Plány spánku a problémy s deťmi
Spája vaše dieťa ako dieťa?
Ak áno, môže to byť dobrá vec alebo zlá vec, v závislosti od vašej predstavy o tom, ako by mal byť plán spánku pre dieťa.
Očakávania o spánku
Keď premýšľate o spiaceho dieťa, máte predstavu o dieťaťu, ktoré spí v noci, alebo o dieťati, ktoré spí len štyri až päť hodín, a plačí a chcú jesť?
Rozvrh spánku závisí od veku, takže buď spánok je normálny. Jeden alebo dva mesiace sa stále prebúdza uprostred noci na jedenie, zatiaľ čo päť- alebo šesť mesiacov starý môže byť schopný spať celú noc. Prebudenie sa v skutočnosti nepovažuje za problém, pokiaľ vaše staršie dieťa ešte niekedy prebúdza.
Tento scenár poukazuje na dôležitosť pochopenia toho, ako sa detské spánkové programy menia, keď deti starnú. Rodičia, najmä rodičia, ktorí sú prvýkrát v rodine, budú oveľa menej frustrovaní, ak vedia, čo od svojho dieťaťa očakávajú, a keď ich spánkové vzory môžu naznačovať problém.
Baby Sleep Plán
Zaujíma vás, keď vaše dieťa začne spať cez noc, je spoločným problémom.
Novorodené dieťa môže spať až 19 hodín denne, hoci Národná nadácia pre spánok odporúča 14 až 17 hodín. To sa často rozpadá na dva alebo tri hodiny, potom, ako sa zoznámia s krátkym jením a potom spať spať.
Jeden mesiac môžu deti začať spať 14 hodín denne a pravdepodobne budú mať v prvej časti noci aspoň jeden alebo štyri hodiny dlhý úsek, po ktorom sa budú prebúdzať a konzumovať každé dve alebo tri hodiny.
Zvyšok vášho prvého dieťaťa môže vyzerať takto:
- 13 hodín do troch mesiacov , vrátane asi osem hodín v noci. Niektoré dojčatá tohto veku začínajú spať cez noc a počas dňa trvajú tri alebo štyri nópy.
- 12 1/2 hodín o šesť mesiacov , vrátane asi deväť hodín v noci. Dojčatá tohto veku by mali byť schopné spať cez noc a počas dňa dostať dva alebo tri nópy.
- 12 hodín deviateho mesiaca , vrátane asi deväť hodín v noci a dvoch nohavíc počas dňa.
- 12 hodín po 12 mesiacoch , vrátane asi deväť až desiatich hodín v noci a jedného alebo dvoch spánok počas dňa.
Majte na pamäti, že keď hovoríme osem alebo deväť hodín v noci, to zvyčajne znamená osem alebo deväť hodín bez prebudenia. Zatiaľ čo niektoré deti nespávajú tak dlho, v čase, keď majú tri alebo štyri mesiace, môžete zvyčajne očakávať, že vaše dieťa spí najmenej na jeden dlhý úsek najmenej päť až šesť hodín a ideálne dlhšie.
Ak vaše dieťa nespí tak dlho, porozprávajte sa s pediatrom.
Problémy s spánkom pre deti
Zatiaľ čo staršie batoľatá a deti predškolského veku môžu odolať spánku a môžu sa tiež prebudiť uprostred noci, problémy so spánkom pre dojčatá zvyčajne zahŕňajú niekoľkonásobné prebúdzanie v noci.
Rovnako ako načasovanie sedenia a prevrátenia, spanie cez noc je vývojovým medzníkom, ktorý musí vaše dieťa spĺňať. Takže skutočnosť, že sa štyri mesiace starý ešte raz prebúdza, môže jesť normálne. Na druhej strane, ak sa vaše dieťa stále dvakrát alebo trikrát prebúdza v priebehu šiestich mesiacov, môže sa vyskytnúť problém spánku, ktorý môžete vylepšiť.
Najlepší spôsob, ako opraviť problémy s spánkom vášho dieťaťa, je zvyčajne pracovať na rutine pred spaním a učiť svoje dieťa, aby zaspal. Zvyčajne to znamená zaspať bez toho, aby ste kývali, kojili alebo pili fľašu. Stále môžete urobiť všetky tieto veci, jednoducho ich presunúť trochu skôr do vášho spánku rutiny a dať svoje dieťa dole v postieľke, zatiaľ čo ospalý, ale stále bdelý.
Ďalej buďte jednotní a snažte sa robiť rovnaké veci rovnakým spôsobom v rovnakom čase každý večer.
Ak sa vaše dieťa po niekoľkých minútach nerozhodne, rýchlo uveďte pohodlie a vráťte ho späť predtým, než usne.
Deti by sa nakoniec mali naučiť zaspať samy a utiecť sa spať, ak sa v noci prebudia.
Najlepšie spánkové knihy
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, aby vaše dieťa spalo cez noc, zvážte čítanie jedného alebo viacerých z týchto rodičovských spánok:
- Riešte problémy dieťaťa spánku Dr. Richardom Ferberom
- Riešenie No Cry Sleep od Elizabeth Pantley
- Spánok: Čo rodič potrebuje vedieť, 2. vydanie Americkej pediatrickej akadémie
Návšteva pediatra môže byť tiež dobrý nápad, ak vaše dieťa má problémy so spánkom, a to ako poradiť o spánkových návykoch, tak aj o to, aby vaše dieťa nemalo zdravotný problém, ako je reflux alebo infekcia uší.
zdroj:
Richard Ferber, MD. Vyriešte problémy spánku vášho dieťaťa.
St James-Roberts. Dojčanie plaču a spanie: pomáha rodičom predchádzať a zvládnuť problémy. Sleep Medicine Clin - september 2007; 2 (3), 363-375