Výhody, tipy a vedľajšie účinky
Dojčiace ženy používajú mnohé metódy na zvýšenie ponuky mlieka . Jedným zo spôsobov je použitie dojčiacich byliniek . Bylinkou, s ktorou sú úspešné niektoré ženy, je lucerna. Ako to máš vziať, a je to v bezpečí? Tu je to, čo potrebujete vedieť o lucerni a kojení.
Čo je Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) je bežná rastlina z čeľade hrachu a je to jedna z najstarších a najviac kultivovaných plodín v histórii.
Odkazy na lucerny sa datujú do rannej rímskej, gréckej a čínskej kultúry. Predpokladá sa, že zohrával dôležitú úlohu v týchto a iných raných civilizáciách.
Alfalfa sa už po stáročia používa ako potravina a liečivá. Jeho lekárske použitie zahŕňa liečbu porúch trávenia, artritídy a problémy s obličkami. Je to jeden z hlavných zdrojov potravy pre hospodárske zvieratá vrátane koní, kôz a dojníc. Alfalfa sa tiež považuje za galaktagu , čo pomáha zvýšiť ponuku materského mlieka pre dojčiace matky.
Alfalfa a dojčenie
Alfalfa má dlhú históriu v zdraví žien. Dojčiace matičky používajú lucerny na podporu laktácie pre vek. Obsahuje fytoestrogény alebo rastlinné estrogény, ktoré môžu zvýšiť tkanivo prsníka a dodávanie mlieka.
Alfalfa vstupuje do materského mlieka . Ak ho užívate so zmiernením, považuje sa to za bezpečné a výživné. Ak však príliš veľa užívate, môže vy alebo vaše dieťa vyvolať hnačku .
Ako si vziať Alfalfa
Alfalfa je dostupná ako jedlo, čaj a vo forme tabliet alebo kapsúl. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo konzultantom o laktácii o pridávaní alfalfa do vašej stravy.
Ako potraviny: Najlepším spôsobom, ako profitovať z lucerny je pridaním do svojej diéty prirodzene. Kukurica a semená z nealkoholu majú chuť podobnú hrachu a môžete ich pridať do šalátov, polievok a iných potravín.
Ako čaj: Na rozdiel od klíčkov je list lucerny horký, takže sa zvyčajne suší a pripravuje ako čaj. Ak chcete vyrobiť lucerny čaj, použite jednu alebo dve čajové lyžičky sušených listov lucerny na pohár (8 oz) vriacej vody. Môžete bezpečne piť až tri šálky čajov z alfalfa každý deň.
Tablety alebo kapsuly: Môžete zvyčajne začať s jednou tabletkou alebo kapsulou štyrikrát denne, potom postupne zvyšovať množstvo až osem denne. Váš lekár alebo laktačný konzultant vás bude poučiť o dávke, ktorá je pre vás najvýhodnejšia.
Niektoré ženy používajú lucerny spolu s ďalšími galaktagogami, ako je napríklad sen , ginska , bělokrvník , žihľavka , fenykl alebo koza, aby pomohli ďalšiemu zvýšeniu ponuky materského mlieka.
Ďalšie zdravotné prínosy a využitie
- Alfalfa je vysoko výživná. Obsahuje mnoho vitamínov a minerálov a je bohatá na antioxidanty. Má nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu a je dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny.
- Je to primárny zdroj potravy pre mliečne zvieratá, takže je dôležitou súčasťou výroby mlieka, syra, zmrzliny a iných mliečnych výrobkov.
- Používa sa na stimuláciu trávenia.
- Predpokladá sa, že znižuje zápal v tele.
- Používa sa na liečbu vysokého krvného tlaku.
- Predpokladá sa, že reguluje hladinu cukru v krvi.
- Môže znížiť hladinu cholesterolu.
- Používa sa ako diuretikum.
- Chlorofyl nachádzajúci sa v lucerni je veril, že čistí, uzdravuje a detoxikuje krv.
