Kultivovanie vďačnosti môže deťom pomôcť prekonať šikanovanie
Nový výskum naznačuje, že kultivovanie vďačnosti nielen podporuje každodenné blahobyt a zvyšuje optimizmus, ale mení aj mozog. V skutočnosti nová štúdia zobrazovania mozgu zistila, že čím viac ľudí praktizuje vďačnosť, tým viac sa stáva pre nich životným spôsobom.
Okrem toho vďačnosť podporuje zmysel pre mier a spokojnosť. To tiež pomáha ľuďom pozerať sa na pozitívne veci vo svojom živote, skôr ako sa zamerať na negatívne.
Niektorí vedci sa preto domnievajú, že kultivovanie vďačnosti medzi obeťami šikanovania môže v skutočnosti im pomôcť účinnejšie sa zaoberať negatívnymi situáciami v ich živote, ako je šikanovanie .
O štúdii
Výskumníci z univerzity Indiana vedený Prathikom Kinim prijali 43 ľudí, ktorí boli liečení na úzkosť alebo depresiu. Dvadsaťdva z nich bolo pridelených k vďaky. Medzitým boli ostatnými účastníkmi kontrolná skupina.
Počas prvých niekoľkých zasadnutí tí, ktorí boli pridelení skupine vďačností, strávili 20 minút písaním ďakujem listom. Odosielanie písmen po zasadnutiach zostalo na nich. O tri mesiace neskôr sa všetci 43 účastníci zúčastnili úlohy vďačnosti "Pay It Forward" v skeneri mozgu.
Počas týchto mozgových scanov účastníkom bolo povedané, že darca im dal peňažnú sumu. Potom sa ich pýtali, či chcú darovať časť finančných prostriedkov na charitu ako vyjadrenie svojej vďačnosti.
Tí, ktorí rozdávali peniaze, vykazovali počas šetrenia určitý model činnosti v ich mozgu. Výskumníci cítili, že tieto vzory sú priamo spojené s vďačnosťou, ktorú cítili.
Navyše, výskumníci zistili, že čím viac peňazí udelil účastník a čím silnejšie pocity vďačnosti, tým viac aktivít, ktoré vystavili pri skenovaní.
Zaujímavé je, že tieto vzory sa zdali trochu odlišné od tých vzorov, ktoré sa zvyčajne objavujú pri skenoch, ktoré testujú emócie ako sú empatia . Táto skutočnosť znamená, že vďačnosť je jedinečná emócia.
Ako sa uplatňuje?
Čo tiež zistili vedci, je, že tí, ktorí dokončili úlohu vďačnosti, hlásili väčšiu vďačnosť dva týždne po úlohe, než tí v kontrolnej skupine. Výskumníci to opísali ako "hlboké" a "dlhotrvajúce".
Výsledky naznačujú, že dokonca mesiace po jednoduchom, krátkom vernostnom písaní je mozog človeka stále pripojený, aby sa cítil mimoriadne vďačný. To naznačuje, že úlohy vďačnosti sú sebaprekladajúcou povahou a môžu mať trvalé účinky na tých, ktorí praktizujú vďačnosť .
Možno konštatovať, že čím viac detí, ktoré boli šikanované, vyjadrujú vďaku za ostatné veci vo svojom živote, tým viac sa ich mozog prispôsobuje tomuto zmýšľaniu. Tento jav by mohol zmierniť myslenie obete a pomôcť deťom zmeniť ich okolnosti . Navyše vďačnosť by mohla pomôcť im v minulosti šikanovaním zamerať sa na pozitívne veci v ich živote. To tiež môže pomôcť otvoriť ich myseľ k pozitívnemu mysleniu a riešeniu problémov .
Hoci sú tieto výsledky iba predbežné, väčšina by tvrdila, že čím viac úsilia obete šikanovania sú napriek svojim okolnostiam vďační, tým viac pocitu príde spontánne v budúcnosti.
Inými slovami, čím viac praktizujú vďačnosť, tým sú viac naladení a tým viac si môžu vychutnať svoje psychologické výhody. Niektorí by dokonca tvrdili, že by to mohlo znížiť hĺbku, v akej sa stretávajú s následkami šikanovania .