Čo vedieť o kojení a zázvor

Môže zázvoru zvýšiť ponuku materského mlieka a je to bezpečné?

Zázvor (Zingiber officinale) je zdravý, výživný koreň rastliny. Je to tradičný domáci liek na nevoľnosť alebo pohybovú nevoľnosť. Ale môže to tiež pomôcť zvýšiť dodávku materského mlieka a je to bezpečné pre dojčiace matky a deti?

Čo je zázvor?

Zázvor je považovaný za bylinku alebo korenie a jedná sa o príchuť jedla a prírodné lieky. Vzhľadom na výraznú chuť, je to bežná zložka mnohých hlavných jedál, pečiva a čajov.

Je to obľúbená príchuť nealkoholických nápojov. Ako liečivo mnohé kultúry Ázie a Stredného východu považujú zázvor za liek - to všetko po tisíce rokov. Zázvor je pravdepodobné, že podporuje imunitný systém, znižuje zápal v tele a zvyšuje produkciu materského mlieka .

Zázvor a dojčenie

V niektorých oblastiach sveta dostávajú ženy zázvor hneď po doručení dieťaťa . Zázvor je veril, že pomáha matke uzdraviť od pôrodu. Tiež sa myslí, že je galaktagogou, ktorá stimuluje produkciu mlieka .

Zatiaľ čo existujú dôkazy o použití zázvoru u dojčiacich matiek, neexistuje veľa spoľahlivého výskumu o účinnosti zázvoru, ktorý by priniesol zdravú výživu materského mlieka. Jedna štúdia publikovaná v roku 2016 dospela k záveru, že použitie zázvoru ako prirodzenej metódy na zvýšenie materského mlieka v počiatočnom období po pôrode sa zdá byť sľubné. Samozrejme, je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či a ako môže zázvor prirodzene zvýšiť produkciu materského mlieka .

Zázvor a chuť materského mlieka

Príchuť potravín, ktoré konzumujete, vstupuje do materského mlieka a môže zmeniť chuť vášho mlieka . Výskumy ukazujú, že keď matky jedia určitý druh stravy alebo niektoré kultúrne potraviny so silnými chuťami alebo korením, môžu ich deti ľahšie prijímať tieto potraviny po tom, čo boli vystavené mlieku materským mliekom.

Avšak, ako cesnak , zázvor má silnú chuť a vôňu. Zatiaľ čo väčšina detí nevadí rozdiely v chuti materského mlieka, niektoré deti sú citlivejšie na zmeny a môžu odmietnuť dojčiť . Ak vaše dieťa je rozrušené a nedojčia dobre po zavedení zázvoru do vašej stravy, možno budete chcieť zastaviť zázvor, aby zistil, či to môže byť príčina.

Bezpečnosť pri dojčení

Existuje veľmi málo výskumu o bezpečnosti zázvoru pre dojčiace matky. Všeobecne sa to považuje za bezpečné a pravdepodobne nespôsobí vedľajšie účinky alebo poškodenie dieťaťa, ak sa používa v čerstvom stave alebo sa užíva v malých dávkach. Samozrejme, mali by ste vždy porozprávať so svojím lekárom skôr, než začnete s novými liekmi, vrátane bylinných doplnkov.

Bezpečnosť počas tehotenstva

Ak dojčíte a otehotniete, môžete pokračovať v používaní zázvoru. Zubný koreň je známy tým, že pomáha s nevoľnosťou a bol bezpečne používaný tehotnými ženami na rannú nevoľnosť . V mierke nie je známe, že čerstvý zázvor je škodlivý pre matky alebo deti. Počas tehotenstva by však doplnková forma zázvoru mala byť používaná len pod priamym dohľadom lekára. Vo veľkých množstvách zázvor môže byť nebezpečný. Vzhľadom na to, že môže zvýšiť riziko krvácania a stimulovať menštruáciu, nemali by ste používať zázvor, ak máte vaginálne krvácanie alebo ste mali predchádzajúci potrat .

Ako si vziať zázvor

Koreň korenia: Môžete pridať čerstvý alebo surový koreň zázvoru do mnohých hlavných jedál. Môže byť strúhaný na vrchole potravín alebo v nápojoch, šalát so zeleninou, pripravený na chutné šalátové dresingy alebo pečený do koláčov alebo chleba. Nápady na recept sú nekonečné.

