Akonáhle vaše deti chodia na vlastné dve nohy, prechádzky s nimi sa stávajú zábavnými a náročnými novými spôsobmi.
Detská obezita je epidémia v USA a ďalších vyspelých krajinách. Televízia, počítače a videohry a iný čas na obrazovke vytvárajú nečinnosť. Obavy z cudzieho nebezpečenstva a nedostatku dobrých peších ciest rodičov obávajú, aby nechali svoje deti chodiť do školy, do obchodu alebo na ihrisko.
Chôdza so svojimi deťmi a dobrým príkladom pravidelného cvičenia je rozhodujúca pre to, aby sa vaše dieťa nestalo celoživotným gaučom.
- Rodinná doba chôdze : Odložte rodinnú chôdzu, najlepšie na pol hodinu až hodinu 3 alebo viac dní v týždni.
- Pes : Získajte psa, ktorý si vyžaduje raz alebo viackrát prechádzku. Chôdza spoločne ako rodina alebo rotácia sa otáča, keď psa kráča. Pes bude poskytovať ochranu dieťaťu a znížiť nebezpečenstvo cudzinca.
- Prechádzanie podujatí : Vychutnajte si chôdzu vstupom na prechádzky s vašim dieťaťom. Vaše dieťa bude mať napätie na zarábanie medailí, tričiek atď., Aby boli aktívne bez súťaže.
- Otočte čas čakania na čas chôdze : Ak je vaše dieťa v organizovanom športe, použite čas medzi odchodom a vyzdvihnutím, aby ste sa mohli prechádzať sám, alebo s manželom alebo priateľmi. Nielen, že vám zabezpečíte cvičenie vo svojom náročnom dni, ale je dobrým príkladom pre vaše dieťa.
- Pedometre : Deti milujú, keď majú počítať krok s krokomomerom. Spočítajte kroky do hry a nechajte ich sledovať, alebo hádajte, koľko krokov bude z domu na ihrisko atď.
- Pokemon Go : Mnoho rodín prechádza pri hraní tejto hry virtuálnej reality. Deti milujú lov Pokémona s rodičmi a starými rodičmi. Je to skvelá zámienka na návštevu miestnych parkov, kde je viac Pokestov. Aplikácia poskytuje turistické ciele 2 kilometre, 5 kilometrov a 10 kilometrov (6.2 míľ), aby vyliahli vajíčka pre nové Pokémony.
Chôdza bez kývania
"Už sme tam?" syndróm je skutočnosťou pre väčšinu mamičiek, ktorí chodia s deťmi. Deti očakávajú neustále problémy a zábavu. Možno budete musieť pracovať, aby si ich záujem udržiaval a ich kňučanie.
- Preskúmajte prírodu : Vezmite si sprievodcu pre kvety, stromy, vtáky a pokúste sa na každú prechádzku "ukladať" nové príklady.
- Mapy : Dajte svojmu dieťaťu mapu a naučte ho, ako čítať mapy, identifikovať sever a juh a navigovať. Povzbudzujte dieťa, aby nakreslilo mapu trasy, ako idete. V telefóne môžete použiť aplikáciu na mapovanie a dieťaťu zobraziť, ako ju používať.
- Odmeny : Naplánujte odmeny pozdĺž cesty. Urobte svoj obrat v obchode alebo na trhu, kde sa dá kúpiť kúsok. Prineste spolu lieči alebo cien, ktoré vám dajú na míľniky po ceste.
- Ponechajte to Zaujímavé : Zahrňte ihriská, potoky, parky a ďalšie zaujímavé miesta na vašej pešej trase.
- Aplikácia na sledovanie športu alebo chôdzu : Dajte svojmu dieťaťu športové hodinky a povzbudzujte ho, aby sledoval čas, vzdialenosť, rozdelenie, prehrávanie pomocou funkcie stopiek.
- Otázka dňa : Použite chôdzu, aby ste skutočne poznali svoje dieťa. Máte otázku dňa preskúmať vieru, hodnoty, talenty.
- Variety : Plán pre odrodu. Dospelí môžu byť každý deň spokojní s tou istou trasou, no deti sa ľahšie nudia. Zmeňte trasu cez okolie, pozrite si nové veci.
- Hry: Skúste hrať nejaké pešie hry, aby ste zabavili deti pri chôdzi .