10 vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz, aby ste znížili riziko straty tehotnosti

Väčšina tehotenských strát je spôsobená náhodnými chromozomálnymi abnormalitami, ale stále existujú spôsoby, ako znížiť šancu na potrat, mŕtve narodenie alebo smrť dojčiat. Urobenie týchto jednoduchých krokov môže pomôcť kontrolovať vaše riziká a zvýšiť Vašu šancu na zdravé tehotenstvo.

1 -

Umy si ruky

Existuje množstvo infekcií, ktoré môžu spôsobiť potrat, mŕtve narodenie alebo smrť dojčiat . Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť výskytu týchto vírusových alebo bakteriálnych infekcií, je praktická hygiena rúk.

Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd (pokiaľ budete musieť dvakrát spievať ABC) s mydlom a teplou vodou:

• pred a po jedle
• po použití toalety
• keď ste boli okolo niekoho, kto je chorý
• po dotknutí sa vecí, s ktorými sa zaobchádzali iní ľudia, ako sú peniaze, kľučky alebo nákupné vozíky

viac

2 -

Prestať fajčiť

Odvtedy vieme, že fajčenie je hlavným zdravotným rizikom. Zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny, ochorenia pľúc, ochorení srdca, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody. Ženy, ktoré fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že utrpia neplodnosť a / alebo majú potrat, mŕtvo narodené dieťa, predčasné pôrodu alebo dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Dojčatá narodené ženám, ktoré fajčia, majú vyššie riziko syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS). Ukončenie tabaku môže nielen zachrániť život vášho dieťaťa; môže sa ubezpečiť, že ste po rokoch rodičovstva.

Viac informácií o nebezpečenstve fajčenia a ako skončiť:

• Účinky fajčenia cigariet na zdravie
• 10 Ukončite fajčenie Tipy, ktoré vám pomôžu uspieť

viac

3 -

Buďte opatrní v kuchyni

Potravinové choroby ako listeria a salmonella sú spojené so zvýšeným rizikom potratu . Aj keď sa bežne odporúčajú gravidným ženám vyhnúť sa jedlám, ktoré sú najbežnejšími zdrojmi nebezpečných baktérií, ako sú nedohavené mäso a nepasterizované syry, nie sú jedinými možnými zdrojmi. Pre ženy, ktoré sú tehotné alebo sa pokúšajú otehotnieť, je bezpečná manipulácia s jedlom ešte dôležitejšia ako zvyčajne.

Tipy pre bezpečnosť kuchyne:

• Umyte si ruky pred a po manipulácii so surovými jedlami.
• Mäso, ryby a vajcia variť na odporúčané teploty.
• Ľahko chladia zvyšky.
• Použite alebo zmrazte mäso a ryby do 1-2 dní od jeho nákupu.
• Dôkladne umyte čerstvé produkty.

4 -

Získajte chrípkovú snímku

Hoci niektoré ženy sa obávajú, že chrípka môže spôsobiť potratu, štúdie po štúdii nevykazujú zvýšené riziko potratu po chrípke. Na druhej strane ženy, ktoré dostanú chrípku počas tehotenstva, sú ohrozené - najmä kmeň H1N1 je pravdepodobne smrteľnejší pre tehotné ženy ako celková populácia. Vysoká horúčka počas tehotenstva je tiež spojená s defektmi neurálnej trubice.

viac

5 -

Stratiť váhu

Rovnako ako fajčenie, obezita súvisí s mnohými zdravotnými problémami - zo zvýšeného rizika srdcových ochorení, cukrovky a určitých druhov rakoviny, až po tehotenské komplikácie vrátane predčasného pôrodu , preeklampsie, gestačnej cukrovky a všetkých typov straty tehotenstva . Nerozumievame všetkým dôvodom, že obezita súvisí s stratou tehotenstva, ale štúdie na celom svete nachádzajú rovnaké výsledky. Ženy, ktoré sú obézne, majú omnoho vyššie riziko, že stratia svoje deti.

