Masáže vyliečia to, čo vám v tehotenstve
Väčšina ľudí má ľudský dotyk. Dotyk prináša pohodlie, lásku, povedomie a mnoho ďalších pocitov. Môže tiež pomôcť zmierniť bolesti a bolesti . To všetko je prínosom, najmä ak ste tehotná.
Výhody tehotenskej masáže zahŕňajú:
- Pokojná relaxácia a zníženie stresu.
- Oslobodenie od svalových kŕčov, kŕčov a myofasciálnej bolesti, najmä v dolnej časti chrbta, krku, bokov a nôh.
- Zvýšenie krvného obehu a lymfy, ktoré môžu znížiť opuch .
- Znižuje stres na nosných kĺboch.
- Zlepšuje výsledok práce a zmierňuje bolesť v práci .
- Zlepšuje ohybnosť kože a podkladových tkanív.
- Poskytuje podporu novej matke s fyzickými a emocionálnymi problémami materstva.
Laura Davisová, RN, CMT je zdravotná sestra už 23 rokov a začala robiť masáže pred niekoľkými rokmi. Potom sa stala certifikáciou v tehotenstve a popôrodnej masáži. Odporúča, aby ste si pri hľadaní tehotenstva alebo tehotenstva po pôrode ubezpečili, že terapeut je certifikovaný v tehotenskej masáži. "To znamená, že terapeut absolvoval špeciálny tréning a vie, čo je bezpečná prax pre matku a jej dieťa." Práve masážny terapeut neznamená, že sú kvalifikovaní poskytnúť masáž tehotným a postpartum ženám, "varuje Davis. "Len preto, že brožúra ponúka masáž tehotenstva, nie vždy znamená, že každý je kvalifikovaný na vykonávanie tohto typu masáže."
Rôzne ako "pravidelná" masáž
Masáž počas tehotenstva sa líši od pravidelnej masáže niekoľkými spôsobmi. Najväčší spôsob, ako sa líši, je to, že osoba, ktorá dostáva masáž, je tehotná, a preto sú veľmi dôležité znalosti tehotenstva a anatómie tehotnej ženy. To znamená, že polohovanie počas masáže je rozhodujúce pre bezpečnosť a pohodu matky i dieťaťa, ktoré nesie.
Sú tu aj časti tela, ktoré by sa nemali masírovať.
"Masážny stôl bude nastavený tak, aby ste ležali v poloautomatickej polohe.To je nielen naozaj pohodlné, ale aj bezpečné pre dieťa.Taktiež sa budete obracať zo strany na stranu, aby ste si urobili chrbát a boky, sú tu telesné vankúše , klinové vankúše a extra výplň, aby ste sa cítili pohodlne, "vysvetľuje Davis. "Nikdy nepoužívajte stoly s otvormi vyrezanými pre brucho, čo spôsobuje stres na spodnej časti chrbta, môže to vyzerať ako skvelý nápad, ale nie je."
Nastavenie miestnosti
Nastavenie miestnosti pre tehotenskú masáž je podobne ako typická masáž, miestnosť bude mať slabé osvetlenie, budete ležať na teplom extra polstrovanom stole. Mäkká hudba bude v pozadí, aby vám pomohla oddýchnuť a odvrátiť sa. Niektorí terapeuti poskytnú hudbu s tlmením srdca dieťaťa v pozadí, niektoré používajú sviečky na nastavenie nálady a samozrejme aj cítia dobre. Nezabudnite informovať svojho terapeuta, ak niektorý z nich naruší vaše zmysly. Niekedy môže byť hudba alebo vôňa , ktoré s vami úplne nesúhlasia a sú ľahko zmenené.
Otázka, ktorú som často požiadala o masáž, je o úrovni oblečenia, ktorú nosia. To je skutočne medzi vami a vaším terapeutom. Mnohé mamičky sa rozhodnú odstrániť všetok svoj odev, hoci nikdy nie sú odkryté, pretože sú vždy pokryté listami.
Niektorí sa rozhodnú nosiť svoje spodné prádlo alebo ich podprsenku a spodnú bielizeň. Čokoľvek sa rozhodnete nosiť alebo odstrániť, je úplne na vás a vašu úroveň pohodlia.
Kto má úžitok z tehotenskej masáže?
Masáž je užitočná pre takmer všetkých. Dokonca aj ženy nesúce násobky detí môžu ťažiť z masáže. Môžu existovať určité podmienky, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť s tehotenstvom, ktoré by zabránili masáži alebo určitým typom masáže. Môžu to byť ženy s rizikom predčasného pôrodu, ženy s krvnými zrazeninami alebo poruchami zrážanlivosti a iné ochorenia. Mnohí terapeuti odporúčajú písomné oznámenie od vášho lekára alebo pôrodnej asistentky pred tým, ako ste počas tehotenstva dostali masážnu terapiu.
Masáž vykonaná počas prvého trimestra je zvyčajne pre terapeuta, ženu a jej praktika. Masáž nebola nikdy spojená so zvýšeným rizikom potratu .
Je masáž užitočná pre prácu?
Masáž môže byť tiež užitočná pre prácu. Techniky môžu vykonávať váš partner alebo doula . Davis hovorí: "Čas naučiť sa techniky je v čase, keď ste tehotná predtým, než začnete pracovať. Je to skvelý nápad vziať so sebou svojho partnera alebo priateľa, keď dostanete masáž, akýkoľvek profesionálny terapeut to povzbudí, ukážte svojmu partnerovi veľa komfortných opatrení, ktoré môže doma používať, a tiež vysvetlí, prečo sú niektoré techniky nebezpečné. Tieto hity skutočne pomôžu pri práci! "
Materská masáž
Postpartum masáž je navrhnutá tak, aby pomohla obnoviť telo v stave pred graviditou. Tiež sa zaoberá stresom nosenia a starostlivosti o novorodenca. Môže urýchliť zotavenie tým, že prinesie úľavu od bolesti svalov a pomôže matke uvoľniť sa ľahšie. Abdominálna masáž pomáha zmenšiť maternicu a zmierniť podkožnú tkanivo jazvy. Môže sa podať už 24 hodín po pôrode vo vaginálnej dodávke, ale len s písomným súhlasom lekára alebo pôrodnej asistentky .
Bez ohľadu na to, kde ste v plodnom veku, masáž môže priniesť veľa výhod pre vás a vaše dieťa.