9 spôsobov, ako urobiť zdravú výživu pre rodinu

Majú veľké postoje a ciele. Ako sa tam dostali?

Aktívne rodiny robia zdravé bývanie nielen ľahké, ale aj zábavné. Je ľahké uveriť, že nikdy nekonajú so svojimi deťmi ohľadne času na obrazovke alebo preskočia cvičenie, aby mohli namiesto toho maratovať sériu Netflix. Ale mamičky, oteckovia a deti v aktívnych rodinách čelia týmto pokušeniam a dilemám, rovnako ako všetci ostatní. A majú rovnaké časové obmedzenia. Ale oni nájdu spôsoby, ako urobiť zdravie a kondíciu rovnako prioritou. A tak môžeme, akonáhle poznáme ich tajomstvá!

1 -

Aktívna rodina hrá vonku

Čerstvý vzduch dvíha destiláty, a to určite dostane tela pohybuje. Takto vhodné rodiny pravidelne trávia čas vonku (a nedovolia, aby sa počasie dostalo do cesty, ak by to mohlo pomôcť). Ak ešte nie ste tam, začnite malý: krátkymi prechádzkami, hraním vo dvore alebo návštevou detského ihriska - miestne parky sú skvelým zdrojom! Pracujte na dlhšie vzdialenosti pre vaše prechádzky a jazdu na bicykli a vyskúšajte nové športy. Možno jedného dňa budete súťažiť v rodinnom dobrodružstve spolu!

viac

2 -

Aktívna rodina to zábava

Je to oveľa jednoduchšie byť aktívny, keď sa s ním bavíte. Byť to rodina, ktorá nosí zodpovedajúce tutus na fundraising chôdze alebo hostí turnaj relay závod v záhrade. Nebojte sa hrať s vašimi deťmi hlúpych hier alebo tancovať spolu s hlasnou hudbou. Pozrite sa na dobrodružné parky, trampolíne telocvične a laserovú značku pre viac smiech-out-hlasné cvičenie môžete všetci zdieľať.

viac

3 -

Aktívne rodiny majú modely rolí

Rodičia v športových rodinách nastavujú tón tým, že robia zdravé rozhodnutia a ukazujú svojim deťom hodnotu cvičenia napríklad. Títo aktívni rodičia majú aj svoje vlastné modely. Možno majú súrodenca alebo priateľa, ktorý vyniká v športe alebo učiteľ alebo tréner, ktorý obdivujú. Alebo možno, že sú inšpirovaní susedom, ktorý každodenne prekrýva obuv, dážď alebo lesk. Možno nie je rýchla, ale je venovaná, a to znamená veľa.

4 -

Aktívne rodiny skúste nové veci

Neviete, či sa vám niečo bude páčiť, kým sa nebudete snažiť, a to, že rodiny sa nebojí vyskúšať vďaka svojej fyzickej dôvere . K tomu sú dve časti: byť vystavený veľa športov a fyzických aktivít a ochotný ich vyskúšať. Takže keď vaše dieťa požiada, aby si vzal novú tanečnú triedu, alebo tvoj priateľ ťa pozýva na bicykel na novej trase povedzme áno. Jeden z vás môže nájsť obľúbené cvičenie. Pamätajte si, že takmer akúkoľvek športovú aktivitu alebo program bude mať možnosť "vyskúšať", ako napríklad bezplatnú prvú triedu, jednodňový workshop pre zainteresovaných nováčikov atď. Chcú nových účastníkov, takže vám pomôžu začať.

viac

5 -

Aktívna rodina zdieľa jedlo

Spoločné rodinné jedlá majú tendenciu byť propagované ako riešenie každého moderného problému, od detskej obezity po zneužívanie návykových látok. A zatiaľ čo spoločné jedlo nie je zázračný liek, skutočne môže pomôcť rodinám lepšie jediť, lepšie komunikovať a lepšie spájať. Takže vhodné rodiny sa snažia spolu jesť vždy, keď môžu, aj keď je to na raňajky namiesto večere.

viac

6 -

Aktívne rodiny to robia spolu

Ktoré deti sú viac pravdepodobné, že sú aktívne: Tí, ktorých rodičia ich rozveselia z komfortu pohovky, alebo tých, ktorých mama a otec skočili a hrajú s nimi? Povzbudzujte aktivitu tým, že navzájom spochybňujete splnenie fitness cieľa, čiže nedeľný popoludňajší výlet alebo dokonca hranie stolnej hry - špecifiká nie sú také dôležité ako to robiť spoločne.

viac

7 -

Aktívne rodiny sú inteligentné o obrazovkách

Pravdepodobne ste videli, že tento príde. Zatiaľ čo rodinná filmová noc môže byť plyšová cesta k odpočinku a pripojeniu, príliš veľa času na obrazovke robí vašu rodinu príležitostí aktívne sa hrať a vychutnať si navzájom svoju spoločnosť. Preto je dôležité stanoviť limity. Skúsení rodičia však tiež vedia, že existujú spôsoby, ako využiť čas na obrazovke v ich prospech, ako spôsob, ako skutočne urýchliť fyzickú aktivitu.

viac

8 -

Aktívna rodina cestuje s občerstvením

Ak ste všetci zaneprázdnení veľa, dostanete hlad. Ale jesť zdravé, keď ste mimo domova, zvyčajne znamená prinášať svoje vlastné; nebudete dostávať najviac výživné možnosti z predajného automatu, pohonu alebo koncesného stojana. Fit rodiny plné výživných, plniacich, chutných občerstvenia, takže budú pripravené, keď budú hladové.

viac

9 -

Aktívne rodiny si myslia ako cvičenci

Namiesto toho, aby hľadali dôvody , aby nevykonávali, vhodné rodiny vždy hľadajú príležitosti na cvičenie (a iné spôsoby, ako byť súčasťou ich každodennej rutiny). Nie je to vždy jednoduché, pretože aby ste uspeli, musíte posunúť svoju perspektívu: včas, dokonalosť, motiváciu. Ak však ako rodič dosiahnete túto zmenu výhľadu, môžete ju odovzdať vašim deťom.

viac