Prečo sú dôležité pre vaše dieťa a ako znížiť vedľajšie účinky
Prenatálny vitamín je multivitamín, ktorý je navrhnutý s ohľadom na tehotenstvo a dojčenie. Množstvo vitamínov a minerálov v týchto doplnkoch je bezpečné a vhodné, keď sa snažíte otehotnieť počas tehotenstva a po pôrode počas dojčenia. Niektoré špecializované prenatálne vitamíny môžu mať aj iné doplnky súvisiace s tehotenstvom, vrátane DHA (čo je omega-3 mastná kyselina).
Prečo by som mal užívať prenatálne vitamíny?
Prenatálne vitamíny sú ako výživná bezpečnostná sieť, ktorá vám pomôže udržiavať vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje na rast zdravého dieťaťa a udržanie vášho tehotenstva. Pracujú najlepšie, keď sú podporované dobrou výživou .
Najznámejším príkladom prínosu prenatálnych vitamínov je skutočnosť, že vám pomôžu získať viac kyseliny listovej. Keď sa užívajú pred tehotenstvom, prenatálne vitamíny s kyselinou listovou pomáhajú drasticky znížiť výskyt defektov neurálnej trubice, ako je spina bifida a anencefalie.
Ďalšie vitamíny a minerály dôležité v tehotenstve zahŕňajú železo, vápnik, vitamín D, DHA a jód. Vaše telo potrebuje v priebehu tehotenstva dvojnásobné množstvo železa, ako je zvyčajne, aby vytvoril červené krvinky, aby priniesol kyslíku rastúcemu dieťaťu Potrebujete 1000 miligramov vápnika denne, ako vaše dieťa vyvíja svoje kosti, zuby a svaly. Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik. Jód je potrebný na vývoj mozgu vášho dieťaťa a nervového systému.
Kedy začať užívať prenatálne vitamíny
V ideálnom prípade by ste začali užívať prenatálne vitamíny niekoľko mesiacov predtým, ako ste sa chceli otehotnieť. Keď ich prestanete používať antikoncepciu a začnete sa pokúšať oveľa seriózne, bude to výhodné. Avšak asi polovica všetkých tehotenstiev je neplánovaná. Práve preto sa kyselina listová a viac vitamínov vo všeobecnosti odporúčajú všetkým ženám v plodnom veku, a to aj vtedy, keď sa nepokúšajú otehotnieť.
Ako užívať prenatálne vitamíny
Prenatálne vitamíny môžu prichádzať v mnohých formách: pilulky, kapsuly a dokonca aj kvapaliny. Diskutujte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ktorá je pre vás najjednoduchšia. V závislosti od toho, ktorý prenatálny vitamín ste si vybrali, môžete užívať jedenkrát denne alebo viackrát denne. Postupujte podľa pokynov uvedených pre získanie maximálnych výhod. Napríklad, veľa vitamínov pracuje najlepšie, keď sa užíva s vodou a na prázdny žalúdok bez konzumácie potravy asi hodinu po ňom.
Výber prenatálneho vitamínu
Či je pilulka, kapsula alebo tekutina najlepšia, je osobnou voľbou. Najväčším determinantom by malo byť, ako dobre tolerujete vitamín.
Ďalším faktorom môže byť cena. Môžete získať predpis na prenatálny vitamín od väčšiny lekárov alebo pôrodných asistentiek, ale generické značky sú často rovnako dobré. Ak máte lekárske predpisy, vaše poistenie môže pravdepodobne platiť, ale skontrolujte svoj plán, pretože niektoré poisťovne pokrývajú aj generické vitamíny. Dokonca aj vtedy, keď sa poistenie nevzťahuje na mimoriadnu verziu, zvážte, či je preplácanie na recept na vitamín viac ako plné náklady na vitamín z police.
Možné vedľajšie účinky prenatálnych vitamínov
Existuje veľa žien, ktoré tvrdia, že majú prenatálne vitamínové vedľajšie účinky.
Niektoré ženy sa sťažujú, že prenatálne vitamíny spôsobujú, že sú zapálené alebo majú nahnevaný žalúdok. To môže byť spôsobené ich tehotenstvom alebo skutočným liekom. Prechod na nižšiu dávku železa môže znížiť zápchu . Ak potrebujete zostať so špeciálnou značkou alebo dávkou pre konkrétny problém , ako je anémia, váš lekár vás môže požiadať, aby ste jednoducho zmiernili zápchu s výživovými zmenami alebo inými liekmi.
Niekedy je ranná nevoľnosť problémom s prenatálnymi vitamínmi. Ak zistíte, že váš žalúdok je rozrušený, keď užívate vitamíny, skúste inú dennú dobu (napríklad pred spaním) alebo iný prenatálny vitamín.
Môžete ich tiež vystrihnúť na polovicu a zobrať polovicu ráno a druhú polovicu v noci.
Musím si vziať prenatálne vitamíny?
Niektoré matky sa rozhodnú nepodávať prenatálne vitamíny. Môžu sa pridržiavať predchádzajúcich multivitamínov, ktoré je potrebné vykonať po ich odstránení u lekára. Príkladom vecí, ktoré by ste hľadali, by bolo množstvo vitamínu A vo vašom doplnku. Príliš veľa vitamínu A môže spôsobiť vrodené chyby.
Ostatné matky zistili, že prechod na detské vitamíny zmierňuje niektoré sťažnosti týkajúce sa prenatálnych vitamínov. Môžu prichádzať aj v rôznych štýloch. Žuvacie vitamíny alebo gumové typy vitamínov sú možnosťou.
> Zdroje:
> Ranná choroba. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Prenatálne vitamíny. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamíny a iné živiny počas tehotenstva. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.