Viac vlákien a pravidelné cvičenie môže pomôcť
Zápcha u detí je pre mnohých rodičov frustrujúcim problémom, ale diétne zmeny môžu ponúknuť úľavu. Avšak niekedy si rodičia neuvedomujú, že ich deti sú zapálené, ale namiesto toho mylne pripomínajú príznaky problému nožného tréningu u mladších detí. A rodičia starších detí nemusia nevyhnutne vedieť, ako často ich deti majú črevné pohyby.
Čo spôsobuje zápchu?
Pre priemerné dieťa je zápcha obvykle spôsobená kombináciou stravy s vysokým obsahom tukov a nízkymi vláknami. To môže zahŕňať pitie príliš veľa plnotučného mlieka , jesť veľa ďalších mliečnych výrobkov a nie jesť veľa ovocia a zeleniny .
Niektoré rýchle a jednoduché zmeny stravy vášho dieťaťa, ktoré môžu spôsobiť, že sú menej závratné, môžu zahŕňať prechod na mlieko s nízkym obsahom tuku alebo sójové mlieko (ak je vaše dieťa staršie ako 2 roky), pričom obe môžu byť menej závratné ako plnotučné mlieko ,
Rodičia by sa mali tiež pokúsiť obmedziť príjem dieťaťa na mlieko približne na 2 šálky denne a vyhnúť sa iným potravinám, o ktorých sa tradične predpokladá, že sú záchvaty, vrátane banánov a väčšiny mliečnych výrobkov, ako je syr, jogurt, zmrzlina a, ako už bolo uvedené, mlieko , Ak obmedzíte mliečne výrobky kvôli zápche, uistite sa, že nájdete alternatívny zdroj vápnika, ako je pomarančový džús obohatený vápnikom.
Ak je vaše dieťa zapálené, mali by ste sa tiež rozlúčiť s varenou mrkvou, väčšinou s vysokým obsahom tuku , ako sú francúzske hranolky a spracované potraviny a biela ryža. Na druhej strane by ste mali zvýšiť množstvo vlákniny a otrúb v strave vášho dieťaťa tým, že mu krmíte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny .
Zvyšujte denný príjem tekutiny, najmä vody a jablka, hrušky a / alebo slivky.
prevencia
Potraviny a nápoje, ktoré často pomáhajú predchádzať zápche, zahŕňajú množstvo čerstvého ovocia, ktoré jeme s kožou, vrátane jabĺk, hrozna, broskýň atď. (A potom sa uistite, že skutočne zjesť pokožku a nie odlupovať ovocie). Tiež je užitočné množstvo čerstvého ovocia s vysokým obsahom vody, ako je melón a melón.
Vyskúšajte nasledujúce jedlá:
- Surová zelenina
- Lužiny (fazuľa)
- Hrozienka
- Slivky a figy
- Potraviny vyrobené z celých zŕn (celozrnný chlieb atď.)
- Strihnutá pšenica
- Popcorn (toto je však nebezpečenstvo uškrtenia pre mladšie deti)
- Otruby obilia a vdolky
- Vláknové oplátky
- Zeleninová polievka
Tipy na liečbu konstipácie
Nezabudnite hovoriť s pediatrom vášho dieťaťa o ďalšej pomoci pri liečbe alebo prevencii zápchy u detí. Medzitým sa naučte čítať štítky s potravinami, aby ste si vybrali potraviny s vysokým obsahom vlákniny .
Zvážte použitie zmäkčovača stolice alebo preháňadlo, ak zmeny stravy rýchlo nepomáhajú zápche dieťaťa. Hoci je k dispozícii množstvo OTC liekov, Miralax (polyetylénglykol) je populárnou voľbou, pretože nemá chuť ani vôňu, funguje dobre a väčšina detí je tolerovaná.
Rozvrh vášho dieťaťa, ktorý sa snaží mať dvakrát denne črevný pohyb, môže byť užitočný na to, aby si ho zvykol ísť.
Vyberte si čas, napríklad hneď po jedle, keď je s najväčšou pravdepodobnosťou malý črevný pohyb, núť ho a jednoducho ho povzbudzovať, aby sa pokúsil ísť na pár minút.
Pravidelné cvičenie môže niekedy pomôcť deťom mať pravidelnejšie črevné pohyby. Uistite sa, či je zápcha uvedená ako vedľajší účinok akýchkoľvek liekov, ktoré vaše dieťa pravidelne užíva.
Enkopréza, v ktorej má vaše dieťa úrazy, môže byť komplikáciou zápchy .
Majte na pamäti, že zápcha často trvá mesiace a mesiace (ak nie dlhšie) na opravu, že zápcha môže byť niekedy spôsobená niečím závažnejším ako jednoduchý problém s diétou a zápcha niekedy vyžaduje hodnotenie pediatrickým gastroenterológom pre ďalšiu pomoc.