Chyby pri rodení

Všetci robíme naše najlepšie, ale niekedy sa môžeme na nás prikrádať chyby v kondícii. Aby ste ich prekonali, pozrite sa na tento zoznam slip-upov a pozrite sa, ako vaša rodina robí. V mnohých prípadoch môžete skutočne zlepšiť svoje zdravie a pohodu tým, že ich oslovíte. Z akéhokoľvek dôvodu (a existuje veľa legitímnych), ste spadli do niektorých zlých návykov. Vypíname vás z nich!

1 -

Nie je plánovanie dopredu

Vytváranie a udržiavanie zdravého životného štýlu vyžaduje určité plánovanie a prípravu. Ak ste vždy lietali na sedadle nohavíc, je ľahké urobiť chyby v oblasti zdravia a fitness (ako príliš často jesť príliš veľa rýchleho občerstvenia alebo plopping pred TV). Plánovanie jedál, vyhradenie času pre aktívnu rodinnú hru a naplánovanie vlastného tréningu sa môže cítiť ako práca, viem! Ale premýšľajte o tom, že ste si nastavili seba a vašu rodinu na úspech. Je to tiež stres reliever pre celú rodinu, keď každý vie, čo očakávať.

viac

2 -

Nedosiahnutie dostatočného spánku

Byť rodičom sa skoro rovná pocitu spánku, nie? Avšak dostatočný spánok je veľmi dôležitý pre zdravie, wellness a dokonca aj pre správu hmotnosti (ako v prípade nedostatočného spánku môže ľahšie získať váhu a ťažšie strácať váhu). Takže pracujte na zlepšení kvantity a kvality spánku vo vašej domácnosti, ale môžete. Vyplatí sa to.

viac

3 -

Nie chodiť do školy

Je to tak jednoduchý spôsob, ako pridať fyzickú aktivitu do dňa vášho dieťaťa (a možno aj vlastného). A môže skutočne pomôcť zlepšiť jej správanie a akademické výsledky, akonáhle sa dostane do školy. Aj keď to nie je každý deň, vyskúšajte aktívne dochádzanie - to znamená pešo, alebo detský bicykel alebo skúter - ak môžete. Ak nie je možné, kde žijete, zvážte ďalšie spôsoby, ako sa vaše dieťa pohybovať ráno . Mohla by premeniť svoje skúsenosti zo školského dňa.

viac

4 -

Nie je to model role

Deti sledujú, čo robíme viac, než počúvajú to, čo hovoríme. Takže musíme uviesť príklad. To môže znamenať aktívne hranie s nimi (namiesto toho, aby ste ich sledovali), zobrazovanie a rozprávanie o tom, ako urobíte čas na cvičenie a obmedzenie príjmu nezdravých jedál a nápojov pri sledovaní. Znamená to tiež dodržiavanie rovnakých bezpečnostných pokynov, ktoré očakávate od nich, ako napríklad každý deň nosenie opaľovacích krémov a každú jazdu na bicykli.

viac

5 -

Nedá sa dostať do vody

Zlatá medaila za vás, ak vaša rodina každým dňom hlúpi veľa H2O. Ak nie, začnite vymeniť iné nápoje za čistú starú vodu. Určite je to v poriadku postupovať postupne. Ale keď vyčerpáte vašu vodu, ušetríte peniaze a kalórie a zlepšíte svoje zdravie, keď ste na tom. Upozorňujeme, že iba deti, ktoré počas horúceho veku trvajú dlhší čas, potrebujú športové nápoje. A pamätajte, že energetické nápoje nie sú rovnaké ako rehydratujúce, športové nápoje nahradzujúce elektrolyt. Energetické nápoje obsahujú veľa kofeínu a iných zložiek, ktoré nie sú vhodné pre deti (alebo dospievajúcich alebo niekoho).

viac

6 -

Nemáte časové pravidlá pre zobrazenie na obrazovke

Je to v poriadku, ak si myslíte, že pravidlo nie viac ako 2 hodiny denne je smiešne. Koniec koncov, skoro všetko predchádza všetkým obrazovkam okrem obrazovky na televízore. Ale skutočnosťou je, že obrazovky môžu odstrániť aktívnu hru. Príliš veľa času nie je zdravé pre niekoho, mladého alebo staršieho. Preto je chyba ignorovať problém a nechať čipy padnúť tam, kde môžu. Namiesto toho buďte premýšľaví o tom, ako, kedy a prečo dovolíte čas na obrazovke pre vaše deti a pre seba (pozri chybu # 4!). Koniec koncov, existuje niekoľko spôsobov, ako televízia a smartfóny môžu skutočne inšpirovať fyzickú aktivitu.

viac

7 -

Over-Dosiahnutie

Ciele sú skvelé! Ale je ťažké byť niečím, čím si nie. Keď vykonáte zmeny, je dôležité nastaviť ciele , ktoré môžete naozaj dosiahnuť. vyžaduje si čas a úsilie na prepracovanie životného štýlu celej rodiny. Aj keď to je to, čo viete, musíte urobiť, buďte trpezliví a riešte ho trochu po kúsku. Môžete si vytvoriť spoločenskú výzvu , alebo pomôcť dieťaťu nájsť šport, ktorý miluje , alebo pomaly upravovať stravu, aby ste pridali viac zeleniny . Ty to dokážeš! Jednoducho neskartujte viac, než môžete žuť.

viac

8 -

Zanedbávanie vašej stravy

Aj keď vaša rodina je super aktívna, to, čo jesť (a piť, pozri chybu č. 5) naozaj záleží. Je ľahké padnúť do pasce "len raz, pretože sme takí zaneprázdnení." Predtým, ako to viete, ste si zvykli preskočiť raňajky, liečiť deti na zmrzlinu po každej športovej praxi, kupovať nezdravé obedy a zdrobňovať večere z automatu na ihrisku. Plánovanie jedla môže pomôcť, rovnako ako tento zoznam potravín, tieto tipy na obed a tieto rýchle raňajky tajomstvo . Takže môžu tieto nápady pre prácu s bláznivými večernými časopismi.

viac

9 -

Nie je ochrana vášho športovca

Šport je pre deti tak prínosom. Niet pochýb o tom. Podporujú fyzickú aktivitu, tímovú prácu, vytrvalosť a oveľa viac. Ale keď deti hrajú šport, sú ohrozené ako traumatické poranenia (ako sú otrasy a zlomené kosti), tak aj nadmerné zranenia. Na ochranu pred bývalým je dôležité bezpečnostné vybavenie a dobrá kondícia. V prípade druhých sa rodičia musia chrániť pred nadmernou špecializáciou. Deti by nemali hrať jediný šport výlučne, kým sa nenachádzajú v dospievaní, a počas mimosezónneho obdobia by mali mať prestávky a vyskúšať iné športy a aktivity.

viac

Ohromený?

Všetci sme boli obetovaní týmito chybami v jednom alebo druhom čase, takže nestresujte. Uvedomenie si vašich chýb je prvým krokom a teraz ste to vzali. Začnite robiť jednoduché, malé zmeny a uvidíte veľký vplyv - čoskoro.