Ako sa vysporiadať s mamičkou a pokračovať vo svojom živote
Každý deň počujeme príbehy o verejnom ohováraní. Z fotografií "ľudí z Walmartu" na Kim Kardashian bashing, vždy je niekto, kto má nejaké teplo pre niečo, čo urobili, ale je tu nový typ on-line hanobenie, ktoré každodenne útoky ženy, a to sa nazýva mama hnevať. komentáre o mamičkách v bikinách pri bazéne na fotografie mamičiek, ktoré si bežia na svojom bábätku a všetko medzi tým, mamičky sú napadnuté pre takmer čokoľvek.
A mamička trvá šikanovanie na úplne novú úroveň.
Niet pochýb o tom, že byť mama je už ťažká práca . Okrem toho, že mamičky sa dnes zaoberajú pocitmi neistoty a frustrácie, sú pod mikroskopom. Posledná vec, ktorú potrebuje každá mama, je skrotiť, že sa pokúša rodičom svoje deti
Prečo ľudia hanbia mamičky?
Zatiaľ čo mama hanobenie nie je nové, internet, spolu so sociálnymi médiami, sa objavil teplo. Či kritizuje Kellyho Clarksona, že nestráca svoju hmotnosť dieťaťa, alebo že volá mamičky v parku lenivý a nezúčastnený, je to niečo, čo zaberá myslenie ľudí.
Typicky, ak ľudia zahanbia ostatných, cítia sa oprávnení ich otráveni na internete. Racionalizujú, že správanie, akcie alebo fotografie obete zaručujú tento druh liečby. Ale keď príde na hanbu mamičky, mnohokrát sa mamičky nerobili ničomne zle. Namiesto toho sa mamičky zaútočia na niečo také jednoduché, ako keď zavádzajú pevné potraviny , či dojčia alebo používajú vzorec a či je alebo nie je spánek dobrý nápad.
Väčšinu času ľudia, ktorí hanbia ostatných za svoje rodičovské rozhodnutia, sa cítia neadekvátne vo svojich rodičovských schopnostiach. Výsledkom toho je, že on-line hanbenie im dáva možnosť odôvodniť ich vlastné presvedčenie. Inokedy matky zahanbia ostatné mamičky, pretože žiarli. Možno, že matka je vydesená, je super fit.
Namiesto toho, aby si oslávila tvrdú prácu, ktorú potrebovala na to, aby sa tam dostala, je ohrozená tým, že sa na seba sama vstrebá a zameriava sa na svoje vlastné zdravie nad svojimi deťmi, bez ohľadu na to, či táto viera odráža realitu.
Inokedy sú mamičky zahanbené, pretože ľudia, ktorí sa trácajú na Facebookových stránkach komunity, sa nudia alebo hľadajú zábavu. Alebo možno sú nahnevaní alebo frustrovaní svojou vlastnou situáciou doma a hľadajú spôsob, ako odvzdušniť. Vždy majte na pamäti, že neexistuje spôsob, ako počuť tón hlasu alebo vidieť výrazy tváre. Niekedy to, čo je interpretované ako duchovný, môže mať namiesto toho slabý pokus o vtip alebo sarkasmus. A nakoniec, niektorí ľudia hanbujú ostatných, pretože hľadajú uznanie a validáciu. Ak všetci skočia na vlak a súhlasia s ich hodnotením inej osoby, môže to byť veľmi obohacujúce, aj keď to nerobí správne.
Dos a don'ty z mamy Shaming
Pokiaľ ide o hanbenie mamy, každá mama je ohrozená. Dokonca aj vtedy, ak sa pokúsite nezaúčtovať nič zázračného on-line, stále to nezaručuje, že mačiči sa nebudú na vás zameriavať. Koniec koncov, na Facebooku alebo Twitteru trvá iba jeden zle napísaný alebo nesprávne interpretovaný príspevok, ktorý spôsobuje zmätok vo vašom živote.
