Bez ohľadu na to, či je vaše dieťa športovcom alebo nie, môže pravdepodobne piť viac vody. Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre dobré zdravie (pre deti, dospievajúcich a dospelých). Výskum dokonca ukazuje, že keď majú deti lepší prístup k pitnej vode v škole, sadzby obezity klesajú.
Takže je prioritou, aby sa vaše deti rozpadali čo najviac H2O.
Ich presný príjem sa bude líšiť podľa ich výšky, hmotnosti a dokonca aj počasia, ale šesť až osem šálok denne je dobrým cieľom pre väčšinu detí. Ako sa tam dostať? Vyskúšajte tieto stratégie.
Pi viac vody? K dispozícii je App for That
Desiatky, vlastne! Ak má vaše dieťa smartphone alebo tablet, môžete si preň stiahnuť aplikáciu na sledovanie vody a pripomenutie. Existuje veľa voľných a platených možností, ale niektoré z nich, ktoré sú viac vhodné pre deti, sú:
- Plant Nanny: Vyberte sadenice a pomôžte im rásť sledovaním vášho príjmu vody. Jedná sa o bezplatnú aplikáciu, takže dávajte pozor na reklamy, up-sell a chudobnú gramatiku. A neponúka pripomienky, ako mnohé iné hydratačné aplikácie. Ale je to roztomilé a motivujúce, ako zaplniť virtuálnu vodnú kvapku alebo fľašu (iOS, Google Play).
- Carbodroid : Namiesto rastliny, zapnite roztomilý robot s touto aplikáciou pre Android. Ponúka tiež pripomenutia a má jednoduché, jednoduché rozhranie (Google Play).
- iDrated: Toto je pre milovníkov dát. Môžete vidieť svoje štatistiky príjmu na deň alebo týždeň, nastaviť pripomienky a zmeniť cieľovú úroveň hydratácie na úroveň, ktorá vám najlepšie vyhovuje (99 centov, iOS).
Voda s Twist
So všetkými ostatnými voľbami tam nie je divu, že deti nie vždy milujú bežnú starú vodu.
Ak chcete zvýšiť jeho príťažlivosť bez pridania cukru alebo kalórií, skúste:
- Elegantné kocky ľadu: Môžete nájsť podnosy, ktoré vytvárajú chladné kocky pre milovníkov Lego, fanúšikov Star Wars a kreatívnych typov (vytvárajú slnko, hviezdy, stromy, kvety a morský život.) Môžete tiež vytvoriť dobrý starý obdĺžnikový ľad, ale pridať ovocie alebo mäty listy pre náznak chuti a burst farby.
- Ozdoba na ovocie: Namiesto pridania ovocia k ľudu si môžete tiež vziať príbeh z luxusných kúpeľov a plážových rezortov a pridať ich priamo do vody. Drop nakrájané ovocie alebo bobule priamo do vodného džbánu alebo skúste fľašu s vstavanou infuzérom.
- Bubliny: Nie všetky deti ako karbonizácia, ale ak je to vaše, zvážte nákup suterznej vody pre nich alebo investovanie do Sodastream pre vašu rodinu. To vám umožní fľaštiť vlastnú šumivú vodu doma. Ak by ste ju chceli ochutnať, môžete to urobiť aj vy, a budete mať väčšiu kontrolu, ako keby ste si kúpili ochutený osladený nápoj.
- Gimmicks: Ak ste naozaj zúfalí, alebo ako špeciálna liečba, vyhrajte deti cez s príchuťou vody vrecka alebo len pre deti balenú vodu .
Fľaše s flair
Chladná alebo roztomilá fľaša môže povzbudiť deti, aby pili viac vody, a tak môžu mať špeciálnu fľašu alebo pohár, ktorý nosíte so sebou po celú dobu. Navyše, náhradné náplne nevytvárajú odpad.
Tu je zoznam horných fliaš bez obsahu BPA, najmä pre deti. Vaše deti môžu uprednostniť slamku alebo malú fľašu alebo pohár, ktoré často zapĺňajú. Niekedy je to menej zastrašujúce než zobrazovanie veľkosti dospelých. A doma, môžete mať skvelé zábavné slamky na pitie, aby ste získali väčší príjem vody.
Rodinná vodná výzva
Urobte väčšiu vodu pre rodinnú politiku: Neuchovávajte vo svojom dome iné nápoje (okrem vody a mlieka) a nerobte si, aby ste si ich kúpili, keď jedávate.
A / alebo nastaviť rodinný cieľ piť viac vody, takže môžete pracovať na tom spolu. Sledujte postup pomocou aplikácie, tabuľky s nálepkami alebo dokonca tým, že označíte značku na suché vymazanie priamo na vašich fľašiach s vodou.
Potty Talk
Vedeli ste, že tmavo sfarbený moč je znakom dehydratácie? Ak pijete zdravé množstvo vody, vaša pece bude veľmi bledá žltá. Tento zábavný fakt môže byť len dostatočne hrubý, aby motivoval vaše deti, aby vypili.
zdroj:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S a Elbel B. Vplyv školského zásahu na vodu na index telesnej hmotnosti dieťaťa a na obezitu. JAMA Pediatrics. 2016.