Potrebujete denné cvičenie a potrebujete rodinný čas. Urobte ich spolu!
Prínos rodinného času je dosť jasný. Silné rodinné väzby sú nevyhnutné pre spoločenský a emocionálny vývoj detí a pre každého, kto je dobre-dospelí a deti. Ale hlavne ako deti rastú, je ťažšie a ťažšie sa do toho dôležitého rodinného času. Spoločné jedlá vám môžu pomôcť viazať (aj keď neskončia vo večerných hodinách).
A tak môže aj fyzická aktivita.
Zdieľanie aktívneho hrania s rodinou nie je len dobrý spôsob, ako dostať svoje srdce čerpať a spáliť kalórie. Je to tiež skvelý spôsob, ako budovať rodinné dlhopisy. Keď hráte značku , hodíte Frisbee alebo sa zúčastníte na tanečnom večierku, vytvárate spomienky, ktoré vaše dieťa bude pokladať niekedy - spomienky na čas, ktorý ste strávili v smiechu a jednoducho si užívali navzájom svoju spoločnosť.
Vytvorte čas pre rodinné prehrávanie
"Hra je čarovný čas pre deti a rodičov," hovorí Steve Sanders, Ed.D., autor a profesor na Vysokej škole školstva na Univerzite v Južnej Floride v Tampone, ktorá sa špecializuje na telesnú výchovu. "Je to doba, keď rodičia nerozmýšľajú nad inými povinnosťami dňa a môžu s dieťaťom minúť jedenkrát."
Deti milujú, keď vidia mamu a otca hlúpe. "Sme veľkí fanúšikovia toho, že sa okolo domu prenasledujeme," hovorí Julie Marshová, matka troch v Denveri v Colorade. "V poslednej dobe môj manžel bežal po mne s našimi tri roky starý na pleciach, hrozí, že" dostanem ma "svojimi smradlavými nohami.
A minulý víkend, počas nášho dieťaťa sme sa zdriemnuť, zvyšok z nás sa prevalil na podlahe v jedálni, ktorý sa predstieral ako mačka. "
Pre hry Marshes tieto aktívne hry poskytujú dôležitý spoločný rodinný čas. "Je ťažké, aby sme sa všetci zaujímali o rovnakú vec v tom istom čase, a to bude len ťažšie, keď deti vyrastú," hovorí Julie.
"Takže berieme naše chvíle jednotnosti, kde ich môžeme dostať, aj keď je to nekonvenčné."
Spriaznenosť, nie učenie
Jeden z veľkých prínosov rodinného času pre deti je dovolené mať na starosti. Deti majú rád pocit silu a majstrovstva, takže je veľmi dôležité nechať ich viesť, keď hrajú. "Vašou úlohou je byť sprostredkovateľom alebo sprievodcom, ktorý pomôže vášmu dieťaťu dozvedieť sa, zdokonaliť a zdokonaliť fyzické zručnosti ," hovorí Dr. Sanders. "To vytvára dôveru, ktorá prechádza do iných oblastí života vášho dieťaťa." Takže dovoľte, aby vaše dieťa iniciovalo hry, ktoré hráte spolu, či už je to plazivé ako mačka alebo kopať futbalový loptu.
"Zoznámte sa s novými zručnosťami spoločne," hovorí Sanders. Odporúča, aby vaše dieťa niekoľkokrát praktizovalo zručnosť (ako napríklad hojdanie netopierov), skôr než začnete s návrhmi na zlepšenie. (Toto platí aj pre veľkých bratov a sestier). Deti majú tiež možnosť poskytnúť lekcie. "Moje deti sa ma snažia učiť na hula hoop a snažil som sa naučiť, aby skočili lano ," hovorí Scituate, Massachusettsová matka Laurie Schneiderová. "Ani jeden z nás nebol veľmi úspešný, ale je to zábava!"
Tímový čas môže byť rodinný čas
Veľké zaklopanie mládežníckych športov je to, že odoberajú z rodinného času.
Určite to môže byť pravda, a to vďaka častým večerným praktikám a víkendovým turnajom. Cestovanie na tieto turnaje môže byť zábavnou rodinnou udalosťou. Dobrovoľníctvo so športovým tímom vášho dieťaťa vám umožní stráviť nejaký kvalitný čas so svojím prehrávačom (a so svojím manželom, ak obaja pomáhate). Alebo praktiky pre jedno dieťa môžu dovoliť jeden na jedného s druhým. Trvá určitú kreativitu, ale je to možné - a stojí za to.