A čo viac, nemusíte ani robiť nič, čo by ste boli zahanbení. Niektorí mamiči budú dokonca robiť fotografie alebo videá bez vášho vedomia a posielať ich online. Ak sa niekedy ocitnete v situácii mamičky, je tu desať vecí na zapamätanie.
Neodpovedajte . Zatiaľ čo sa cíti nepríjemné, keby sa nič neurobilo, keď ľudia hovoria o vás hrubé veci, najlepší spôsob, ako reagovať na hanobenie mamičky, je ignorovať príspevky a komentáre. Aj keď je ťažké zdržať sa vysielania vyvrátenia alebo aspoň snažiť sa vysvetliť, čo si myslel, nereagujte. Dokonca aj ospravedlnenie môže udržiavať mamičký šokujúci cyklus v prevádzke.
Namiesto toho nechajte príbeh vyraziť.
Vymažte svoj príspevok, tweet alebo komentár. Ak je hanobenie výsledkom niečoho, čo ste povedali alebo vyslali online, potom ho odstráňte. Aj keď to nebude úplne eliminovať váš obsah z internetu, odstráni vás jednu cestu, aby vás ľudia zahanbili. Majte na pamäti, že aj keď ľudia môžu uverejňovať fotografie z vás alebo robiť snímky obrazovky a hanbiť vás týmto spôsobom. Môžete sa obrátiť na poskytovateľa sociálnych médií a požiadať o odstránenie príspevku alebo fotografie, ale na tieto žiadosti vždy neodpovedajú.
Nepoužívajte na posmech . Pokračovanie v premýšľaní o tom, čo ostatní o vás povedali, nie je zdravé. To vás zbaví vášho času a energie. Navyše, len sa cítite horšie. Zamerajte sa na iné veci. Vezmite si kávu s kamarátom alebo choďte do filmu, aby ste zvážili to, čo sa hovorí on-line.
Majte v hlbokom pohľade matku. Je normálne zažiť širokú škálu emócií, od intenzívneho poníženia a smútku po hnev a ľútosť po tom, ako sa verejne hanbia. Nechajte sa cítiť tieto pocity, ale nezostávajte tam. Dajte si pozor, ak vaše myšlienky preháňajú vašu situáciu. Inými slovami, nekupujte do myšlienky, že celý váš život je zničený. Po mamičnom ohováraní je život .
Nečítajte, čo píšu . Aj keď je normálne sa pýtať, čo hovoria ostatní, nie je to dobrý nápad. Namiesto toho zostaňte mimo sociálnych médií. Žiadne dobro nepríde z čítania negatívnych príspevkov a pripomienok iných ľudí. Nedávajte im spokojnosť s čítaním ich negatívnych slov a poznámok.
Zvážte vypnutie účtov sociálnych médií . V extrémnych prípadoch obťažovania mamičky niekedy najlepšou odpoveďou je zatvorenie všetkých účtov sociálnych médií. Akonáhle dôjde k vyblednutiu, môžete otvoriť nové účty s mierne odlišnými názvami účtov. Napríklad, použite iné meno Twitter, ako ste mali, keď ste boli podvedení.
Nehanbujte ostudníkov . Pamätajte si, že každá komunikácia s mamačkami, vrátane pokusov o ich hanbu na oplátku alebo o pomoc pri pomstu , odmeňuje ich správanie a udržuje cyklus v pohybe. Ľudia strácajú záujem o hanobenie mamičky omnoho rýchlejšie, ak nereagujete žiadnym spôsobom.
Zostaňte pozitívne. Mama hanbenie môže cítiť ohromujúci a zničujúci. Ale nezabudnite, táto skúsenosť nebude trvať navždy. A zatiaľ čo je ťažké riešiť následky, môžete to prekonať. Zostaňte na to, čo je dôležité, ako rodičovstvo vašich detí , a nenechajte túto situáciu definovať.