Ginger Ale: Zázvor je pekný nápoj bez kofeínu, ktorý je ochucený zázvorom. Môžete bezpečne piť zázvorový pitie, keď dojčíte, pokiaľ ju nepreháňate. Ale pozorne si prečítajte štítok produktu. Nie všetky zázvorové zárodky obsahujú skutočný zázvor; niektoré značky obsahujú iba umelé zázvorové arómy.

Práškový alebo sušený zázvorový doplnok: Diskutujte o použití zázvorových doplnkov so zdravotníckym pracovníkom.

Váš lekár alebo laktačný konzultant vám môže pomôcť určiť správny produkt a najbezpečnejšiu dávku, ktorá vám prinesie najlepšie výsledky.

Zázvorový čaj: Bylinkový čaj je upokojujúci spôsob, ako konzumovať zázvor. Samozrejme, ako všetko ostatné, moderovanie je nevyhnutné, pretože aj príliš veľa čaju môže byť nebezpečné. Nechcete piť viac ako 32 uncí denne.

Ako si vyrobiť zázvorový čaj

1. Varenie vody v malom hrnci na sporáku.
2. Odstráňte niekoľko plátkov zázvoru z čerstvého koreňa zázvoru.
3. Akonáhle sa vaša voda varí, vyberte ju z tepla.
4. Zázvor umiestnite do vody a nechajte ju sedieť 5 minút.
5. Odstráňte zázvor a vychutnajte si.
6. Ak chcete osladiť silnú chuť zázvoru, môžete pridať čajovú lyžičku alebo dve cukru alebo medu.

Kde sa dostanete Ginger

Ak žijete v teplom, vlhkom, tropickom prostredí, môžete pestovať svoj zázvor. Ak nie, čerstvý zázvor je k dispozícii v supermarketoch po celom svete. Kapsuly je možné zakúpiť v zdravotných predajniach, lekárňach, online alebo kdekoľvek sa predávajú doplnky.

Zdravé prínosy zázvoru

V mnohých kultúrach je zázvor považovaný za vyliečiteľný. Liečivé vlastnosti presahujúce rámec dojčenia zahŕňajú:

• Nauzea: Najznámejšie zdravotné použitie zázvoru je uvoľnenie nevoľnosti. Zázvor je užitočný pre nevoľnosť a závrat spojený s pohybovou chorobou. Používa sa na zmiernenie rannej nevoľnosti počas tehotenstva a tiež je pravdepodobné, že po chemoterapii zmierňuje nevoľnosť a zvracanie u pacientov s rakovinou.
• Tráviace problémy: Zázvor môže upokojiť rôzne ochorenia žalúdka vrátane plynu, nadúvania, kŕčov a zápchy.
• Choroba: Zázvor podporuje potešenie, aby znížil horúčku. Mnohí veria, že ich antivírusové vlastnosti pomáhajú odstrániť prechladnutie, infekcie dýchacích ciest, bolesť v krku a chrípku.
• Zmierňovač bolesti: Predpokladá sa, že protizápalové pôsobenie zázvoru zmierňuje bolesti hlavy , menštruačné kŕče a svalové bolesti a bolesti.
• Artritída: Zázvorom sa predpokladá, že znižuje opuch a zmierňuje bolesť súvisiacu s artritídou v dôsledku protizápalových vlastností látky nazývanej gingerol v zázvoroch.
• Rakovina: Keďže gingolol je antioxidačný prostriedok, ako aj protizápalový prostriedok, pokračuje výskum zameraný na zistenie, či môže pomôcť zabiť určité typy rakovinových buniek, ako sú napríklad nádory prsníka, vaječníkov, pľúc a kolorektálneho karcinómu.
• Chronické ochorenie: Štúdie ukazujú, že zázvor môže znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s diabetom 2. typu. Môže tiež znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení.
• Obeh: Pretože zázvor rozdrvuje krv a znižuje hladinu cholesterolu, hovorí sa, že zlepšuje tok krvi v celom tele.

