Získajte dvojnásobnú výhodu, keď dáte rodine do práce na týchto prácach!
Zaneprázdnené rodiny milujú multitasking - ako inak by sme niečo urobili? Keď budete čeliť veľkému zoznamu domácich choreografií, nezabudnite, že starostlivosť o všetky tieto úlohy vám tiež pomôže dostať sa do tréningu na tento deň. Deti môžu a mali by pomôcť: Ukončíte rýchlejšie, naučia sa niečo nové, získajú určitú fyzickú aktivitu a budú sa cítiť dôležité (hlboko pod tým, čo sa trápia).
Tieto práce sú hlavne v hornej časti zoznamu kalorických horákov a posilňovačov:
1. Maľba a opravy domácností
Niektoré opravy sú najlepšie ponechané na profesionálov, ale môžete zvládnuť prepping a maľovanie miestnosti. Deti môžu pomôcť a sú zvyčajne motivované tak urobiť, ak pracujú vo svojich vlastných izbách! Budete cítiť tento v rukách, ramenách, chrbte a nohách (tak, skoro všetko).
2. Starostlivosť o trávnik
Dokonca aj výkonná kosačka na trávu potrebuje určitú ľudskú silu, aby ste ju tlačili, a navyše máte kroky, ako idete. Kvôli lepšiemu cvičeniu a zníženiu znečistenia dostanete staromódnu tlačovú kosačku. Nezabúdajte však, že deti mladšie ako 12 rokov by nemali prevádzkovať kosačku na trávu (a mali by byť najmenej 16 rokov, aby riadili jazdu na kosačku). Na jeseň, hrabanie listov je práca, ktorú môže celá rodina pomôcť.
3. Starostlivosť o domáce zvieratá
Chôdza psa: Ďalšie kroky! Hra so psom: Fyzická aktivita pre ľudí i pre psov! Dokonca aj keď nemáte psa, starostlivosť o domáce zvieratá ako čistenie klietok a nádrží môže spáliť niektoré kalórie a tiež pomôcť deťom naučiť sa zodpovednosť.
4. Pranie čistenie
Zatiaľ čo každodenné upratovanie určite vyžaduje sval (vážne, prečo sa potajem viac, keď sa vysávam, ako keď som hojdačka?), Väčšie práce ponúkajú ešte väčšie spaľovanie kalórií: umývanie okien, upratovanie pod nábytkom a spotrebičmi, otáčanie matracov, reorganizácia garáž alebo suterén a tak ďalej.
5. Záhradníctvo
Dokonca aj keď nemáte veľa vonkajšieho priestoru, zapojenie detí do záhradníckych činností a úloh môže byť veľmi obohacujúce. Oni zvyčajne zahŕňajú čerstvý vzduch, špinu a / alebo tyčinky a vodu (damping a postrek), a z obchodu dostanete pekné kvety a rastliny alebo domácu zeleninu.
6. Práčovňa
Moji deti sa mi páčia, že ma volá "Santa", keď v jednom veľkom vrecku rozdávam všetku našu rodinu v bielizni a prevezmeme ju po schodoch. To je moja vôľa, aby im dali na starosti vyprázdňovanie, odstraňovanie postelí, zbieranie uterákov a prepravu všetkého do práčovne. Deti môžu tiež pomôcť triediť špinavé oblečenie, zložiť čisté oblečenie a vrátiť ich na ich správne miesta, a robiť lôžka. A oni môžu pomôcť zabaliť mimo sezónu oblečenie a odložiť príliš-malé predmety, ktoré majú byť uložené ako hand-me-downs, predávané, alebo darované.