Nepoužívajte obete myslenia . Kľúčom k zotaveniu je to, že nedovoľujete, aby vám to, čo sa stalo, definovalo, kto ste ako človek. Namiesto toho skúste cvičenie vďačnosti. Je nemožné cítiť ľútosť a zároveň vďačnosť . Identifikujte tri veci každý deň, aby ste boli vďační, dokonca je to tak jednoduché ako slnko.
Obnovte kontrolu svojho života . Pocit bezmocnosti a bezmocnosti sú bežné pocity pre obete mamičiaho hanby a môžu sa preniesť do iných oblastí života. Pamätajte, že nemôžete kontrolovať to, čo o vás hovoria iní a nemôžete kontrolovať, kto verí o týchto informáciách. Ale môžete ovládať, ako reagujete. Dajte energiu do dobrých rodičov a človeka charakteru.
Ako sa vrátiť do života po tom, čo mamička vykrváca
Ak ste boli verejne zahanbení, pravdepodobne máte pocit, že máte veľké množstvo emócií, vrátane všetkého od smútku a hnevu až po ľútosť a nedôveru. Niektoré dni sa môže zdať, že sa nikdy nevrátite do normálu. Napríklad, pokaždé, keď pôjdete do obchodu s potravinami, vezmite svoje dieťa do parku alebo navštívte knižnicu, môžete mať pocit, že všetky oči sú na vás a posúdia vás. Ale nemusíte žiť takhle. Tu je štyri veci, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu dostať sa na cestu k zotaveniu a cítiť sa ako vaše staré ja znovu:
- Zmeňte svoje myšlienky. Mnohokrát ľudia, ktorí boli verejne zahanbení, sa budú zaoberať tým, čo zažili, a často im umožňujú pokrývať svoje myšlienky. Cieľom je, aby sa vaše myšlienky otáčali okolo vecí, ktoré majú zmysel alebo účel vo vašom živote, a nie skríning, ktorý ste zažili. Zmena vášho myslenia vám tiež pomôže pokračovať v pohybe vpred, dokonca aj v dňoch, kedy sa vám to nepáči. Ak máte problémy so zmenou myšlienkových procesov na vlastnú päsť, poradca vám môže pomôcť pri reflexii vášho myslenia. Pamätajte si, že musíte hľadať lekcie v mamičnom hanbe a nechať negatívne veci za sebou.
- Získajte duševne ťažké. Je ľahké byť silné, keď všetko ide podľa plánu. Ale skutočná skúška vašej sily sa stane, keď narazíte na problémy alebo ťažkosti. Pamätajte, že hanba mamičky je ťažká a môže mať emocionálne daň. Nebojte sa požiadať o pomoc. Takto to nie je známkou slabosti. Namiesto toho ukazuje vašu silu a ukazuje, že chcete zlepšiť svoju situáciu.
- Zamerajte sa na osobný rast. Zoberte si realistický pohľad na vašu situáciu. Kde potrebujete zlepšiť? Identifikujte oblasti, kde budete potrebovať liečiť a rásť. Napríklad, možno budete musieť pracovať na svojom sebavedomí alebo asertivite . Alebo sa môžete stretnúť s úzkosťou a depresiou a musíte hovoriť s lekárom. Bez ohľadu na to, ako vás mám hnevať mamička, mali by ste sa zamerať na oblasti vo vašom živote, kde potrebujete zlepšenie.
- Nájdite zatvorenie . Časť procesu hojenia dokáže rozpoznať hanbu a rozpaky, ktoré ste cítili a odpojili sa od nej. Niekedy sa to stáva prirodzene, keď sa online komunita začína sústreďovať na niečo iné. Inokedy budete musieť vyvinúť sústredené úsilie, aby ste ju postavili za seba. Cieľom je, aby ste už nedovolili, aby vaše myšlienky boli zaujaté tým, čo sa stalo s vami.