Môže mapovanie BBT tiež odhaliť skoré tehotenstvo?
Môžete použiť bazálnu teplotu tela (BBT), aby ste rýchlejšie počali určením svojich najplodnejších dní. Detekcia ovulácie s mapovaním bazálnej telesnej teploty (BBT) je pomerne jednoduchá a lacná. Váš gynekológ alebo reprodukčný endokrinológ vám môže odporučiť mapovanie, ktoré vám pomôže zistiť, kedy nastane ovulácia, alebo získať lepšiu predstavu o vašom menštruačnom cykle.
Existuje toľko výhod grafovania.
Grafovanie vám môže pomôcť:
- Zistite, kedy máte tendenciu ovulovať každý mesiac
- Čas sex pre tehotenstvo
- Zistite možné problémy s plodnosťou vrátane problémov s ovuláciou alebo luteálnej fázy (to je čas medzi ovuláciou a očakávaným obdobím)
- Pomôžte vám pomôcť svojmu lekárovi - môžete jej zobraziť svoje grafy a tieto informácie môže použiť pri diagnostike
- Zistite skoré príznaky tehotenstva ... možno!
Tu je všetko, čo by ste sa chceli dozvedieť o mapovaní bazálnej telesnej teploty.
Čo je BBT?
Vaša základná teplota tela je vaša teplota, keď ste úplne odpočinutý. Vaše základné telesné teploty sa menia na základe mnohých faktorov vrátane hormónov.
Keď ovulujete, hormón progesterón spôsobuje, že vaša teplota stúpa. Zvyšuje sa počas dvojtýždňového čakania. Potom, tesne pred začiatkom periódy, hormón progesterón klesá. To znamená, že vaša základná telesná teplota klesne - ak ste tehotná, v takom prípade vaše teploty zostanú vyššie, pretože progesterón zostane vysoký.
Ak chcete zistiť, aká je vaša bazálna teplota, musíte mať ráno teplotu predtým, ako sa dostanete z postele alebo sa pohybujete. Najskôr nemôžete ísť do kúpeľne. To spôsobí, že vaše tempy zostanú len mierne, dosť na to, aby váš graf bol nepresný.
Je dôležité, aby ste správne zohľadnili teplotu.
V opačnom prípade nebude vaša teplota presná a pravdepodobne nebudete schopný zistiť ovuláciu.
Výber grafu BBT
Prvým krokom k mapovaniu bazálnej telesnej teploty je získanie grafu na zaznamenávanie teploty.
V niektorých knihách plodnosti môžete nájsť ukážkové grafy, ako napríklad " Take the Charge of Your Fertility" (Harper Perennial, 1995) - kniha, ktorú mnohí považujú za zdroj, ktorý je zdrojom základnej grafov.
Ďalšou možnosťou na mapovanie je softvér na informovanosť o plodnosti, známy aj ako kalendár plodnosti. Existuje niekoľko možností kalendára plodnosti online a niekoľko aplikácií plodnosti pre váš telefón. Mnohí z nich sú zadarmo.
Môžete tiež vytvoriť svoj vlastný graf. Ak si vytvoríte svoju vlastnú, budete chcieť vykresliť teplotu pozdĺž zvislej polohy, čo umožní každú štvrtinu stupňa pre každý štvorec. Pozdĺž vodorovnej roviny budete mať dni svojho cyklu.
Väčšina žien uprednostňuje používanie počítača, pretože môžete prihlásiť množstvo informácií a znížiť pravdepodobnosť ľudskej chyby. Väčšina ovulačného softvéru automaticky indikuje, kedy nastala ovulácia. Ak sa pokúsite vykresliť teplotu sami, môžete sa obávať chyby.
Akonáhle máte niečo na zaznamenávanie teploty, je čas začať užívať svoju bazálnu telesnú teplotu.
Ako merať BBT
Teraz, keď ste vybrali graf BBT, budete potrebovať teplomer.
K dispozícii sú teplomery, ktoré sú určené najmä na sledovanie telesnej bazálnej teploty, ale nemusí byť potrebné. V ideálnom prípade potrebujete jedno, ktoré je presné na 1/10 (98,6) stupňa, ak meráte vo Fahrenheite alebo 1/100 (37,00) stupňa v stupňoch Celzia.
