Porozumenie manipulačným správaním, ktoré sú toxické pre ľudí, ktorí používajú na ovládanie vás
V režisérovom filme z tridsiatych rokov, nazvanom Gaslight , sa manipulačný manžel snaží, aby manželka myslela, že stratila svoju myseľ tým, že v jej prostredí spôsobila jemné zmeny, vrátane pomalého a trvalého stlmenia plameňa na plynovej lampy. Nielen, že narúša životné prostredie a ukáže, že je šialená, ale aj zneužíva a ovláda ju a odrádza ju od rodiny a priateľov.
V dôsledku toho je manželka neustále druhou hádkou seba, jej pocity, vnímanie a spomienky. Navyše sa cíti neurotická, hyper-citlivá a nekontrolovaná, čo je cieľom plynového osvetlenia - nechať ciele pocit neporiadku a neistotu, čo je pravda a čo nie.
Pretože film bol presným obrazom kontrolných a toxických akcií, ktoré používajú manipulatívni ľudia, psychológovia a poradcovia začali označovať tento typ emocionálne zneužívajúceho správania .
Čo je plynovanie?
Plynové osvetlenie je forma manipulácie, ktorá sa vyskytuje v nevhodných vzťahoch . Je to zákerné, a niekedy skryté, typ emočného zneužívania, keď títoci alebo zneužívatelia robia cieľovú otázku o svojich rozhodnutiach a realite. V konečnom dôsledku sa obeť plynového svetla začína pýtať, či sa zbláznia.
Zatiaľ čo sa plynové osvetlenie primárne vyskytuje pri datovaní a vzájomných vzťahoch, nie je nezvyčajné, že sa vyskytuje pri ovládaní priateľstva alebo medzi rodinnými príslušníkmi.
Toxickí ľudia používajú tento druh manipulácie na to, aby mohli vyvíjať moc nad ostatnými, aby manipulovali s priateľmi, rodinnými príslušníkmi a niekedy dokonca aj s spolupracovníkmi. Z tohto dôvodu je dôležité uvedomiť si taktiku plynového osvetlenia, ako aj známky toho, že ste obeťou plynového osvetlenia.
Aké sú taktiky používané pri nasávaní plynu?
Plynové osvetlenie je technika, ktorá podkopáva vaše celkové vnímanie reality.
Keď vás niekto dotvára plyn, často sa vám hádajte, vaše spomienky a vaše vnímanie. Väčšinu času po komunikácii s osobou, ktorá vás nafúkne, máte pocit, že ste zmätení, zmätení a premýšľali nad tým, čo sa s vami deje. Tu sú niektoré taktiky, ktoré by mohli použiť, aby vás zamieňali a spôsobili, že ste spochybňovali váš rozum:
- Ľud sa na vás: Ľudia, ktorí sa venujú plynovému žiareniu, sú zvyčajní a patologickí lháři. Oni neoprávnene klame na tvoju tvár a nikdy sa nevracajú ani nezmenia svoje príbehy ani keď ich zavoláš, alebo poskytneš dôkaz o ich podvode. Ležanie je základným kameňom ich ničivého správania. A aj keď viete, že lžu, môžu byť veľmi presvedčivé. Nakoniec začnete hádať sami seba.
- Diskreditujte vás ostatným. Inými slovami, plynový rozprašovač rozširuje povesti a klebety o vás na iných. Môžu predstierať, že sa o vás a "vaše správanie" obávajú, zatiaľ čo ostatným jemne hovoria, že vyzeráte emocionálne nestabilní alebo blázni. Bohužiaľ, táto taktika môže byť mimoriadne efektívna a mnohí ľudia sa môžu stretnúť s násilníkom alebo násilníkom bez toho, aby vedeli celý príbeh. Navyše, plynový lekár vám môže klamať a povedať vám, že ostatní ľudia si myslia, že ste blázon. Majte však na pamäti, že títo ľudia nikdy nemôžu o vás povedať zlú vec, ale plynový dopravca sa bude snažiť, aby ste verili, že to robia.
