Nie je nezvyčajné, aby obete šikanovania opakovali negatívne správy, ktoré počujú, niekedy bez toho, aby si uvedomili, že to robia. Napríklad môžu povedať: "Som taký porazený", zakaždým, keď urobia chybu. Alebo môžu povedať: "Som taká krava," zakaždým, keď sa pozerajú do zrkadla.
Keď sa to stane, obete internalizujú správy, ktoré sa im vyslovili šikanovaní alebo o nich.
V skutočnosti počuli tieto správy toľkokrát od šikovateľov, že často veria, že sú pravdivé a opakujú ich pre seba.
V dôsledku toho je mimoriadne dôležité, aby sa teens dozvedel, ako tieto negatívne správy vyvážiť s pozitívnymi.
Výhoda pozitívnych tvrdení
Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je s pozitívnymi tvrdeniami. Pozitívne vyhlásenia sú pozitívne vyhlásenia, ktoré deti opakujú pre seba. Tieto vyhlásenia pomáhajú dospievajúcim preprogramovať svoje mozgy a ich spôsob myslenia po tom, čo boli šikanovaní. Cieľom je, aby sa pozitívne myslenie stalo automatickou a negatívne slová by sa stali menej časté.
Cieľom je, aby sa váš dospievajúci naučil urobiť pozitívne vyhlásenia o tom, čo by sa jej v jej živote nechcela vidieť a opakovať, aby sa stali súčasťou jej myšlienkových procesov. Nakoniec by tieto vyhlásenia mali definovať, ako vidí seba a svet okolo seba.
Tipy pre dospievajúcich, aby vytvorili pozitívne tvrdenia
Ak chcete pomôcť dospievajúcemu dospieť k vlastným pozitívnym tvrdeniam, použite nasledujúcich päť pokynov.
Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby preskúmal svoje ciele . Požiadajte ju, aby premýšľala o tom, čo chce byť v jej živote odlišná. To znamená, že by mala byť schopná určiť, čo sa má stať, vrátane správania, postojov a vlastností, ktoré podľa nej potrebuje.
Napríklad, možno ju obťažovala skupina stredných dievčat a chcela by rozšíriť svoj sociálny okruh alebo zlepšiť svoje sociálne zručnosti. Alebo možno spozoruje, že jej sebavedomie zaostáva, a preto by chcela urobiť kroky, aby sa cítila lepšie. Možno má skúsenosti so šikanovaním v športe a chce zmeniť svoje skúsenosti tam. Bez ohľadu na jej skúsenosti, s jasne definovanými cieľmi jej pomôže zmeniť dráhu svojho života a jej situácie.
Pomôžte dospelému vytvoriť vyhlásenia. Akonáhle dospievajúci rozpoznal, čo chce byť iným v jej živote, vyzve ju, aby dal tieto nápady do niekoľkých jednoduchých vyhlásení. Mala by vyjadrovať vyhlásenia, akoby už boli pravdivé a nie to, čo dúfa, že sa stane. Napríklad tvrdenie môže byť: "Každý deň sa cítim viac spojené so školou." Toto vyhlásenie by bolo lepšie ako povedať: "Chcem rozšíriť svoj sociálny kruh."
Myšlienka je, že váš dospievajúci programuje jej podvedomie, aby verila výrokom. Týmto sa pomôže dosiahnuť ciele. Pamätajte, že váš dospievajúci sa snaží niečo urobiť, nie vyjadriť zoznam želaní.
Uistite sa, že vyjadrenia teenagerov sú pozitívne . Čo to znamená, že vaše dospievajúce dieťa by sa malo sústrediť na to, čo sa chce stať, nie na to, čo sa nechce stať.
Napríklad, ak váš dospievajúci chce vyvinúť zdravší životný štýl, pretože bola obeťou ťažkého škádnutia, mala by sa vyhnúť tomu, aby hovorila veci ako "Nechcem sa cítiť tuk" alebo "Zastavil som sa cítiť tlstý". Namiesto toho, mala by povedať: "Mám pocit zdravia."
Uistite sa, že tvrdenia teenagerov sú realistické . Pamätajte si, že podvedomie využíva pozitívne afirmácie, ale ak váš dospievajúci vytvára tvrdenia, ktoré sú príliš vzdialené, jej myseľ sa nebude oklamať. Jej kladné tvrdenia by mali byť nádejné, ale realistické. Nechajte jej experiment trochu vidieť, čo cíti pre ňu správne.
Povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby hovoril jej afirmácie .
Akonáhle dospievajúci vytvoril svoje pozitívne afirmácie, pomôžte im dať do praxe. Povzbudzujte ju, aby hovorila láskavo a pozitívne k sebe každý deň, niekoľkokrát denne. Navyše by to mohlo pomôcť položiť pozitívne afirmácie na poznámky a prilepiť ich na zrkadlo. Alebo to môže pomôcť uverejniť ich na posteli alebo urobiť im šetrič obrazovky na svojom počítači.
Myšou je, že je pripomenutá, aby znovu potvrdila pozitívne veci v jej živote a kam ide. Keď to robí dôsledne, nakoniec sa negatívna diskusia stane vecou minulosti. A bude sa cítiť dobre o sebe a svojom živote.