Mnoho tehotných žien má v tehotenstve otázky týkajúce sa doplnkov DHA (kyselina dokosahexaenová). Táto zlúčenina sa bežne nenachádza v pravidelných prenatálnych vitamínoch. Polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) v rodinách omega-3 a omega-6 sú potrebné pre zdravú výživu všetkými.
Viac o mastných kyselinách
Potraviny, ktoré poskytujú omega-3 mastné kyseliny, zahŕňajú rybí olej a niektoré rastlinné a orechové oleje, zatiaľ čo omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú v palmových, sójových, repkových a slnečnicových olejoch.
Rybí olej obsahuje dve omega-3 mastné kyseliny - DHA a kyselinu eikozapentaenovú (EPA). Niektoré orechy, semená a rastlinné oleje obsahujú kyselinu alfa-linolénovú (ALA), ktorá sa môže v tele premeniť na DHA a EPA.
Omega-3 mastné kyseliny môžu poskytnúť širokú škálu zdravotných výhod, vrátane nižšieho rizika koronárnych ochorení srdca a zlepšenia hladín cholesterolu. Vyskytli sa aj sľubné výsledky zo štúdií zameraných na liečbu rakoviny, depresie a poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Vzhľadom na tieto potenciálne prínosy pre zdravie, rybí olej, ktorý je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, sa stal populárnym doplnkom.
Existuje dôkaz, že odporúčané množstvá DHA a EPA, ktoré sa užívajú ako doplnky do rýb alebo rybieho tuku, môžu znížiť triglyceridy a znížiť riziko srdcového infarktu, abnormálneho srdcového tepu a mozgovej príhody u ľudí, ktorí majú srdcové poruchy. DHA a EPA môžu byť tiež prínosom pre ľudí, ktorí majú tvrdé tepny alebo vysoký krvný tlak.
Potenciálne riziká
Vysoké dávky mastných kyselín môžu mať škodlivé účinky, ako je zvýšené riziko krvácania, vyššie hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL alebo "zlý") cholesterol a problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi. V niektorých ohrozených populáciách, ako sú ľudia, ktorí mali transplantáciu srdca, omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvniť srdcovú frekvenciu.
Omega-3 mastné kyseliny by sa mali používať len v lekárskej starostlivosti u ľudí, ktorí majú srdcové ochorenie.
Potenciálne prínosy počas tehotenstva
Počas tretieho trimestra je rast mozgu vášho dieťaťa na špičke. A práve vtedy mali mať tieto doplnky účinok. Zdá sa, že je dôležitejšie pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Napríklad, ak zvyšujete omega-3 PUFA, môžete znížiť kyselinu arachidónovú (AA), omega-6 PUFA, ktorá môže spomaliť rast a vývoj dieťaťa. Samotná DHA bez AA môže mať aj negatívne vedľajšie účinky. Aj keď sa zdá, že skutočná ryba je to, čo robí rozdiel a nie umelé DHA.
To neznamená, že omega-3 PUFA nemajú šancu. V skutočnosti niektoré nedávne pozorovacie štúdie ukázali, že môže dôjsť k korelácii v predčasnom pôrode, preeklampsii a hypertenzii v tehotenstve s Omega-3 PUFA. Ženy s predčasnou prácou v minulosti mali 50% zníženie predčasných pracovných dávok s omega-3 PUFA, hoci celková populácia zrejme neprospievala. Hoci pre všetky tieto prípady je potrebných viac štúdií kvality.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Predtým ako si kúpite doplnky pre seba počas tehotenstva alebo kŕmne doplnky pre vaše dieťa po narodení, nezabudnite porozprávať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o potenciálnych výhodách pre vás a vaše dieťa ao tom, ako môžu alebo nemusia prevážiť riziká.
Pamätajte, že ide o dobrý pomer a načasovanie. Pretože keď je všetko povedané a urobené, žiadny odborník nemá odpoveď o primeranom množstve alebo type doplnku, ktorý funguje dobre v tehotenstve.
zdroj:
Mayo Clinic. Omega-3 mastné kyseliny, rybí olej, kyselina alfa-linolénová.