- Odkloní tému po ruke. Keď sa spýtate na plynový spínač otázku, alebo ho zavoláte za niečo, čo urobil alebo povedal, môže zmeniť predmet tým, že namiesto odpovede na daný problém položí otázku. Alebo môžu o tejto situácii očividne ležať tak, že povedali niečo ako: "Robíte veci, to sa nikdy nestalo."
- Minimalizujte svoje myšlienky alebo pocity . Tým, že trivializujete svoje myšlienky a pocity, plynovod je schopný získať nad vami moc. Môžu robiť vyhlásenia ako: "Ukľudnite sa," "Prebúdzajete sa nad sebou" alebo "Prečo ste tak citliví?" Všetky tieto tvrdenia minimalizujú, ako cítite alebo čo si myslíte a komunikujete, že sa mýlite. Keď sa vysporiadať s niekým, kto nikdy neuznáva vaše myšlienky, vaše pocity alebo vaše presvedčenie, začnete ich sami klásť otázky. A čo viac, nikdy sa necítite potvrdené ani nepochopené, s ktorými sa dá veľmi ťažko vyrovnať.
- Shift na vás . Blame-shifting je bežná taktika, ktorú plyn používa. Každá diskusia, ktorú máte, je nejakým spôsobom skrútená na to, kde ste vinní za niečo, čo sa stalo. Dokonca aj keď sa pokúsite diskutovať o tom, ako sa ich správanie cítite, sú schopní otočiť konverzáciu a nakoniec vás obviňovať. Inými slovami, manipulujú situáciu takým spôsobom, že skončíte s vierou, že ste príčinou ich zlého správania. Tvrdia, že keby ste sa správali inak, nebudú sa s vami správať tak, ako to robia.
- Odmietajte akékoľvek porušenie pravidiel . Šikanovaní a zneužívatelia sú notoricky známi tým, že popierajú, že urobili niečo nesprávne. Robia to s cieľom vyhnúť sa zodpovednosti za ich zlú voľbu. Ponecháva však aj obeť plynového svetla zmätený a frustrovaný, pretože neexistuje žiadne potvrdenie o bolestiach, ktoré spôsobili. To tiež veľmi sťažuje obeť, aby sa mohla pohybovať alebo sa liečiť šikanovaním alebo zneužívaním.
- Použite súcitné slová ako zbraň . Niekedy, keď sa zavolá alebo spochybňuje, plyn bude používať milé a láskavé slová, aby sa pokúsil vyrovnať situáciu. Inými slovami, mohli by povedať niečo ako: "Vieš, ako veľmi ťa milujem, nikdy by som ti neublížila." Tieto slová a ospravedlnenie sú to, čo chcete počuť, ale nie sú autentické, najmä ak sa rovnaké správanie opakuje znova a znova. Keď máte čo do činenia s niekým, kto používa plynové zariadenie ako manipulačný nástroj, musíte venovať veľkú pozornosť činnostiam a nie slovám. Je táto osoba skutočne milujúca alebo len hovorí milujúce veci?
- Twist a reframe konverzácie . Typicky sa táto taktika používa pri diskusii o niečom, čo sa stalo v minulosti. Napríklad, ak vás váš partner stiahol proti stene a potom o tom diskutujete neskôr, môže to príbeh skrútiť v ich prospech. Mohol povedať, že vás naozaj nevylúčil, že ste sa od neho odrazili a pokúsil sa vás ustáliť, čo následne spôsobilo, že ste sa dostali do steny. Keď sa príbehy a spomienky neustále opakujú v jeho prospech, môžete začať pochybovať o vašej verzii vecí, čo je presne jeho cieľ.
15 Známky Vy ste obeťou plynového osvetlenia
Plynové osvetlenie je škodlivé pre osoby na prijímacom konci z mnohých dôvodov. Môže napríklad spôsobiť úzkosť a depresiu. Taktiež súvisí s paniky a nervovými poruchami. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité rozpoznať, kedy sa cítite. Najlepší spôsob, ako zistiť, či ste zažili túto skrytú formu manipulácie, je pýtať sa sami seba, či niektoré z nasledujúcich tvrdení je pravdivé o vašom živote:
- Zistíte, že máte pochybnosti o svojich pocitoch alebo o vašej zmysel pre realitu a pokúsite sa presvedčiť, že liečba, ktorú dostanete, nie je taká zlá alebo že ste príliš citliví.
