Ovocná šťava sa javí ako základná zložka stravy mnohých detí - a to je podľa americkej akadémie pediatrie (AAP) obava. Citujúc úlohu šťavy v detskej obezite a zubnom kazse, organizácia v skutočnosti tlačila "štartovací čas" na šťavu od 6 mesiacov do 1 roka, keď vydala aktualizované odporúčania v roku 2017. Vyhýbanie sa alebo prinajmenšom obmedzeniu šťavy je však stále prednostné.
V skutočnosti existuje veľa ďalších dôležitých nebezpečenstiev pre zdravie vášho dieťaťa, ale pitie príliš veľa ovocnej šťavy môže byť problémom. Okrem úlohy, ktorú džús môže hrať pri zvyšovaní telesnej hmotnosti a dutinách, môže tiež prispieť k hnačke a ďalším gastrointestinálnym problémom, ako je nadmerný plyn , nadúvanie a bolesť brucha.
Odporúčané denné množstvá ovocnej šťavy
AAP stále dáva prednosť tomu, že deti starnú 1 a staršie nápoje bez tuku / nízkotučné mlieko a vodu, ale poskytuje nasledujúce odporúčania, ak sa rozhodnete dať svojmu džúsu šťavu:
- Deti mladšie ako 1 rok by nemali dostať šťavu, hoci mnohí pediatri odporúčajú malým množstvám šťavy pre deti, ktoré sú zápcha.
- Deti vo veku od 1 do 3 by nemali mať viac ako 4 unce denne.
- Obmedzte deti vo veku 4 až 6 až 4 až 6 uncí denne.
- Deti 7 až 18 by nemali mať viac ako 8 uncí denne.
- Namiesto šťavy by mali byť deti povzbudzované, aby jedli celé plody.
- Ak dávate dieťa šťavu, malo by to byť 100% pasterizovaná ovocná šťava a nie ovocné nápoje.
Juice 'Problem'
Ako bolo uvedené, šťava môže prispieť k prírastku hmotnosti, kavitám a niektorým gastrointestinálnym problémom. Jedným z ďalších hlavných problémov s pitím príliš šťavy je to, že sa plní a zníži chuť vášho dieťaťa na ďalšie výživnejšie potraviny.
Zatiaľ čo vaše dieťa bude mať stále veľa kalórií, bude väčšinou pochádzať zo sacharidov alebo sacharidov a nemá dostatok proteínov, čo môže prispieť k zlej vyváženej strave.
Ovocné šťavy zvyčajne nemajú veľa vitamínov a živín, aj keď majú vitamín C a niektoré sú obohatené vápnikom. Ak vaše dieťa pije veľa šťavy, pravdepodobne nepije veľa mlieka, čo je dobrý zdroj vápnika a ďalších vitamínov a živín
Juice Smarts
Čakanie na zavedenie dieťaťa do šťavy je jedným zo spôsobov, ako predchádzať súvisiacim problémom, pretože tí, ktorí ho majú skoro (a možno aj často) zvyknú - a často o to požiadať.
Keď dáte šťavu z dieťaťa, rozhodnite sa pre bežný pohár a nie fľašu alebo sippy pohár / fľašu s vodou. Posledné možnosti umožňujú rýchlo a neustále piť šťavu. Nielenže to zvyšuje spotrebu, čo znamená, že pridáva kalórie, ale môže spôsobiť, že zuby neustále na seba sedia, čo môže spôsobiť obavy o ústne zdravie. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa poháriky vášho dieťaťa stali bezpečnostnými predmetmi, obmedzte ich používanie na jedlo alebo keď ponúknete mlieko a občerstvenie. (Vieme, že odvolanie šálok "bez rozliatia" môže byť ťažké pre rodičov, aby sa taktiež vzdali.)
Je tiež rozumné zabrániť tomu, aby vaše dieťa malo šťavu pred spaním.
Vaše dieťa potrebuje obmedziť spotrebu šťavy?
Všeobecne platí, že ak dieťa jesť dobre vyváženú stravu vrátane niektorých čerstvého ovocia a zeleniny, jedie mliečne výrobky a pitie 16 až 24 uncí denne a nemá problémy s dutinami alebo nadváhou, potom pravdepodobne nie nemáte "problém s džúsmi", aj keď prekročíte limity AAP.
Ak vaše dieťa prekračuje limity AAP a je vyberavým jedlom , má zle vyváženú stravu, dutiny, hnačku, chronickú bolesť brucha alebo ak má nadváhu, mali by ste zvážiť prijatie opatrení na obmedzenie príjmu šťavy.
Existujú nejaké výhody ovocnej šťavy?
Po všetkej tejto rozprávaní o tom, prečo džús môže byť zlé, môžete zvážiť, či je nejaký dôvod, aby ste dieťa džús vôbec. Mnohé deti nemajú radi jesť ovocie, takže ponuka ovocnej šťavy je jedným zo spôsobov, ako dostať svoje dieťa denne odporúčané porcie, ktoré sú podľa MyPlate : 1 šálka denne (2 až 3 roky); 1 až 1 1/2 šálky denne (4 až 18 rokov). Šesť-unce pohára 100 percent ovocnej šťavy môže nahradiť (ale nie je naozaj rovnaké) jednu dávku ovocia, ale takéto náhrady by mali byť obmedzené a obmedzené na staršie deti.
Napriek tomu je dôležité mať na pamäti, že odporúčané porcie ovocnej šťavy sú skutočne obmedzenia. Vaše dieťa nepotrebuje piť ovocný džús, najmä ak dosiahne vyššie uvedené ciele MyPlate.
> Zdroj:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Ovocná šťava u dojčiat, detí a dospievajúcich: Súčasné odporúčania . Pediatrics. 2017; 139 (6).