Nezamieňajte tieto dve, alebo ich nepoužívajte
Poznáte výhody a nevýhody v boji proti športovým nápojom oproti energetickým nápojom? Má vaše dieťa? Tieto dva typy nápojov obsahujú veľmi rozdielne prísady, ale mnohí dospelí a dospievajúci si myslia, že sú to isté - a že majú zdravé vlastnosti, čo (zvyčajne) nie je pravda. Viac ako tretina dospievajúcich konzumuje športové nápoje a 15% konzumuje energetické nápoje aspoň raz týždenne, podľa jednej štúdie z roku 2014.
Športové nápoje často obsahujú sacharidy, minerály, elektrolyty a niekedy aj vitamíny alebo iné živiny spolu s príchuťou. A áno, všetky tieto (s výnimkou arómy) sú súčasťou výživnej stravy. Ale ak deti nevykonávajú naozaj ťažké, na dlhú dobu nemusia rýchlo nahradiť sacharidy, elektrolyty a vodu športovým nápojom. Namiesto toho by ich mali konzumovať ako súčasť svojej zdravého denného stravovania spolu s dostatkom vody .
Energetické nápoje na druhej strane obsahujú stimulanty, ako je kofeín, taurín, guarana a bylinné doplnky. Polovica trhu 9 miliárd dolárov za tieto nápoje sú deti, dospievajúci a mladí dospelí mladší ako 26 rokov, podľa štúdie zverejnenej v časopise Pediatrics z roku 2011 . Zatiaľ čo niektoré deti chápu, ktoré ingrediencie idú do energetických nápojov, veľa ich nespomína a mylne si myslia, že tieto nápoje sú zdravšou alternatívou k sóde alebo iným osladeným nápojom.
Alebo konzumujú veľké množstvo energetických nápojov v snahe rehydratovať po cvičení, čo vedie k nadmernej spotrebe týchto stimulantov.
Nebezpečenstvo energetického nápoja
Kofeín je jedným z najväčších nebezpečenstiev energetických nápojov. "Napriek tomu, že US Food and Drug Administration (FDA) obmedzuje obsah kofeínu v nealkoholických nápojoch, ktoré sú zaradené do kategórie potravín, neexistuje taká regulácia energetických nápojov, ktoré sú klasifikované ako diétne doplnky," poznamenali autori štúdie Pediatrics .
Mnohé energetické nápoje obsahujú viac ako 3-násobok kofeínu sódy a majú prídavný kofeín z prísad ako guarana, kakao a orech kola. Deti a dospievajúci by nemali konzumovať viac ako 100 mg kofeínu denne alebo 2,5 mg na kg telesnej hmotnosti.
V roku 2010 americká asociácia toxikologických centier pridelila kódex správania energetickým nápojom na sledovanie predávkovania a iných incidentov. V Nemecku, ktoré zaznamenalo tieto prípady od roku 2002, takéto udalosti viedli k poškodeniu pečene, zlyhaniu obličiek, záchvatom, respiračným poruchám, zlyhaniu srdca a dokonca aj smrti.
Autori štúdie z roku 2011 tiež vyjadrili osobitné obavy týkajúce sa energetických nápojov u určitých skupín detí, napríklad u pacientov so srdcovým ochorením, ADHD, porúch príjmu potravy a cukrovky. A poznamenávajú, že takéto nápoje sú často predávané deťom: "Marketingové stratégie s energetickými nápojmi zahŕňajú športové podujatia a sponzorstvo športovcov ... a umiestňovanie produktov do médií (vrátane Facebooku a videohier) orientovaných na deti, dospievajúcich a mladých dospelých."
Iný výskum našiel spojenie medzi konzumáciou energetických nápojov a reguláciou správania, výkonnou funkciou, depresiou, fajčením a užívaním látok.
Upozornenia týkajúce sa športového nápoja
Hlavným problémom so športovými nápojmi sú zbytočné kalórie.
"Priemerné dieťa, ktoré sa venuje rutinnej fyzickej aktivite, používa športové nápoje namiesto vody na športovom ihrisku alebo v školskom jedálni zvyčajne zbytočné," hovorí klinická správa Americkej akadémie pediatrickej komisie pre výživu. Je ľahké konzumovať viac ako 100 kalórií v jednej 20-ounovej fľaši športových nápojov bez toho, aby si to uvedomili - hlavne keď jedna fľaša je v skutočnosti 2,5 porcií. Mnohí ľudia zabúdajú na to, že majú veľkosti porcií pri čítaní výživových štítkov a počítaní kalórií.
"Nadmerná pravidelná konzumácia nápojov obsahujúcich sacharidy zvyšuje celkový denný príjem kalórií bez významnej dodatočnej nutričnej hodnoty," pokračuje správa.
"Preto častá konzumácia nepriaznivo ovplyvňuje správnu rovnováhu medzi príjmami sacharidov, tukov a bielkovín, ktoré sú potrebné pre optimálny rast, vývoj, zloženie tela a zdravie." Spodná línia: voda je takmer vždy tou najlepšou voľbou pre aktívne zdravé deti.
zdroj:
Výbor pre výživu a Rada pre športovú medicínu a fitnes. Klinická správa: Športové nápoje a energetické nápoje pre deti a dospievajúcich: Sú vhodné? Pediatrics, zv. 127 č.6, jún 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Názor mladých dospievajúcich, vzorce a kontexty využívania energetických nápojov. Štúdia zameraná na fokus. Chuť do jedla č. 80, september 2014.
Larson N, Dewolfe J, Príbeh M, Neumark-Sztainer D. Adolescentná spotreba športových a energetických nápojov: prepojenie na vyššiu fyzickú aktivitu, nezdravé nápojové vzory, fajčenie cigariet a používanie obrazoviek. Journal of Nutrition Education and Behavior. Vol 46 č. 3, máj-jún 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Zdravotné účinky energetických nápojov na deti, dospievajúcich a mladých dospelých. Pediatrics, zv. 127 č. 3, marec 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC a kol. Potenciálne nepriaznivé účinky energetických nápojov na výkonné funkcie v ranom dospievaní. Frontiers in Psychology Vol 20 č. 5, máj 2014