Upozornenia a vedľajšie účinky
Vtáčik je vo všeobecnosti bezpečný, keď sa užíva s mierou. Je to však bylinka, ktorá sa už roky používa ako liek. Lieky a byliny môžu mať vedľajšie účinky a potenciálne nebezpečné liekové interakcie. Preto by ste mali vždy diskutovať o použití bylinných doplnkov so svojím lekárom a lekárom vášho dieťaťa.
- Vedľajšie účinky alfalfa sú mierne. Mohlo by to spôsobiť hnačku u vás alebo vášho dieťaťa, ak začnete užívať vysokú dávku lucerny príliš rýchlo. Ak chcete zabrániť problémom so žalúdkom, začnite s malým množstvom a postupujte pomaly až na vyššiu dávku. Ak vy alebo dieťa vyviniete hnačku, znížte mieru alfalfa, kým sa nebudete cítiť lepšie, potom ju postupne zvyšujte.
- Ak máte tendenciu mať nadmernú dodávku materského mlieka , lucerna by mohla ešte viac zvýšiť vašu zásobu, čo vedie k bolestivým problémom s prsníkmi, ako je napriklad zväčšenie prsníkov a mastitída .
- Alfalfa, podobne ako iná zelená listová zelenina, obsahuje vitamín K, ktorý môže interferovať s antikoagulačnou liečbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate riedidlo, ako je warfarín (Coumadin).
- Alfalfa môže spôsobiť autoimunitné poruchy alebo ich zhoršiť. Nepoužívajte túto bylinku, ak trpíte systémovým lupus erythematosus (SLE) alebo inými autoimunitnými ochoreniami bez toho, aby ste o tom diskutovali so svojím lekárom.
- Doplnkové formy bylín, ako sú kapsuly a tablety, nie sú regulované Food and Drug Administration (FDA). Takže kvalita výrobku a jeho ďalšie prísady nemusia byť známe. Je dôležité zakúpiť rastlinné doplnky od renomovaného zdroja a získať poradenstvo pri dávkovaní od lekára, konzultanta laktácie, nutritionistu alebo iného zdravotníckeho pracovníka.
Slovo od Verywell
Alfalfa je výživná bylina, o ktorej sa predpokladá, že je bezpečná pre dojčiace ženy, pokiaľ ju používa s mierou. Balené s vitamínmi a minerálmi, je to zdravý doplnok k vašej strave. Takže ak hľadáte prirodzenú cestu k zvýšeniu dodávok materského mlieka , je potrebné vyskúšať pridanie výhonkov z alfalfa a ďalších výživných mliečnych potravín do vašej každodennej stravy. Aj keď nie je dostatok dôkazov, aby ste si boli istí, že lucerna vám pomôže zvýšiť dodávku mlieka, zdá sa, že prírodné potraviny a byliny pre niektoré ženy veľmi dobre fungujú. Samozrejme, každý je iný, takže môže alebo nemusí pracovať pre vás.
> Zdroje:
> Výbor pre protokol o medicíne akadémie dojčenia. Klinický protokol č. 9 ABM: použitie galaktogogov pri iniciovaní alebo zvyšovaní výskytu sekrécie materského mlieka (prvá revízia január 2011). Kojenecká medicína. 2011 február 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Fytoestrogénne zlúčeniny v klíčkovi (Medicago sativa) mimo kumestrol. Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie. 15. decembra 2010; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Lucerna. US National Library of Medicine. Národná súhrnná databáza liekov. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Bylinné lieky v tehotenstve a laktácii: prístup založený na dôkazoch. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa výrobné systémy v Kalifornii. IN (CG Summers a DH Putnam, eds.), Riadenie zavlažovanej alfalfy pre stredomorské a pusté zóny. Kapitola 1. Oakland: > University of California Agriculture and Natural Resources Publikácia 8287. 2007.