Udržanie kalendára plodnosti alebo grafu plodnosti vám umožňuje zaznamenať menštruačné cykly a znamenia plodnosti. Niektorí ľudia si myslia, že kalendáre plodnosti sú len pre tých, ktorí zaznamenávajú svoju telesnú bazálnu teplotu (BBT) , ale to nemusí byť nevyhnutne tak. Kalendáre plodnosti môžu byť také jednoduché alebo podrobné, ako sa vám páči.
Akú formu váš kalendár plodnosti bude trvať, závisí od toho, aké ukazovatele plodnosti sledujete.
Ak sa chystáte sledovať BBT, potom budete potrebovať graf štýl graf, ktorý môžete urobiť ručne, s počítačovým softvérom, alebo registráciou sa s jedným z mnohých webových stránok gramotnosti online .
Ak nezaznamenávate svoju teplotu, môžete použiť kalendár steny alebo kalendár vreckového počítača. K dispozícii sú aj aplikácie, ak chcete sledovať vaše značky plodnosti pomocou smartphonu. Môžete si vybrať spôsob, ktorý najlepšie vyhovuje osobnosti a životnému štýlu.
Prečo by ste mali mať kalendár plodnosti
Sledovanie znamienok plodnosti a menštruačných cyklov, keď sa snažíte otehotnieť, vám môže pomôcť určiť vaše najplodnejšie dni. Ak zaznamenáte svoj BBT, zistíte, kedy skutočne ovulujete, čo vám môže v budúcich mesiacoch pomôcť pri sexe počas tehotenstva .
Udržiavanie kalendára plodnosti BBT vám tiež pomôže zistiť, či vaša ovulácia nie je normálna. Ak nemáte ovuláciu , alebo si všimnete niečo neobvyklé v období ovulácie , môžete zobraziť informácie, ktoré ste získali v kalendári plodnosti, svojmu lekárovi.
Môže použiť tieto informácie, aby vám pomohla.
Okrem toho, lekári zvyčajne navrhujú, aby sa predtým, ako vyhľadajú pomoc, snažia otehotnieť (pre ženy mladšie ako 35 rokov), ak dokážete doktorovi preukázať, že máte už šesť mesiacov ovulačný styk, môže byť ochotná vyšetriť skôr.
Kalendár plodnosti môže tiež potvrdiť, či je vaše obdobie oneskorené, čo je dôležité vedieť, či ste svrbenie, ak chcete vykonať tehotenský test .
Ďalším dôvodom na sledovanie znakov plodnosti je pomôcť naplánovať váš mesiac. Ak sú vaše cykly pravidelné, sledovanie, keď bolo vaše posledné obdobie, vám pomôže zistiť, kedy môžete očakávať ďalší. Ak vy alebo váš partner máte mimo podnikania a snažíte sa otehotnieť, môžete sa pokúsiť naplánovať výlety po ovulácii.
Kalendár plodnosti môže slúžiť aj ako kontrola skutočnosti. Možno máte pocit, že máte sex každý druhý deň, ale keď začnete sledovať veci, môžete si všimnúť, že máte koncepciu sex len raz týždenne. Potom môžete prispôsobiť to, čo robíte, aby ste zvýšili svoje šance na počatie.
Známky plodnosti, ktoré môžete sledovať s kalendárom plodnosti
V kalendári plodnosti môžete sledovať toľko, koľko chcete, ako sa vám páči. Prinajmenšom by ste mali sledovať prvý deň vašich periód. To vám pomôže zistiť, či sú vaše cykly pravidelné alebo nepravidelné, a pomôže vám zistiť, kedy testovať tehotenstvo.
Samozrejme, sledovanie viacerých znakov plodnosti vám pomôže odhaliť vaše plodné okno - čas, ktorý sex pravdepodobne povedie k tehotenstvu. Sledovanie viac ako minimálne minimum môže tiež pomôcť lekárovi, ak potrebujete pomoc pri pokuse o otehotnenie.
Znaky plodnosti, ktoré možno budete chcieť sledovať, zahŕňajú:
- Váš krčný hlien
- Vaše krčné zmeny
- Vaše výsledky ovulačných prediktorov (negatívne, pozitívne a neisté výsledky)
- Svaly na výsledkoch testov
- Vaša sexuálna nálada (áno, pocit sexy alebo "v nálade" je ovulačný znak !)
- Ovulačná bolesť , tiež známa ako bolesť Mittelschmerz
- Dni, v ktorých máte sex s deťmi (niektorí ľudia skracujú to ako BD, pre baby tanec, na kalendár plodnosti)
- Akékoľvek nezvyčajné príznaky vrátane možných príznakov tehotenstva (zlé kŕče, bolesti hlavy, nevoľnosť, únava)
- Čokoľvek, čo môže spôsobiť váš cyklus (ako choroba, cestovanie alebo extrémny stres)
Nepozerajte sa na tento zoznam a myslíte si, že musíte všetko sledovať.
Premýšľajte o tomto zozname ako o vašich možnostiach a sledujte, čo sa vám zdá najviac užitočné.
Dúfajme, že udržiavanie kalendára plodnosti vám pomôže čas na sex pre tehotenstvo a počnúc rýchlejšie. Ak sa nakoniec pokúšate otehotnieť dlhšie, ako ste dúfali, budete mať viac informácií, aby ste sa o to podelili so svojím lekárom.