Ovocie má šťastie, že je jednou z potravín, ktoré deti najviac milujú. To má tendenciu prelievať sa do batole rokov a pokiaľ nebudete dovoliť veľa sladkého občerstvenia a obilnín, láska vášho dieťaťa k plodu môže pokračovať na neurčito.
1 pohár veľkosť porcie
1 šálka ovocia môže prísť vo forme:
- 1 šálka nakrájaných alebo nakrájaných kúskov ovocia (čerstvých, mrazených, varených alebo konzervovaných), ako sú jablká, banány, cantalup, hrozno, grapefruit, ovocný koktail, pomaranče, broskyne, hrušky, ananás, slivky, jahody alebo melón
- 1 šálka so 100% ovocnou šťavou
- 1/2 veľké jablko
- 1 malé jablko
- 1 šálka jablká
- 1 veľký banán
- 32 bezsemenných hrozna
- 1 veľká oranžová
- 1 veľká broskyňa
- 2 konzervované polovice broskyne
- 3 stredné slivky
- 2 veľké slivky
- 8 veľkých jahôd
- 1 1-palcový hustý klin melón
- 1/2 šálky sušeného ovocia ako hrozienka, slivky alebo marhule
Buďte opatrní so šťavou
Najväčším problémom, ktorý väčšina rodičov čelí, pokiaľ ide o požiadavku na ovocie, je šťava . Šťavy môžu byť obohatené vitamínom C, čo je skvelé, ale často prichádzajú s pridanými cukrami, chuťami a chýbajú vlákniny, čo je dôležité v strave batoľa. Batoľatá potrebujú vlákninu, aby udržali svoje črevné pohyby jemné a ľahko sa dostali. Tiež ich udržiava pravidelne a pomáha predchádzať zápche, ktorá môže spôsobiť nepríjemné zastavenie tréningu nočníkov. Ak si vyberiete šťavu, pokúste sa udržať ju na 1/2 šálku (4 unce) denne.
Konzervované ovocie
Ďalšia otázka zahŕňa konzervované ovocie. Je často balený v cukre alebo kukuričnom sirupe, ktorý môže pridať zbytočné kalórie.
Váš batole potrebuje denne len asi 1000 kalórií a plody sú dostatočne sladké bez pridávania cukrov. Skontrolujte štítok a vyberte ovocie, ktoré je balené vo vode, v jeho vlastnej šťave alebo inej ovocnej šťave bez cukru.
Dávajte si pozor na nebezpečenstvo vzniku dymu
Buďte opatrní s ovocím ako hrozno, hrozienka a iné sušené ovocie.
Tieto môžu predstavovať nebezpečenstvo udušenia a mali by byť primerane narezané. Ak zavedete ovocné občerstvenie ako ovocná koža alebo ovocné žuvačky, vyberte si prírodné odrody so 100 percentným ovocím a málo cukrov a opäť sa uistite, že kusy sú dostatočne malé, aby sa vaše dieťa nezatláčalo. Ovocné kože a sušené ovocie môžu byť nakrájané a namočené v teplej vode, čo uľahčuje ich žuvanie a prehĺtanie. Pridajte tieto na chlieb, ovsené vločky, jogurt alebo puding pre pekné liečenie.
zdroj:
Ministerstvo poľnohospodárstva USA pre výživu a výživu