Detské vitamíny a doplnky
Rodičia často dávajú svojim deťom gumové vitamíny, pretože sú jediným typom vitamínov, ktoré ich deti budú brať. Je ľahké pochopiť, prečo, pretože mnohé "gummies" sú ako cukríky. V skutočnosti je jeden gumový vitamín vyrobený s príchuťou "Jolly Rancher Sour".
Hoci veľa detí v skutočnosti nepotrebuje denne užívať vitamín, ak je to vaše, uistite sa, že skutočne dostane všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje z doplnku, ktorý užíva.
Jednoduchým výberom vitamínu, pretože to jediný, čo bude trvať, nie je nevyhnutne najlepší nápad, pretože nemusí obsahovať ani živiny, ktoré chýba.
Ak je to potrebné, väčšina detí môže denne užívať detský multivitamín, ktorý by mal mať odporúčaný denný prídavok všetkých vitamínov a minerálov, ktoré môžu potrebovať, vrátane vitamínov A, C, D a K, vitamínov B, železa a vápnika.
Gumy Vitamíny
Majte na pamäti, že nie všetky multivitamíny majú rovnaký počet vitamínov a minerálov ako ostatné. Napríklad Centrum Kids Chewables Multivitamín má 23 rôznych vitamínov a minerálov, ale niektoré iné multivitamíny, najmä gumové vitamíny, majú len 14.
Tiež, zatiaľ čo žuvacie multivitamín môže mať 100% dennej hodnoty pre mnoho živín, ako je vitamín C, gumový vitamín môže mať iba 30 až 50 percent na porciu. Gumy vitamíny tiež zvyčajne nemajú žiadne železo v nich.
Príklady gumovitých multivitamínov zahŕňajú:
- Clifford Multi-Vitamin + zdravie mozgu - obsahuje omega-3 mastné kyseliny (rybie oleje)
- Coromega Multi-V Gummy Ovocie pre deti
- Disney Gummies Multivitamín (rôzne znaky) - obsahuje DHA (rybí olej)
- Flintstones Gummies a Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - obsahuje DHA (rybí olej)
- Jeden deň detí Scooby-Doo! gummies
- Jednodňové deti Jolly Rancher Gummies
- Jedného dňa dieťa Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi nesie multi-vitamín a minerál
Vitamín D a vápnik
Vitamín D je veľmi dôležitý vitamín, ktorý pomáha deťom vyvinúť silné kosti a chráni dospelých pred rozvojom osteoporózy (slabé kosti, ktoré sa ľahko rozpadajú). To je dôležité pre deti, aby užívali vitamín D doplnok s 400 IU vitamínu D, ak nedostanú dostatok potravy vo svojej strave, ktoré sú obohatené vitamínom D.
Väčšina detí však nepotrebuje vyššie dávky vitamínu D a AAP odporúča, aby tí, čo robia, mali kontrolu svojho stavu vitamínu D (sérové hladiny 25-hydroxyvitamínu D a hladiny hormónov parathormónu).
- Flintstones Gummies Plus podpora kostnej hmoty (má vápnik a vitamín D)
- L'il Critters Vápnik Gummy medvede s vitamínom D
- L'il Critters Vitamín D Gummy medvede
- NBA All-Star vitamín D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Medvede s vitamínom D
Okrem toho, alebo namiesto tradičnejších multivitamínov alebo doplnkov len s vitamínom D alebo vápnikom niektorí rodičia odvážajú za multivitamíny a dodávajú deťom ďalšie doplnky, vrátane doplnkov na rybie oleje, extra vitamín C, vlákninu alebo antioxidanty.
Rybí olej Gummies
Potravinová pyramída odporúča, aby deti jedli "ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako losos, pstruhy a sleď," pretože rybí olej môže pomôcť zabrániť koronárnym ochoreniam. Pretože veľa detí nejedí tieto druhy rýb a niektorí rodičia sa domnievajú, že rybí olej môže tiež podporovať vývoj mozgu a pomôcť predchádzať ďalším chorobám, mnohí dávajú deťom vysoký obsah omega-3 rybieho tuku s DHA a EPA.
Aj keď sa nepredpokladá, že sú škodlivé, poskytovanie doplnkov rybieho tuku deťom je trochu kontroverzné, pretože nie všetky štúdie ukázali, že majú nejaký prínos.
Gumy vitamíny s rybími olejmi sú k dispozícii pre tých rodičov, ktorí si myslia, že ich deti potrebujú, aj keď:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - multivitamín obsahujúci omega-3 mastné kyseliny
- Coromega Omega3 Gumové ovocie pre deti
- Disney Gummies Multivitamín (rôzne znaky) - zahŕňa DHA
- Železo deti Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy ryby
- Marvel Heroes Gummies - multivitamín, ktorý obsahuje DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamín C Gummies
Takmer všetky vitamíny pre deti, či už sú žuvacie multivitamíny alebo gumové vitamíny, budú obsahovať vitamín C. Väčšina detí, dokonca aj najchytřejší jedlíci, získa dostatok vitamínu C z ich stravy, aj keď väčšina ovocných štiav má 100% denných potrieb vitamínu C v jednej dávke.
A čo megadózy vitamínu C pre deti? Hoci niektorí rodičia dávajú deťom navyše vitamín C ako preventívne prechladnutie, je to kontroverzné a väčšina odborníkov neodporúča.
