Mlieko, v jednej alebo druhej forme, je veľkou súčasťou výživy vášho dieťaťa.
Je to dobrý zdroj vápnika, vitamínu D a proteínov.
V skutočnosti, v závislosti od veku, väčšina detí by mala každý deň piť 2 až 4 poháre mlieka, najmä ak nejedia alebo nepijú žiadne iné potraviny bohaté na vápnik , ako je jogurt, syr alebo pomarančový džús obohatený vápnikom ,
Jediným problémom je, že plnotučné mlieko má veľa tuku, najmä v porovnaní s mliekom s nízkym obsahom tuku a bez mliečneho tuku. Tento extra tuk je hlavne v súvislosti s epidémiou obezity v detstve, s ktorou sa v súčasnosti snažíme vyriešiť.
Získajte ktoré mlieko?
Našťastie nie je príliš ťažké zistiť, aké "mlieko" poskytne novorodenému a mladšiemu dieťaťu, ako väčšina rodičov vie, že im poskytne buď materské mlieko, alebo detskú výživu s obsahom železa.
Väčšina rodičov tiež vie, že prejde na plnotučné mlieko, keď je dieťa staršie ako rok, alebo potom, keď sa rozhodnú opustiť dojčenie .
Kedy prejsť na mlieko s nízkym obsahom tuku je pre mnohých rodičov trochu viac mätúce.
Celé a nízke tukové mlieko
Tradične Americká pediatrická akadémia odporúčala, aby sa všetky deti premenili na mlieko s nízkym obsahom tuku, keď boli dva roky staré. Mladšie batoľatá, ktoré nedojčili, mali piť plnotučné mlieko.
To sa zmenilo v správe z roku 2008 o "skríningu lipidov a kardiovaskulárnom zdraví v detstve", keď AAP vydala nové odporúčanie, že mlieko so zníženým obsahom tuku by mohlo byť vhodné pre niektoré deti vo veku od 12 mesiacov do 2 rokov, ak už sú nadváhou alebo ak majú rodinní príslušníci s nadváhou alebo majú vysoký cholesterol atď.
Prípad pre celé mlieko
Plnotučné mlieko je dobrou možnosťou pre batoľatá staršie ako 12 mesiacov, ktoré nedojčia a nepijú batole. Podľa AAP vo svojich príručkách pre výživu vášho dieťaťa tieto "malé deti potrebujú kalórie z tuku na rast a rozvoj mozgu" a "toto je obzvlášť dôležité v prvých dvoch rokoch života".
Jediným ďalším skutočným prínosom plnotučného mlieka nad mliekom s nízkym obsahom tuku je to, že mnohí si myslia, že to chutí lepšie, takže pre deti, ktoré si zvyknú na mlieko s nízkym obsahom tuku a jednoducho odmietajú piť, môže byť plnotučné mlieko jediné že piť nejaké mlieko vôbec.
Plnotučné mlieko môže byť tiež lepšie, ak máte veľmi vyberavý jedlík, ktorý nie je nadváhou a jednoducho nedostáva dostatok tuku a kalórií zo zvyšku stravy. Nechcete, aby všetky vaše kalórie vašeho dieťaťa prichádzali z mlieka, a tak hovorte so svojím pediatrom a / alebo registrovaným dietetikom, ak máte pocit, že ste v tejto situácii.
Prípad pre mlieko s nízkym obsahom tuku
Napriek tomu, že AAP využíva výhody plnotučného mlieka pre mladšie batoľatá, ktoré nemajú nadváhu, hovoria, že "po 2. roku môžete svoje batoľatko prepnúť na mlieko bez mliečneho alebo nízkotučného mlieka, rovnako ako zvyšok rodiny."
Rozdiel medzi plnotučným mliekom a mliekom s nízkym obsahom tuku naozaj prináša toľko rozdielov?
Rýchle porovnanie etikiet na výživu mlieka (za podanie 8 jednotiek) ukazuje, že skutočne robí:
- Celé mlieko - 150 kalórií - 8 g tuku
- 2% mlieko - 120 kalórií - 4,5 g tuku (mlieko so zníženým obsahom tuku)
- 1% mlieko - 100 kalórií - 2,5 g tuku (mlieko s nízkym obsahom tuku)
- Sušené mlieko - 80 kalórií - 0 g tuku (netučné mlieko)
Takže ak váš 5-ročný chodí z plnotučného mlieka na 1% mlieka a zvyčajne pije 3 šálky mlieka denne, ušetrí by 150 kalórií denne.
Hoci to neznie tak veľa, pretože ste získali asi jednu libru na každých 3 500 kalórií, ktoré konzumujete, tieto 150 kalórií by vám mohli stáť extra libru telesnej hmotnosti každé tri týždne alebo tak (150 kalórií / deň x 23 dní = 3450 kalórie = 1 libra).
Najlepšie mlieko pre deti
Tak čo by ste mali robiť? Podľa odporúčaní AAP, ak vaše dieťa nebude pokračovať v dojčení, mali by ste ju prepnúť na plnotučné mlieko, keď je 12 mesiacov. Ďalej prejdite na mlieko zbavené alebo nízkotučné vo veku 2 roky. Vykonajte prepínač skôr, po 12 mesiacoch, ak vaše dieťa už má nadváhu.
Uskutočnenie prepnutia v mladšom veku je oveľa jednoduchšie než to, keď robíte, keď je vaše dieťa staršie, keď je väčšia pravdepodobnosť, že si všimne a bude odolná voči prechodu na mlieko s nízkym obsahom tuku.
Napriek tomu, dokonca aj s mladším dieťaťom, môžete postupne prepínať, najprv na 2% mlieka a neskôr znova prepnúť, tentokrát na 1% mlieka alebo odstredeného mlieka.
Skorý prechod na mlieko s nízkym obsahom tuku tiež pomáha zabezpečiť zdravé návyky pre zvyšok života vášho dieťaťa, pretože bude pravdepodobnejšie pokračovať v pití nízkotučného mlieka ako dospievajúceho a dospelého namiesto vyšších tukov a kalórií plného mlieka ,
Pamätajte, že sójové mlieko, mandľové mlieko a ryžové mlieko atď. Sú zvyčajne nízkotučné, a takisto by bolo dobrou voľbou, keď bude vaše dieťa staré 2 roky, najmä ak je alergický na kravské mlieko alebo má intoleranciu laktózy.