Jednou z našich najdôležitejších pracovných miest ako rodičov je budovať sebaúctu našich detí , a to by malo byť rozšírené aj na fyzickú dôveru. Deti, ktoré sú sami sebavedomé a ich schopnosti budú lepšie akademicky, spoločensky a behaviorálne. Najmä fyzická dôvera môže znamenať lepšie duševné a fyzické zdravie. Dokonca aj dospelí obézni a nadváha, ktorí často čelia šikanovaniu a diskriminácii, môžu cítiť posilnenie a zlepšiť svoju vlastnú hodnotu prostredníctvom cvičenia.
Známky fyzickej dôvery
Byť fyzicky presvedčený nie je len o tom, že je fyzicky aktívny, aj keď to je jeho súčasťou. Deti, ktoré sú v ich telách dôverné, sú:
- Pohodlné s rôznymi druhmi športu a iných fyzických aktivít
- Ochotný vyskúšať nové veci a riešiť nové výzvy
- Zabezpečte schopnosť tela zvládnuť tieto výzvy
- Uvedomujúc si si svoje hranice, ale zároveň vieme, že tieto limity sa dajú prekonať
- Duševne ťažké; uvedomujú si, že niektoré zručnosti sa ťažko ovládajú, ale stále sa snažia
Či vaše dieťa hrá šport alebo má fyzickú dôveru, pomôže jej vychutnať si cvičenie a iné aktívne zážitky. A včasné uvedenie do myslenia by mohlo pomôcť jej žiť zdravšie celý svoj život!
7 spôsobov podpory fyzickej dôvery
Buďte vzorom. Rovnako ako toľko rodičovských úloh, to začína tým, že ste modelom. Je to všetko o "opice vidieť, opice urobiť." Nechajte svoje deti, aby vás videli, že ste sa stretli s fyzickými výzvami , či už ide o riešenie spoločného dobrodružného parku alebo o pokusy o štartovanie s loptou.
A ukážte im, ako sa s nimi držíte, aj keď je to ťažké. Nepoužívajte výhovorky, ako napríklad "Som príliš starý / slabý / tučný, aby som to vyskúšal". (Neubližujte sa samozrejme, ale nie je príliš rýchlo, aby ste sa vzdali.) Môžete sa prekvapiť sami!)
Nechajte deti robiť chyby. "Rodičia by mali vštípiť hodnotu, ktorú sa môžeme všetci naučiť z našich chýb a potom ich nechať ísť," hovorí John Kelley, generálny riaditeľ spoločnosti CoachUp, ktorá spája športovcov s osobnými trénermi a trénermi.
"Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je požiadať deti, čo v ten deň zlyhali, ako spôsob, ako zmierniť strach z neúspechu a povzbudiť ich, aby skúšali nové veci."
Podporujte riskovanie. Parkujte vrtuľník a nechajte svoje dieťa robiť niečo strašidelné, či už je to lezenie vysoko na strome alebo učenie sa na skateboard. Voľné hranie a riskovanie sú pre deti príležitosťou na vyriešenie vlastných problémov. A keď to urobia, cítia sa na seba hrdí - rovnako by mali!
Pomôžte deťom nastaviť ciele. "Veríte v vaše deti znamená povzbudiť ich k tomu, aby pracovali silnejšie a vyzývali ich, aby zlepšili svoju hru." Ak nedáte svojmu dieťaťu príležitosť na rast, môžu predpokladať, že nevidíte ich potenciál, "hovorí Kelley. Odporúča malé ciele, ktoré sú merateľné a objektívne, ale nezávisia od bodov alebo výhier. "Pripomenúť im, aby neboli tak kritické voči sebe a sústredili sa na zlepšenie, ako boli predtým. Môžu to urobiť tým, že sa zamerajú na malé víťazstvá - napríklad na pomoc vo futbale - a na iniciatívu na zlepšenie svojich fyzických zručností mimo organizovanej praxe, "navrhuje.
Získajte im nie tak tajného obdivovateľa. Deti musia byť informované o tom, na čom sú dobré, ale (prekvapenie), že ich vždy počúvajú, keď to počujú od mamky a otca.
"Mať niekoho iného ako rodič alebo tímový tréner, ktorý poskytuje spätnú väzbu a inštrukciu, môže byť užitočný, čo rodičovi rodičom umožňuje, aby si dieťa užíval tento šport a zlepšil sa podľa vlastných podmienok," hovorí John Kelley. Tento obdivovateľ by mohol byť súkromný tréner, ale mohol by to byť aj príbuzný alebo rodinný priateľ, najmä ten, ktorý má záujem o rovnaký šport alebo aktivitu, na ktorej sa vaše dieťa zúčastňuje.
Vytvorte zoznam lások. Vaše dieťa môže reagovať o trochu lepšie chváliť, ak to urobíte remeselným projektom. Tu je príklad toho, ako tieto akademické a iné zručnosti týkajúce sa školy vytvoriť, a vytvoriť tak pozitívne vyhlásenie v papierovej podobe.
Mohli by ste prispôsobiť túto praktickú aktivitu tak, aby zahŕňala fyzické a duševné zručnosti, ktoré sú spojené s fyzickou istotou. Mohli by ste dokonca urobiť celý projekt rodiny, zdieľať lásku. Možno vás prekvapí, aké typy chvály súrodencov môžu prísť navzájom.
Counter negatívne self-talk. Či sa to hovorí nahlas alebo nie, to, čo deti hovoria o svojej dôvere, to naozaj môže vybuchnúť alebo ju posilniť. "Je dôležité nechať deti vedieť, že by sa nikdy nemali vzdávať po tom, čo ich odradili od ich fyzických zručností ," hovorí Kelley. "Často je pre nich ťažké hodnotiť sami seba úprimne - či už pozitívne alebo negatívne." Odporúča im, aby im pomohli vytvoriť zoznam svojich silných a slabých stránok. Môžu to využiť na stanovenie cieľov a budovanie dôvery; je to skvelé pre ich rast a rozvoj ako športovec a ako človek. Prihláste sa s trénerom alebo učiteľmi svojho dieťaťa. "Uvedenie do inej perspektívy môže otvoriť oči detí na niečo, čo si nie sú vedomí. Ukazovatele prichádzajúce od trénera, na rozdiel od rodiča, budú viac rezonovať s športovcom."
Ak je vaše dieťa prirodzene plaché, nebojte sa. Podniknite malé kroky a ponúknite uistenie a podporu. Dostanete sa tam - a po obojstrannej ceste budete obaja silní.
> Zdroje:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Účinky aeróbneho cvičenia na psychosociálne fungovanie adolescentov s nadváhou alebo obezitou. J Ped Psych . 2012, 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Zacielenie na telo a myseľ: Hodnotenie PE kurikula pre dospievajúcich. J Vzdelávať vlak Stud . 2015, 3 (4), 169-178.