Zatiaľ čo niektoré sú zaujímavé, čestná pravda je, že každý dobrý, pravidelný teplomer bude fungovať.
Užívanie bazálnej telesnej teploty nie je príliš náročné. Existuje niekoľko povinných pravidiel:
- Musíte ju užívať v rovnakom čase (plus alebo mínus nie viac ako 30 minút) každé ráno. Napríklad, ak ju užívate v 7:30 hod., Nechcete ju užívať skôr ako 7 hodín alebo neskôr ako 8 hodín ráno v ostatných dňoch.
- Nemôžete vstať, posadiť sa, prechádzať sa okolo seba alebo ísť do kúpeľne predtým, než si zoberiete svoju teplotu. Po minúte, čo sa zobudíte, musíte uvoľniť teplomer v ústach. (Čo dúfajme, že ste sa dostali do ruky už predtým!)
- Musíte mať aspoň tri až štyri ráno spánku predtým, než si vezmete teplotu ráno. Ak zostanete celú noc, alebo sa zobudíte a opakujete sa v noci opakovane, vyhodí vás výsledky.
- Počas celého cyklu by ste mali používať rovnaký teplomer. (Ak si kúpite nový, začnite ho používať v prvý deň nasledujúceho cyklu.)
Ak chcete získať viac podrobností o snímaní teploty BBT, prečítajte si tento článok o tom, ako zobrať základnú telesnú teplotu .
Kedy začať grafovanie
V ideálnom prípade by ste mali začať mapovať v prvý deň svojho obdobia a pokračovať v užívaní vašej teploty BBT každé ráno počas celého cyklu.
Každý deň označte svoju prebúdzajúcu bazálnu teplotu tela spolu s časom, kedy ste dosiahli vašu teplotu.
Ak máte skúsenosti s grafmi, môžete zistiť, že môžete preskočiť prvé dni svojho obdobia a začať užívať svoju teplotu okolo dňa 5 alebo 7. Kým nebudete vedieť, kedy máte ovuláciu, je najlepšie, aby ste si vzali teplotu cestu cez cyklus.
Identifikácia ovulácie
Pri mapovaní bazálnej teploty tela hľadáte celkový vzor, na rozdiel od teplotného špička tu alebo tam.
Vaša teplota môže stúpať a klesať, keď váš cyklus postupuje, ale po ovulácii by ste si mali všimnúť bifázický vzor. To znamená, že pred ovuláciou sú teploty v priemere nižšie ako po ovulácii.
Keď vidíte aspoň tri vyššie ako priemerné teploty v rade, môžete s najväčšou pravdepodobnosťou povedať, že ovulácia nastala v deň pred prvou vysokou teplotou.
Ak ste sledovali cervikálny hlien , potom môžete byť ešte istý, že ovulácia nastala v predchádzajúci deň, ak ste si všimli úrodný hlien krčka maternice v dňoch vedúcich k nárastu teploty.
Ak máte šťastie, môžete si v deň ovulácie zaznamenať ostrou pokles teploty. Nie každá žena dostane to pekné hlavy. Ak si všimnete konzistentné ponorenie teploty pred nárastom z mesiaca na mesiac, mali by ste byť istí, že máte sexuálny styk v ten deň.
Otehotnieť
Hlavným spôsobom, ako používať graf BBT na otehotnenie, je hľadať vzory. Máte tendenciu ovulovať v určitých dňoch svojho cyklu? Tieto informácie použite na lepšie sledovanie pohlavného styku.
Napríklad ak počas troch mesiacov zaznamenáte, že ovulácia sa vyskytla v 11., 12. a 15. dni, potom budete v nasledujúcom cykle pravdepodobne chcieť čas medzi dvomi až šiestymi dňami, s osobitnou pozornosťou venovanou dňom 11 až 15.
Nezabudnite tiež, že v deň ovulácie nemusíte mať sex na otehotnenie.
Ak máte sex len párkrát počas týchto dní pred ovuláciou, malo by to stačiť na to, aby sa spermia dostala do vajíčka včas. Niektoré páry sa snažia mať sex každý druhý deň v týždni pred očakávaním ovulácie. To je tiež dobrý plán.