Upozornenia, vedľajšie účinky a kontraindikácie

Keď sa používa ako aróma alebo vo svojej čerstvej koreňovej forme, zázvor nie je známy ako škodlivý. Ale vo veľkom množstve môže byť všetko nebezpečné, najmä ak ste tehotná alebo máte určité zdravotné podmienky. Zázvor, rovnako ako akákoľvek iná rastlina alebo lieky, môže zasahovať do určitých zdravotných problémov, ktoré môžete mať alebo lieky, ktoré užívate. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pred použitím zázvoru:

• Môžu sa vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, plyn a hnačka.
• Vo veľkom množstve môže zázvor zvýšiť riziko krvácania. Ak máte problém s krvácaním alebo ste stratili veľa krvi počas pôrodu, nemali by ste používať zázvor, pokiaľ nejprv nehovoríte o tom svojmu lekárovi.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než použijete zázvor, ak užívate určité lieky, ako sú napríklad riedidlá krvi na predpis, lieky na srdce a krvný tlak alebo aspirín. Zázvor môže interferovať s touto liečbou.
• Neužívajte zázvor bez konzultácie s lekárom, ak užívate lieky na diabetes. Zázvor by mohol znížiť hladinu cukru v krvi na nebezpečnú úroveň.
• Nepoužívajte zázvor, ak máte alergiu. A ak vaše dieťa vyvíja reakciu, ako je vyrážka alebo hnačka po použití zázvoru, okamžite ho prestaňte užívať.

Ostatné bylinky na zvýšenie dodávok mlieka

Ak nie ste fanúšikom zázvorovej chuti, alebo chcete skúsiť niečo iné, existuje veľa rôznych byliniek, ktoré ženy používajú na zvýšenie produkcie mlieka, ako je napríklad sen , gréčtina a fenykl . Často sa kombinujú a vyrábajú do komerčne pripravených dojčiacich čajov alebo do laktujúcich doplnkov.

Používanie galaktagogov

Výsledky galaktagogov sú také rozdielne ako ženy, ktoré ich používajú. Zatiaľ čo niektoré ženy hlásia skvelé výsledky z malých dávok bylín, iné ženy nebudú vidieť žiadne výsledky z oveľa väčších množstiev. Okrem toho je dôležité poznamenať, že bylinky samotné často nebudú mať veľký rozdiel v dodávke materského mlieka. Ak chcete získať najlepšie výsledky, budete musieť zvýšiť stimuláciu prsníkov pri súčasnom užívaní zázvoru alebo inej bylinky. Stimuláciu prsníka môžete zvýšiť tým, že dojčíte častejšie , dojčíte dlhšie počas každého dojčenia alebo pomocou prsného čerpadla po alebo medzi každým kŕmenim .

Slovo od Verywell

Zázvor je bezpečná, zdravá bylina. Okrem dlhého zoznamu zdravotných prínosov, ktoré poskytuje, môže zázvor podporiť hojenie po pôrode a myslí sa, že je to sľubná galaktagoga, ktorá pomôže stimulovať produkciu materského mlieka pre dojčiace matky počas prvých dní po pôrode . Pokiaľ nepreháňate, zázvor by nemal byť škodlivý pre vás ani vaše dieťa. Ak ste však tehotná alebo máte zdravotný stav, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím zázvoru.

Je tiež dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom a lekárom vášho dieťaťa, ak máte obavy z nízkych prívodov materského mlieka alebo hmotnosti vášho dieťaťa . Váš lekár a pediatr môžu vyšetriť a monitorovať vás a Vaše dieťa. Poskytnú vám informácie a riešenia, ktoré potrebujete na to, aby ste si boli istí, že robíte dostatok materského mlieka a vaše dieťa dostáva to, čo potrebuje.

> Zdroje:

> Výbor pre protokol o medicíne akadémie dojčenia. Klinický protokol č. 9 ABM: použitie galaktogogov pri iniciovaní alebo zvyšovaní výskytu sekrécie materského mlieka (prvá revízia január 2011). Kojenecká medicína. 2011 február 1; 6 (1): 41-9.

> Briggs, GG., Freeman RK a Yaffe SJ. Drogy v tehotenstve a laktácii: referenčná príručka pre riziko plodov a novorodencov. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.

> Hale TW. A Rowe HE. Lieky a materské mlieko: Príručka laktačnej farmakológie šestnásteho vydania. Hale Publishing. 2014.

> Paritakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Liečba kŕmenia: Úradný vestník Akadémie dojčenia. 2016, 11: 361-5.

> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. Systematický prehľad a metaanalýza účinku a bezpečnosti zázvoru pri liečbe nevoľnosti a zvracania súvisiaceho s graviditou. Časopis o výžive. 2014 Mar 19; 13 (1): 20.