Existuje veľký rozdiel medzi rodinnými aktivitami, ktoré pracujú pre deti a tými, ktoré pracujú pre dievčatá a dospievajúcich. Ako deti rastú, ich potreby a schopnosti sa menia, rovnako ako váš rodinný plán (veľa!). Ale jedna vec zostáva konštantná: Keď zdieľate aktívnu hru spoločne, všetci majú prospech.
Rodinné fitness aktivity pre deti a batoľatá
Keď sú deti veľmi málo, často milujú len to, aby prešli jazdu.
Pútajte svoje dieťa do predného nosiča alebo batohu a choďte na prechádzku, alebo ju bezpečne prepnite do kočíka na behanie, keď bežíte. Nech ju pozerať, že robíte jogu doma. Vaše ciele teraz: Nájdite spôsoby, ako zapadnúť do svojho nového rodičovského života a nastavte pôdu pre aktívny život s vaším dieťaťom. Ste vzorom odtiaľto von!
Akonáhle vaše dieťa môže chodiť , môžete povzbudiť fyzickú hru s jednoduchými aktivitami, ako je prechádzka (bez kočíka), návšteva detských ihrísk, ktoré sú priateľské batoľatkám, tancujú a hrajú hudbu doma a používajú hračky . Ak sa vy a vaše batoľatko tešiť na rodičovské a pohybové kurzy alebo triedy bezpečnosti vody, skvelé, ale nie sú pre vývoj vášho dieťaťa nevyhnutné, takže sa nebojte, ak nie sú vašou vecou (alebo vašim dieťaťom). Vaše ciele teraz: Poskytnite veľa príležitostí pre vaše batoľa, aby sa pohyboval jeho telo, a začať ho zaviesť do fitness aktivity, ako je turistika .
Rodinné fitness aktivity pre predškolákov
Ako vaše dieťa rastie, môžete zdieľať aktívnejšiu hru spoločne: plávanie, umelecké projekty , preskúmanie vonku. Ak vaše dieťa navštevuje predškolskú alebo dennú starostlivosť, uistite sa, že jej pravidlá podporujú fyzickú aktivitu. Vaša predškoláčka sa učí veľa základných hrubých motorických zručností , keď hrá, a potrebuje vašu pomoc, aby si ich zvládol.
Váš príklad a vaše jednoduché pokyny ("použite stranu nohy na kopanie lopty") budú ísť dlhú cestu.
V tomto veku je vaše dieťa príliš malé pre organizované športy, ale môže sledovať ostatných (hlavne iné deti) a skúšať verzie športových zariadení a hračiek pre deti. Vaše ciele teraz: Aktivujte hrať dôležitú súčasť každého dňa a ukážte svojmu dieťaťu, že fitness je zábavná.
Rodinné fitness aktivity pre deti v školskom veku
Keď vaše dieťa dosiahne základnú školu, budete mať viac príležitostí na skutočné zdieľanie fitness . Vaše dieťa môže mať záujem vyskúšať športy, ktoré si vychutnáte. Ak ste napríklad bežcom, môžete povzbudiť lásku k behu tým, že sa deti rozveselíte počas zábavy alebo sa zaregistrujete a urobíte spolu 5K.
Deti tiež radi objavujú s vami nové veci. Môžete sa naučiť niečo spoločne (bojové umenie je skvelé pre triedy zmiešaného veku), alebo nechať vaše dieťa naučiť, čo sa učí v triede telocvične alebo športovej praxi. Hlúpe hry - ako tie, ktoré ste hrali, keď ste boli dieťa; myslieť na sánkovanie, skákanie lana a kickball - sú takmer vždy hit s deťmi a sú prekvapivo zábavné aj pre dospelých. Váš cieľ teraz: Učiniť fyzickú aktivitu zdieľanou rodinnou prioritou.
Je to ideálny spôsob, ako tráviť čas spoločne.
Rodinné fitness aktivity pre Tweens a Teens
Keď vaše deti boli deti, zobrali ste ich na cestu. Teraz je to naopak, pretože rozvrh vášho dieťaťa často určuje, čo robíte so svojim voľným rodinným časom. Ak je vaše doplnenie alebo dospievajúci do športu, vašou úlohou je podporovať ju a pomôcť jej robiť čo najlepšie , a to zahŕňa modelovanie úloh zdravú fyzickú aktivitu.
Ak váš dospievajúci nemá rád organizované športy, môžete jej pomôcť nájsť ďalšie fitness aktivity, ktoré sa mu páči. Ešte lepšie, ak je to niečo, čo môžete urobiť spoločne! Fitness ponúka veľa príležitostí pre spoločný rodinný čas v mladistvých rokoch, keď je vaše dieťa schopné tak veľa.
Môžete ísť na kempovanie, pešiu turistiku, jazdu na bicykli alebo spoločne; hrať chytiť, Frisbee, alebo stolný tenis; strieľať obruče alebo hrať tenis; absolvujte kurzy jogy alebo tance. Váš cieľ teraz: Nastavte svoj tween alebo dospievajúci na celoživotnú účasť na športoch a fitness. Ako? Tým, že urobíte čas na to, že je dôležité, a robiť to zábava!