnieť.
Čo treba myslieť: "Moje šance na otehotnenie sú rovnaké každý mesiac. Teraz potrebujeme prestávku. Začneme sa znova skúsiť v budúcom mesiaci. "
Stanovenie budúceho dátumu môže byť utišujúce, pretože vám môže pripomenúť, že prerušenie je dočasné a budete mať ďalšiu šancu na tehotenstvo, keď príde tento dátum.
5 -
"Clomid / Lupron / Iné - plodnosť - droga z toho mňa."Tvorba problémov si myslela: "Clomid ma prinúti jesť celú škatuľku zmrzliny. Nie je to moja vina!"
Lieky na plodnosť nie sú obviňované len z potravy. Tiež dostanú vinu za nadmerné výdavky, zlé nálady a iné nesprávne správanie.
Možno budete chcieť kričať na spolupracovníka. Máte však možnosť nekonať tieto túžby. Nemôžete to obviňovať na Clomidovi alebo Lupronovi . (Aj keď viem, že je lákavé!)
Zvýšenie telesnej hmotnosti je spojené s liečbou plodnosti, ale presná príčina nie je jasná. Je pravdepodobnejšie, že si ponecháte vodu pri užívaní liekov na plodnosť, ale po skončení liečby by to malo zmiznúť.
Je pravdepodobnejšie, že stres liečby vedie k nezdravým zvykom na zvládnutie - ako emocionálne stravovanie . Emocionálne stravovanie potom vedie k prírastku hmotnosti.
Kedykoľvek si kladiete vinu za nezdravé návyky na lieky na plodnosť, v podstate dávate povolenie robiť to, čo chcete. Nieje to tvoja chyba! Nemôžete to pomôcť! Sú to drogy!
Ale môžete ovládať svoje akcie. Naozaj môžete.
Čo treba myslieť: "Tieto lieky na plodnosť môžu pre mňa ťažšie dodržiavať moje ciele , ale stále to môžem urobiť. Nemajú na starosti mňa. "
Plánujte, ako sa utešite, keď hýbete chute. Vytvorte zoznam ďalších spôsobov, ako sa cítiť lepšie a zdravšie.
Niektoré nápady: získajte masáž od svojho partnera alebo plánujete v kúpeľoch. Prejdite sa po bloku. Urobte nejakú jogu. Sledujte film alebo opakovanú obľúbenú show. Počúvajte hudobný zoznam, ktorý zvyšuje vašu náladu. Zavolajte priateľovi. Choďte von, alebo bowling, alebo korčuľovanie. Hocičo!
Vytváranie zoznamu zdravých občerstvenia môže tiež pomôcť. Uchovávajte zoznam v chladničke, keď klesne pokušenie.
Je dobré mať komfortný zoznam, či máte alebo nie bojujete s nárastom telesnej hmotnosti a emočným stravovaním. Liečba plodnosti je stresujúca! Môžete použiť všetku podporu, ktorú môžete získať.
6 -
"Prečo sa dokonca pokúsiť zavolať priateľa?"Problémy si pomysleli: "Prečo sa dokonca pokúsiť vysvetliť, ako cítim priateľovi? Nemôžu pochopiť. "
Keď prechádzate neplodnosťou, môžete sa cítiť veľmi osamote. Skutočnosť, že 1 z 8 párov čelí neplodnosti, nepomôže, keď tvoji sedem známych párov sú všetci kráľovia plodnosti a králi.
To môže viesť k tomu, že sa nedostanete na pomoc. Ako môže niekto, kto otehotne, tak ľahko súvisieť s vaším bojom?
Alebo môžete mať priateľov s neplodnosťou, ale možno majú iné boje ako vy. Bojujú proti primárnej neplodnosti, zatiaľ čo bojujete so sekundárnou neplodnosťou . Alebo naopak.
Alebo možno vaša príčina neplodnosti je zložitejšia. Možno máte obmedzené alebo drahšie možnosti liečby. Alebo možno nemáte žiadne možnosti, okrem toho, že sa presuniete do života s deťmi.
Tu je vec: priateľ nemusí mať presne rovnakú skúsenosť ako vy, aby ste poskytli podporu alebo empatiu.
Ak by to bolo pravda, nikto by nebol schopný ponúknuť nikomu inú podporu. Pretože všetci máme jedinečné výzvy, jedinečné zázemie a jedinečné zdroje.
Čo myslieť namiesto toho: "Môj priateľ nemusel zažiť svoje jedinečné boje, ale čelili bojom iného druhu. Chcú mi pomôcť ... naučím ich ako. "
Áno, naučte svojich priateľov, ako vás podporiť . Povedzte im, čo potrebujete alebo nepotrebujete. Hovorte, keď neúmyselne hovoria niečo bolestivé .
Najdôležitejšie je zastaviť neplodnosť tajomstvom. Ak nevstúpite zo skrine na vašu neplodnosť , ako môžu vaši priatelia najlepšie podporovať?
Pamätajte, že podpora nielenže vám pomôže lepšie zvládnuť stres neplodnosti , ale aj vám pomôže žiť zdravší život. Áno vážne! Je ťažké sa postarať o seba, keď sa cítite osamote.
Nie si sám. Dosiahnúť. Získať podporu.
Viac informácií o zvládaní neplodnosti: