Tipy na uľahčenie rannej choroby
Byť tehotná znamená, že približne 75 percent žien sa bude cítiť nepríjemne alebo skutočne zvracať v určitom okamihu tehotenstva, zvyčajne veľmi skoro v prvom trimestri. Toto sa nazýva ranná nevoľnosť, ale môže sa stať kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Aj keď neexistuje žiadny magický liek na rannú nevoľnosť, tu sú niektoré z najlepších tipov, ktoré vám uľahčia žalúdok.
Jedzte dve sušienky
Jedzte dve sušienky skôr, než vaša hlava opustí vankúš. Toto je stará, ale múdra rada. Tam sú mamičky, ktorí prisahajú tým, aj keď niektorí si to trochu ďalej a povedzme pridať nejaké bielkoviny, ako napríklad arašidové maslo . Určite to nemôže ublížiť, aby ste to vyskúšali. Môžete si dokonca myslieť na to ako na nočné občerstvenie. Ak sa váš močový mechúr dostane vás na výlet do kúpeľne, chyťte cracker na vašej ceste do kúpeľne.
Think Small
Menšie a častejšie jedlá môžu pomôcť udržať chorého brucha v zátoke. Ak sa celodenne dotýkáte jedla, pravdepodobne budete môcť ho aspoň trochu držať. Máte trochu jedla, niekedy sa cítite lepšie. Mohlo by to byť o cukre v krvi, alebo to môže byť jednoducho o pohodlí. Pasenie ako spôsob, ako prijímať kalórie, je veľmi užitočné.
vyvarovanie
Vyhnite sa jedlám a vôňam, ktoré zrejme vyvolávajú nevoľnosť. Niekedy môže takmer každé jedlo alebo každý zápach spôsobiť nevoľnosť.
To môže tiež znamenať, že vykonávate zmeny vo svojom živote, napríklad preskočenie parfumov, prepínanie vášho dezodoračného prípravku a dokonca zmena značiek zubnej pasty. Ver mi, citlivý gag reflex vám poďakuje.
Krvný cukor
Jedzte niečo s vysokým obsahom bielkovín predtým, než idete spať. Pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi počas noci a do rána.
Ďalším návrhom je nechať občerstvenie pri postele a jesť niekoľko z nich, zatiaľ čo vy si chcete ísť do kúpeľne v noci .
Cookie za deň
Zázvor, čaje, sušienky, dokonca aj korenie môžu byť užitočné pri prevencii nevoľnosti. Tam sú tiež sucker a dandy drop verzie týchto produktov, ktoré vám pomôžu. Niektorí dávajú prednosť dobrej staromódnej mäty piepornej alebo mäsovej škvrny.
Ľad, ľad, dieťa
Mať dúšok ľadovej vody ako nutkanie vyčistiť štrajky. Mnoho tehotných ľudí tvrdí, že to im pomáha udržiavať jedlo. Popíjanie ľadovej vody celý deň tiež pomôže zaistiť, že zostanete hydratovaný. To môže byť pre niektorých ľudí obrovským problémom, a to ani preto, že sa skutočne vyhadzujú, ale preto, že sa vyhýbajú pitnej vode zo strachu, že sa vyhadzujú.
tlak
Akupresúrne pásy sa dajú nosiť ako náramky a pri nosení môžu potlačiť nevoľnosť. Buďte však upozornení, ako jedna mama hovorí, postavte sa vedľa vedra alebo toalety, keď ich odoberiete! Tie prichádzajú v rôznych štýloch a móde.
Veľký dych
Peppermint, či už vôňa v aromaterapii, alebo popíjanie čaju, môže pomôcť potlačiť nevoľnosť. Je tiež známe, že vám pomôže s prehĺbenou energetickou úrovňou. Tvrdé cukríky vo všeobecnosti môžu tiež pomôcť pri suchom ústach a dokonca aj nadmernej salivacii (ptyalizmu), ktorá sa môže niekedy vyskytnúť.
relaxovať
Zhlboka sa nadýchni. Mohlo by to byť niekedy nad mysľou. To znie hokey, ale skutočne pracovalo pre mňa niekoľkokrát, keď som si úplne nemohol dovoliť byť chorý. Neuložil som nevoľnosť, ale v mojom tele som držal obed. Aj keď tento trik funguje len ako opatrenie stop gap, kým sa nedostanete k miestu, kde môžete pustiť - stojí to za to.
Pohodlie jedla
Jedzte čo môžete, ak zostane, je to asi dobrá vec. Pomaly pridávajte do stravy viac potravín. Je určite niekoľko dní, kedy sa pýtate sami seba: Čo môžem dnes jesť? je to najlepšie, čo môžete urobiť. To môže znamenať výživu z rožkov Tootsie alebo ovocnej kože alebo iba šťavy.
Určite je to lepšie ako nič. Nezabudnite, že prvý trimestr je len dočasný.
> Zdroje:
> Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG). Nevoľnosť a vracanie tehotnosti. Pracovný bulletin ACOG č. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nevoľnosť a zvracanie z tehotenstva: použitím 24-hodinovej mierky kvantifikácie gravidity (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009, 31 (9): 803-807