Ďalšie veci, ktoré je potrebné sledovať
Ak chcete, aby bolo mapovanie najefektívnejšie pre vás, mali by ste sledovať viac ako len rannú teplotu. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré by ste si mohli všimnúť a uviesť v grafe.
Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré možno budete chcieť zaznamenať na grafe BBT:
- Dni, v ktorých máte sex : Pomôže vám a lekárovi, aby ste videli, či máte správny časový styk. Tam je len päť až sedem dní v každom cykle, kedy je možné, aby sex viesť k tehotenstvu. Dve až tri dni tesne pred ovuláciou sú najlepšie. Nechcete nechať ujsť príležitosť.
Ďalším dôvodom pre mapovanie, keď máte sex, je ukázať, ako často máte sexuálny styk. Ak je mužská neplodnosť problémom, mať sex každý deň môže znížiť vaše šance na tehotenstvo. Na druhej strane, sex len raz v blížiacich sa dňoch k ovulácii nemusí stačiť. Prečítajte si viac o tom, ako často máte sex . - Cervikálny hlien : Ak sledujete iba jednu vec, okrem vášho BBT, hlien by mal byť cervikálny hlien. Tu je dôvod. Vaša bazálna telesná teplota môže len povedať, že ste ovulovali po tom, čo sa to stalo. V čase, keď uvidíte tri vyššie ako priemerné teploty, prešli vaše najplodnejšie dni. Váš hlien krčka maternice vám však môže povedať, keď sa chystáte ovulovať . Tieto informácie môžete použiť na to, aby ste vedeli, kedy máte sex.
- Cervikálna poloha : Okrem sledovania hlienu krčka maternice môžete tiež sledovať polohu krčka maternice, aby ste pomohli predpovedať ovuláciu. Váš krčok bude vyšší, jemnejší a otvorenejší, keď sa ovulácia blíži. Po ovulácii sa krčka maternice stáva pevnejšou, spodnou a uzavretou (alebo čiastočne uzavretou).
- Choroba, stres alebo ťažkosti so spánkom : Dokonca aj pomerne benígne ochorenie môže narážať na váš graf BBT. Ak sa preťaženie sínusu privedie k spánku s otvorenými ústami, napríklad môže byť vaša teplota vyhodená. Tiež zlé návyky spánku môžu skompromitovať výsledky.
- Výsledky výsledkov kitu ovulácie : ak používate aj súpravu predpovede ovulácie alebo akúkoľvek inú technológiu predpovedania ovulácie, mali by ste tieto výsledky označiť na grafe.
Čo ak nie ste Ovulating?
Jednou z výhod grafovania je, že môžete vidieť, či máte ovuláciu. Znaky na grafe, ktoré môžu naznačovať, že nemáte ovuláciu, zahŕňajú ...
- Nepravidelné cykly
- Cykly, ktoré sú neobvykle dlhé alebo krátke
- Žiadne trvalé zvýšenie teploty
- Extrémne krátka "luteálna fáza" (menej ako 9 dní)
- Žiadne úrodné dni hlienu krčka maternice (aj keď to môžu byť iné dôvody )
Ak nemáte ovuláciu, nemôžete otehotnieť. Ak ovulujete nepravidelne , môže to naznačovať možné riziko neplodnosti .
Nedostatok ovulácie sa nazýva anovulácia a je bežnou príčinou ženskej neplodnosti .
Väčšina žien s anovuláciou môže užívať lieky na plodnosť , ktoré spôsobia ovuláciu a dúfajú, že im pomôžu otehotnieť. Clomid je najznámejšou liečivou látkou používanou na liečbu anovulácie.
Tehotná BBT graf
Môže vám vaša BBT graf povedať, či ste tehotná alebo nie? Áno a nie. Mnoho žien číta každú malú teplotnú fluktuáciu. Je to súčasť dvojtýždňovej obsesie čakania a nekončiace hľadanie ranných príznakov tehotenstva.
Existujú štyri spôsoby, ako BBT graf môže indikovať tehotenstvo možnosť tehotenstva.
Či ste mali sex na vašich najplodnejších dňoch : Vaša bazálna telesná teplota nemôže predpovedať ovuláciu. Môžete vedieť iba, či a kedy ste ovulovali niekoľko dní potom, čo sa to stalo v grafe BBT. To znamená, že nemusíte vedieť, či ste mali sex v "správnych dňoch" až po ovuláciu.
