Zistite, ako môže optimizmus znížiť stres šikanovania
Je všeobecne známe, že obťažovanie môže poškodiť obete emočne a zanecháva ich pocit beznádeje a zraniteľnosti. V dôsledku toho je dôležité, aby ciele šikanovania vedeli, ako vytrvať aj napriek intenzívnej bolesti v situácii. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zapojiť sa do pozitívneho myslenia napriek negatívnemu vplyvu šikanovania.
V skutočnosti vedci nájdu stále viac a viac dôkazov poukazujúcich na výhody pozitívneho myslenia a optimizmu.
Napríklad výskum ukazuje, že nielen pozitívni myslitelia sú zdravší a menej stresovaní, ale majú aj väčší celkový pocit pohody. Navyše ľudia, ktorí premýšľajú o pozitívnych myšlienkach, môžu tiež získať množstvo ďalších výhod vrátane nižších mier depresie, nižších úrovní tiesne a lepších schopností zvládnuť.
Pozitívne myslenie často začína vlastnou diskusiou, čo sú nevyslovené myšlienky, ktoré prechádzajú hlavou človeka. A pokiaľ ide o šikanovanie, je to obzvlášť dôležité. Mnohokrát sa obete šikanovania zapájajú do negatívnych vlastných rozhovorov, často opakujúc tlupa v hlavách, ako napríklad "som strašník", "Nikto ma nemá rád" a "som bezcenný a hlúpy." je to obrovská chyba a môže viesť k depresii, beznádeji a dokonca aj myšlienkam samovrážd.
Namiesto toho by obete šikanovania mali byť samy o sebe povedané, že správy, ktoré títo ľudia hovoria, nie sú pravdivé a nahrádzajú ich viacerými potvrdzujúcimi správami ako "Nie je nič zlého so mnou", "Som dobrý človek" a "Mám niečo, čo ponúknuť svet. "Tieto vyhlásenia nielen potvrdia svoju hodnotu a totožnosť, ale z iného hľadiska budú prospešné aj z pozitívneho myslenia.
Spôsoby pozitívneho myslenia môžu priniesť úžitok obetiam šikanovania
Vyrovnať sa so stresom šikanovania . Pozitívne myslenie ovplyvňuje schopnosť človeka zvládnuť šikanovanie . Namiesto toho, aby sme sa zaoberali negatívnymi aspektmi a posolstvami zo šikanovania, optimistickí ľudia majú tendenciu vyrovnať sa so situáciou v oveľa produktívnejších a pozitívnejších spôsoboch.
Napríklad pozitívni myslitelia často identifikujú oblasti, v ktorých môžu využiť situáciu v ich prospech, ako napríklad pomoc iným v podobných situáciách. Ďalším spôsobom, ako pozitívne myslenie pomáha obetiam šikanovania vyrovnať sa so stresom, je často ich vyzýva, aby vypracovali akčný plán na prekonanie šikanovania a jeho zastavenie.
Pozitívni myslitelia tiež pravdepodobne veria, že ostatní budú ochotní pomôcť im v situácii šikanovania vrátane učiteľov a administrátorov. Majú nádej, že situácia skončí namiesto toho, aby situácia bola beznádejná.
Zvýšte celkovú odolnosť . Pružní ľudia sú schopní čeliť šikanovaniu silou a vyriešiť. Namiesto toho, aby sa rozpadli, sú schopní vytrvať a prekonať negatívny vplyv šikanovania . A optimizmus, alebo pozitívne myslenie, zohráva dôležitú úlohu v tejto schopnosti.
Ľudia, ktorí sú schopní udržať svoje myšlienky pozitívne, sú oveľa pravdepodobnejšie, že sa odrazia od šikanovania, než tí, ktorí sú náchylní na negatívne myšlienky. Inštinktívne vedia, že zážitok zo šikanovania nie je koniec sveta. Tiež sú schopní presmerovať svoje myšlienky na svoje ciele a plány skôr než sústrediť sa na voľby iného.
Zlepšuje zdravie a blahobyt . Šikanovanie môže mať ničivé následky vrátane všetkého od akademických zápasov a zdravotných problémov až po depresiu, poruchy príjmu potravy a myšlienky na samovraždu. Pozitívne myslenie však môže poskytnúť vyrovnávaciu pamäť pre niektoré z týchto problémov.
Ľudia, ktorí sú optimistickí, sa môžu viac sústrediť na veci, ktoré dokážu kontrolovať, ako ich reakcia na šikanovanie alebo na to, ako sa k nej budú zaoberať. Navyše sa vyhýbajú tomu, aby sa premenili na veci, ktoré nemôžu kontrolovať, ako napríklad volanie na meno , kyberšikana a relačná agresia . Týmto spôsobom sa môžu vyhnúť negatívnym spôsobom, ako zvládnuť bolesť šikanovania.
Celkovo existuje veľa výhod pre pozitívne myslenie, ale je dôležité poznamenať, že je dôležité udržať ho v perspektíve. Napríklad bez ohľadu na to, aký pozitívny je človek, dôjde k zlým veciam. Ľudia ich budú búriť a budú sa im baviť. Ale pozitívne myslenie môže pomôcť, ak sa človek zameria na riešenie problémov produktívnym spôsobom a snaží sa maximálne využiť zlé situácie, ako je šikanovanie.