Gumy vitamíny s extra vitamínom C zahŕňajú:
- Flintstones Gummies Plus podpora imunity (má extra vitamín C)
- L'il Critters Immune C Gummy medvede
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi medvedí vitamín C
Iné gumové doplnky
Ďalšie doplnky pre deti v gumičkovej forme, ktoré rodičia môžu dať svojim deťom, zahŕňajú vlákninu a antioxidanty:
- L'il Critters Gummy medvede ovocia a zeleniny (antioxidant vitamíny A, C a E)
- Gummie z ovocných vlákien z malého tkaniva
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioxidant vitamínov A, C a E)
Rovnako ako vitamín C, ostatné antioxidanty, vitamíny A a E, sú niekedy podávané deťom ich rodičmi ako tvorcovia imunity, aby sa pokúsili zabrániť infekciám. Rovnako ako u vitamínu C to nie je preukázaný prínos. Majte tiež na pamäti, že mnohé potraviny sú teraz obohatené vitamínmi A, C a E.
Mnohé deti, najmä tie, ktoré nekonzumujú ovocie a zeleninu , pravdepodobne nedostávajú dostatok vlákniny vo svojej strave. Najnovšie odporúčania sú, že deti by mali jesť asi 14 g vlákniny na každých 1000 kalórií, ktoré jedia. Tí, ktorí majú diétu s nízkym obsahom vlákniny, majú často problémy so zápchou a bolesťami žalúdka . Ak vaše deti nemôžu dostať dostatok vlákniny tým, že jedia vysoko vláknové potraviny , môžu mať prospech z jedného z týchto doplnkov vlákien.
Viac o Gummy Vitamins
Mali by ste deťom dodať vitamíny a minerály alebo iné doplnky? Ak ich potrebujú, tak iste. Napríklad batoľatá, ktoré sú takí vyberaví jedáci , že sú úplne chýbajú na niektorých skupinách potravín, môžu potrebovať multivitamín, dospievajúci, ktorí nepijú mlieko, môžu potrebovať vitamín D a vápnikové doplnky a deti, ktoré sú zapchaté, často využívajú doplnky s extra vlákninou ,
Prínos mnohých ďalších doplnkov, ako sú antioxidanty, rybí olej a extra vitamín C, je menej jasný. Často však aj keď vitamíny nedávajú deťom lepšie pocity, robia aspoň rodičov pocit, že robia niečo navyše, aby boli zdravé.
Ak chcete prijímať informované rozhodnutia o gumových vitamínoch, pamätajte tiež, že:
- Rovnako ako iné lieky, udržujte gumové vitamíny mimo dosahu detí, aby nebrali viac ako odporúčané množstvo a dostali predávkovanie vitamínmi, a to najmä preto, že väčšina gumových vitamínov chutí ako cukríky.
- Gumy vitamíny zvyčajne nemajú žiadne železo a len obmedzené množstvo vápnika, čo sú dva minerály, ktoré veľa detí, ktoré berú doplnky, skutočne potrebujú. Ak vaše dieťa nejedí veľa potravín bohatých na železo alebo potravín doplnených železom, potom sa uistite, že vitamín, ktorý dávate Vášmu dieťaťu, obsahuje železo. Špecifickejší doplnok vápnika , ako je doplnok na báze Tums Kids Antacid / Calcium, by bol tiež užitočnejší, ak vaše deti nejedia a nepijú dostatok potravy s obsahom vápnika .
- Aj keď existuje veľa gumovitých vitamínov, ktoré tvrdia, že dávajú vašim deťom plnú porciu ovocia a zeleniny v gumičke, zvyčajne nemajú žiadne vlákno. Zvážte prídavok vlákniny, ak sú tieto hlavné zdroje ovocia a zeleniny, ktoré vaše deti dostanú, ak nemajú jesť iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
- Ak dáte svojmu dieťaťu viac ako jeden druh doplnku, ako je napríklad vápnik a doplnok do rybieho tuku, uistite sa, že sa nedá zdvojnásobiť inými vitamínmi, ako sú vitamín A, C a D, čo môže viesť k predávkovaniu a závažnému vedľajšie účinky.
A porozprávajte sa so svojím pediatrom o všetkých vitamínoch, ktoré dáte svojim deťom.
Čo vedieť o Gummy Vitamíny
Zatiaľ čo väčšina detí bežne nepotrebuje doplnky, keď to robia, mali by ste sa uistiť, že vitamín, ktorý im dávate, skutočne zahŕňa všetky veci, ktoré im chýbajú vo svojej strave. Vaše deti by mohli radi užívať gumové vitamíny, ale žuvacie multivitamíny môžu byť lepšou voľbou, ak máte veľmi vyberavý jedlík, ktorý nejedí veľa potravín bohatých na železo.
zdroj:
Americká pediatrická akadémia. Klinická správa. Prevencia rakoviny a nedostatku vitamínu D u dojčiat, detí a adolescentov. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Americká pediatrická akadémia. Kde stojeme: Vitamíny. Aktualizované v júni 2010.
Jenkins DJ. Sú udržiavacie odporúčania na používanie rybacích olejov? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18. vyd.
Mahalanabis, D. Antioxidant vitamínov E a C ako adjuvantná liečba ťažkej akútnej infekcie dolných dýchacích ciest u dojčiat a malých detí: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Eur J Clin Nutr - 01. máj 2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, MD Usha. Vitamíny. Pediatria v recenzii. 2006; 27: 44-55.