Môžete sa pozrieť späť na graf a určiť to. S najväčšou pravdepodobnosťou máte pocit, že ste mali sex v dvoch dňoch pred ovuláciou.
Ak máte na grafe BBT implantáciu, implantácia je denný pokles teploty asi týždeň po ovulácii. Väčšina času, implantácia ponorenie nie je nič iné ako teplota v strednom cykle a neznamená to tehotenstvo. Je diskutabilné, či to je alebo nie je možným znakom ranného tehotenstva.
Ak máte trifázovú vzorku na grafe BBT : Trojfázový teplotný vzor je druhý nárast teploty, ktorý sa vyskytuje asi týždeň po ovulácii. Videnie trifázového vzoru na grafe BBT je mierne pravdepodobnejšie, že naznačuje potenciálne tehotenstvo, ale nie je ani zárukou. Trojfázový vzor naznačuje, že progesterón vzrástol o niečo viac, čo spôsobilo, že vaše teploty sa taktiež zvýšili o niečo viac. Môže sa to vyskytnúť, pretože ste tehotná. To by sa mohlo stať aj vtedy, keď nie ste.
Ak je vaša luteálna fáza dlhšia ako normálne : Najspoľahlivejší spôsob, ako odhaliť graviditu na grafe BBT trpezlivosť. Staromódna metóda: čakaním na zistenie, či vaša luteálna fáza - čas medzi ovuláciou a očakávaným obdobím - je dlhšia ako zvyčajne.
U väčšiny žien sa ich luteálna fáza nelíši o viac ako jeden deň alebo dva mesiace, a to aj vtedy, ak sa mení dĺžka ich menštruačného cyklu. Napríklad cyklus ženy sa môže pohybovať od 30 do 35 dní, ale jej luteálna fáza môže byť trvalo 12 alebo 13 dní.
Ak uvidíte, že vaša luteálna fáza prešla aspoň jeden deň za bežnou dĺžkou, môžete byť tehotná. Ak ide o dva dni po najdlhšej luteálnej fáze, ktorú ste kedy mali, pravdepodobnosť, že ste tehotná, je ešte vyššia. To je dobrý čas na vykonanie tehotenského testu .
Ak dosiahnete 18 dní po ovulácii a stále nemáte svoju dobu, je veľmi pravdepodobné, že ste tehotná. Nie veľa žien môže tak dlho čakať bez toho, aby si zobrala tehotenský test. Napriek tomu je to najsilnejší skorý príznak tehotenstva zistiteľný pomocou grafu BBT.
Slovo od Verywell
Základné mapovanie teploty tela je skvelý spôsob sledovania cyklov a ovulačných vzorov. Môže tiež pomôcť Vášmu lekárovi zistiť možnú neplodnosť ovulácie. Ak máte obavy, že nemáte ovuláciu, priveďte graf BBT vášmu gynekológu.
Keď príde na zistenie tehotenstva, BBT grafy môžu ponúknuť len malé rady. Nemôžete potvrdiť tehotenstvo s kalendárom plodnosti. Vieme, aké lákavé môže byť hľadanie skorých príznakov tehotenstva a ako stresujúce môže čakať na tehotenský test. Keďže však neexistujú žiadne spoľahlivé spôsoby, ako odhaliť koncepciu bez toho, aby ste "počúvali na palicu", najlepší spôsob, ako využiť čas a energiu počas dvojtýždňového čakania, je zamerať sa na sebaobsluhu a odvrátiť sa od svojho života snažia sa otehotnieť.
zdroj:
> Colombo B, Masarotto G. " Denná plnosť: prvé výsledky z novej databázy " Demogr Res 2000 Sep 6; 3: [39] str.
Povedomie o plodnosti: prirodzené plánovanie rodiny. Americká asociácia pre tehotenstvo.
> Klinika Mayo. Základná teplota tela pre prirodzené plánovanie rodiny.
Patient Fact Sheet: Detekcia ovulácie. Americká spoločnosť reprodukčnej medicíny.
> Trifázický model a tehotenstvo: štatistická analýza. FertilityFriend.com