- Pochybujete o svojom úsudku, vnímaní, realite a / alebo schopnostiach. V dôsledku toho sa bojíte "hovoriť" alebo vyjadrovať svoje emócie. Dozviete sa, že zdieľanie vášho názoru vás zvyčajne zhoršuje. Takže zostanete ticho.
- Cítite sa zraniteľné a neisté. Výsledkom je, že často máte pocit, že "chodíte po vaječných škrupinách" okolo svojho partnera / priateľa / člena rodiny. Cítite sa na okraji a máte nedostatok sebavedomia .
- Cítite sa zachytený, sám a bezmocný. A ste presvedčení, že každý okolo vás si myslí, že ste divný, bláznivý alebo nestabilný, rovnako ako váš partner / priateľ / člen rodiny hovorí, že ste.
- Slova vášho partnera / priateľa / člena rodiny vám spôsobujú pocit, že ste sa mýli, hlúpi, blázne alebo neadekvátne. Niekedy sa dokonca ocitnete vo svojom opakovaní.
- Ste sklamaný tým, kto ste sa stali. Napríklad máte pocit, že ste slabý a pasívny a že ste boli v minulosti silnejší a asertívnejší .
- Porozumenie správania vášho partnera / priateľa / člena rodiny - s činmi, ktoré vyzerajú ako Dr. Jekyll a pán Hyde.
- Váš partner / priateľ / člen rodiny minimalizuje škodlivé správanie alebo slová tým, že hovorí niečo ako: "Ja som len žartoval" alebo "Si príliš citlivý." Aj keby boli škádlení , musí to byť potvrdené.
- Cítite sa, že sa stane niečo hrozné, keď ste okolo svojho partnera / priateľa / člena rodiny. Môže to zahŕňať pocit ohrozenia a ohraničenia, ale neviete prečo.
- Cítite potrebu stále sa ospravedlňovať za to, čo robíte alebo kto ste.
- Máte pocit, že nikdy nie ste "dosť dobrý". V dôsledku toho sa snažíte splniť očakávania a požiadavky iných, aj keď sú neprimerané.
- Často si hádajte svoje spomienky a zaujímate si, či si správne zapamätáte detaily minulých udalostí. Možno ste dokonca prestali snažiť zdieľať to, čo si pamätáte, zo strachu, že je to zlé.
- Ospravedlňujeme sa za to, čo robíte alebo kto ste, za predpokladu, že ľudia sú vo vás sklamaní alebo že ste sa nejako zhorili.
- Zaujímalo by vás, či je s vami niečo v podstate nesprávne. Inými slovami, máte obavy, že by ste mohli byť skutočne blázniví, neurotický alebo "strácať".
- Je ťažké rozhodovať, pretože sa nedôverujete. Radšej necháte svojho partnera / priateľa / člena rodiny rozhodnúť alebo vyhnúť rozhodovaniu všetkým spolu.
Slovo od Verywell
Ak sa môžete identifikovať s niektorým z týchto znakov plynového osvetlenia, je dôležité, aby ste hneď vyhľadali odbornú pomoc. Váš lekár môže odporučiť poradcu, ktorý je vybavený tak, aby vám pomohol spracovať a vysporiadať sa s tým, čo sa s vami deje . Zatiaľ si pamätajte, že nie ste vinní za to, čo prežívate. Osoba, ktorá vás nafukuje, sa rozhodne, že sa bude chovať týmto spôsobom. On alebo ona je vinná. Nežiadali ste o to. Neurobil ste to. A ty si to nevrátil.
> Zdroj:
> Breines J. "Zavolajte mi blázon: jemná sila plynového osvetlenia", Berkeley Science Review , 16. apríl 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/