Akýkoľvek program na zníženie telesnej hmotnosti by ste mali prekonzultovať s lekárom, ale hlavne v tehotenstve, ktoré majú poradenstvo od odborníkov, môžu byť rozhodujúce pre vaše zdravie a úspech pri dosahovaní zdravšej váhy. Tieto zdroje vám pomôžu získať viac informácií:

• Vyhodnotiť program na zníženie hmotnosti v 5 krokoch
• Ako zlé je obezita, naozaj?
• Veľmi často stráca miesto

6 -

Jedzte správne

Jedenie zdravého jedla nie je len starosťou o ženy, ktoré sa snažia schudnúť. Výskum zistil, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a celé zrná môže znížiť vaše riziko komplikácií tehotenstva. Nedávno štúdia zo Stanfordskej univerzity zistila, že ženy majú o 50% menšiu pravdepodobnosť, že majú dieťa s anencefáliou počas stravovania takejto stravy. Zdravá strava je tiež spojená s kontrolou hmotnosti a optimálnou kontrolou cukru v krvi u žien s cukrovkou.

Zistite viac o strave s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celých zŕn:

• Nutričné ​​tipy počas tehotenstva
• Stredomorská strava

7 -

Začať Prenatálna starostlivosť

Ak ste už nezačalite prenatálnu starostlivosť , mali by ste tak urobiť čo najskôr. Fyzikálne vyšetrenie od lekára alebo pôrodnej asistentky môže odhaliť zdravotné problémy alebo komplikácie tehotenstva, o ktorých si ani neviete a ktoré by mohli viesť k strate tehotenstva, ak nezostanú liečené - vysoký krvný tlak, gestačný typ alebo diabetes 2. typu, abnormality krčka maternice alebo maternice , alebo sexuálne prenosné infekcie, len aby sme vymenovali niekoľko.

8 -

Vezmite lieky

Chronické zdravotné problémy ako lupus, cukrovka a vysoký krvný tlak sú spojené so zvýšenou pravdepodobnosťou straty tehotenstva. Ak máte diagnostikované chronické ochorenie, budete mať najlepšie šance na zdravé tehotenstvo, ak udržujete stav pod optimálnou kontrolou. Ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako najlepšie kontrolovať Váš stav a dodržiavajte všetky odporúčania svojho lekára, vrátane liekov na predpis alebo voľných liekov.

Ak uvažujete o ďalšom tehotenstve, začnite užívať prenatálne vitamíny skôr, než ste tehotná. Výhody kyseliny listovej sú najdôležitejšie v počiatočných štádiách tehotenstva, a to ešte skôr, ako budete vedieť, že ste tehotná. Adekvátny príjem kyseliny listovej je dôležitý pre prevenciu porúch neurálnej trubice vo vašom dieťati, čo môže byť fatálne v závislosti od závažnosti.

9 -

Majte bezpečný sex

Možno sa zdá byť blázonné odporúčať bezpečný sex ženám, ktoré sú tehotné alebo sa pokúšajú otehotnieť, ale faktom je, že pohlavne prenosné infekcie, ako je chlamydia alebo syfilis, môžu spôsobiť potrat, mŕtve narodenie, novorodeneckú smrť , neplodnosť a mimomaternicové tehotenstvo . Každý, kto je sexuálne aktívny, je ohrozený pre ITI. Keď začnete prenatálnu starostlivosť, dostanete vyšetrenie, ale možno budete chcieť prejsť aj predtým, ako začnete s testem tehotenstva, ak vy alebo váš partner máte viac ako jedného sexuálneho partnera. Ak máte viacerých partnerov, mali by ste používať kondóm, aj keď ste tehotná, a vždy by ste mali používať kondómy s novým sexuálnym partnerom, až kým obaja nebudú vyšetrení na pohlavne prenosné choroby.

Odporúčané čítanie:

• Ako správne používať kondóm
• Otázky na požiadanie nového partnera pred začatím sexuálneho vzťahu

10 -

Nepoužívajte pitie

V Spojených štátoch sa ženám odporúča zabrániť konzumácii alkoholu počas tehotenstva. Riziko syndrómu fetálneho alkoholu je dôvodom, prečo väčšina ľudí vie, ale existuje aj potenciálne riziko potratu alebo mŕtveho tehotenstva, najmä pri pravidelnom užívaní alkoholu. Ostatné krajiny majú iné odporúčania, ako veľmi je užívanie alkoholu v tehotenstve bezpečné, ale najbezpečnejšia suma sa zdá byť žiadna.

Ak ste pravidelný piják alebo si nemyslíte, že môžete prestať piť, mali by ste o tom diskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

viac