Pri diskusii o plánovaní rodiny s lekárom sa jedna z prvých vecí, o ktoré sa vás bude pýtať, je, či užívate prenatálny vitamín, alebo či by ste chceli recept na jedného.
V skutočnosti sú prenatálne vitamíny v dnešnej dobe horúcou témou. Všetci od osobností TV k Vášmu lekárovi hľadajú výhody prenatálnych vitamínov pred otehotnením, ktoré pomáhajú predchádzať niektorým vrodeným chybám.
Odborníci trvajú na tom, že by ste im mali pokračovať počas tehotenstva a tiež počas dojčenia kvôli pokračujúcej ochrane pred výživovými nedostatkami. Avšak napriek všetkej pozornosti, ktorú tieto malé pilulky dostanú, je veľa mýtov, ktoré si je tiež vedomé.
Prenatálne vitamíny sú veľkým zdrojom vitamínov a minerálov pre tehotné ženy. Problém nastáva, keď máme mylné predstavy o prenatálnych vitamínoch. Tu sú niektoré z najbežnejších mýtov o prenatálnych vitamínoch:
Užívanie prenatálnych vitamínov bude primerané bez ohľadu na to, čo je vaša diéta
To je falošné, pretože cieľom prenatálnych vitamínov je doplniť vašu stravu, aby ju nenahradila. V skutočnosti, prenatálne vitamíny fungujú lepšie, keď budete jesť zdravú výživu, ktorá zahŕňa rôzne potraviny. Existujú tiež známe nedostatky v prenatálnych vitamínoch, napríklad vápnik. Úroveň vápnika v priemernom prenatálnom vitamíne je 250 mg. Tehotná žena potrebuje denne 1200 až 1500 mg vápnika, aby pomohla jej a jej dieťaťu adekvátne rásť.
Všetky prenatálne vitamíny sú podobné
Nedávne štúdie ukázali, že z 9 predpisov len vitamíny 3 skutočne uvoľnili množstvo kyseliny listovej, ktorú tvrdili, že obsahujú. To znamená, že aj keď naozaj obsahovali folát, telo to neabsorbovalo.
Predpísané vitamíny sú lepšie než vitamíny bez predpisu
Nie všetky vitamíny sú vytvorené rovnako a mnoho vitamínov, ktoré sú k dispozícii na predpis sú tiež k dispozícii cez pult .
Čo je dôležitejšie sú zložky vitamínov a ako dobre absorbujú do vášho tela. Zatiaľ čo farmaceutické firmy by vám radi, aby ste si mysleli, že ich prenatálny vitamín je jediná vec, ktorá skutočne funguje, väčšina prenatálnych vitamínov bude pracovať pre väčšinu žien s niekoľkými výnimkami. Najčastejšie vám lekár poskytne značku na predpis, takže náklady na vitamíny bude vyzdvihnuté vašou poisťovňou namiesto toho, aby ste vyčerpali z vrecka.
Prenatálne vitamíny sú liečivé
Nie je pochýb o tom - prenatálne vitamíny sú skvelé ako doplnky. Skutočnou otázkou v stávke je to, že veríme, že môžeme mať zlú výživu stanovenú vyskočením pilulky. Dokonca aj keď je to pilulka veľkým prenatálnym vitamínom, nebude to robiť nič iné, len posilniť vašu výživu. Pamätajte, že čím je vaša výživa lepšia, tým viac sa dostanete z vášho prenatálneho vitamínu.
Musíte použiť prenatálny vitamín
K dispozícii sú aj niektoré dobré multivitamíny, ktoré sú bezpečné počas tehotenstva. Musíte sa uistiť, že má dostatočné množstvo kyseliny listovej a príslušné množstvo ďalších vitamínov a minerálov. Niektoré vitamíny, ako napríklad vitamín A, vo vysokých dávkach môžu v skutočnosti spôsobiť vrodené chyby. Hoci ak máte problémy s pravidelnými prenatálnymi vitamínmi, mnohí odborníci odporúčajú iné varianty tradičného prenatálneho vitamínu.
Musíte to vziať pred tehotenstvom alebo je to zbytočné
Toto je v skutočnosti len čiastočne mýtus. Mali by ste začať užívať prenatálny vitamín skôr, ako chcete otehotnieť, dúfajme, že budete trvať aspoň niekoľko mesiacov pred tým, ako otehotniete. Ak spustíte do tejto kategórie otehotnenia predtým, než začnete užívať vitamíny, odporúča sa, aby ste okamžite začali užívať prenatálne lieky , pretože stále existujú výhody.
Výber správneho doplnku pre vás
Keď sa snažíte rozhodnúť, ktorý prenatálny vitamín dopĺňa vašu diétu, porozprávajte sa s lekárom alebo pôrodnou asistentkou o ich odporúčaniach a pamätajte na niektoré veci:
- Žiaden prenatálny vitamín neobsahuje všetok vápnik, ktorý potrebujete.
- Príliš veľa vitamínu A môže spôsobiť vrodené chyby, uistite sa, že používate prenatálny vitamín alebo vitamín s viac ako 10 000 IU.
- Príliš veľa železa v prenatálnom vitamíne nebude správne absorbované.
- Chuť a štruktúra vitamínov obťažujú niektoré ženy. Ak nemôžete udržať prenatálne nadol, zvážte zmenu značiek.
Ak ste niekedy na pochybách, prineste svoju fľašu s prenatálnymi vitamínmi na návštevu svojho ďalšieho lekára, aby ste zistili, či sú pre vás to pravé.