Zápcha, ťažkosti s pravidelným pohybom čriev alebo BM sú veľmi častým príznakom tehotenstva. To neznamená, že musíte trpieť zápchami alebo nepravidelnými, ťažkými črevnými pohybmi a bolesťou spojenou s nimi. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli veciam sa pohybovať tak, aby zápcha a tehotenstvo nie sú spoločným menovaním vo vašom živote.
Niektoré tehotné ženy budú mať zápchu z tehotenstva, pretože hormóny tehotenstva môžu spomaliť tráviaci systém. Iní ľudia trpia zápchou aj pred tehotenstvom, a to je jednoducho doplnok k ich bežnému problému. Nezáleží na tom, do ktorej kategórie spadáte, liečba je rovnaká.
Zápcha, okrem toho, že je pohodlná, má aj ďalšie vedľajšie účinky. Niektorí ľudia, ktorí majú zápchu, zistia, že môže dokonca spôsobiť hemoroidy . Toto je kŕčová žila v konečníku, ktorá je veľmi bolestivá.
Jednoduché opravy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa konšpirácii počas tehotenstva
Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa zápche a postarať sa o akúkoľvek zápchu, ktorú už prežívate. Ak pridáte tieto veci do svojho života, pravdepodobne si všimnete, že trvá niekoľko dní, kým bude pracovať, ale pravidelná údržba vás bude udržiavať v čreve.
Pi viac vody:
Jednoducho pitná voda môže pomôcť, aby vaše črevné pohyby boli častejšie a menej ťažké.
Zostať hydratovaný je dôležitý pre každého, najmä v tehotenstve. Uistite sa, že máte dostatok vody každý deň a zistíte, že máte menej problémov so zápchami. To je tiež dobré zdravotné poradenstvo všade okolo.
Jedzte viac vlákien:
Vlákno sa nachádza v prírodných zdrojoch, ako je mnoho druhov ovocia a zeleniny, a to aj v prípade fazule a niektorých zŕn.
Tieto prírodné zdroje pomôžu vašim črevným pohybom uvoľniť a pravidelne. Niektorí odporúčajú používať džúsovú šťavu ako prírodné preháňadlo, ak už máte problémy s zápchou. Jedenie niekoľkých sliviek denne môže tiež pomôcť vyhnúť sa tomuto problému mnohým.
Cvičenie Viac:
Cvičenie je známe tým, že pomáha udržiavať vaše črevá pohybovať pravidelne. To nemusí byť aerobik triedy, alebo beží niekoľko kilometrov. Jednoduché pridanie väčšieho pohybu k svojmu dňu môže zlepšiť vaše črevné funkcie. To môže byť prechádzka okolím, alebo sa dostať do viacerých krokov v práci. Môžete plávať v bazéne alebo tancovať so svojím partnerom - všetko, čo presunie vaše telo a dostane vašu srdcovú frekvenciu, je dobré pre vaše celkové zdravie v tehotenstve aj mimo nej.
Sledujte príjem vápnika:
Príliš veľa vápnika môže spôsobiť zápchu, čo sa nachádza v mnohých mliečnych výrobkoch. Prekročenie mlieka alebo syra a môžete zažiť, že vaše črevá sú zálohované.
Použitie lieku:
Niektoré lieky môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že budete mať zápchu. Jedným veľkým vinníkom v tehotenstve môžu byť prenatálne vitamíny s obsahom železa. Často sú určené na prevenciu anémie . Ak máte problémy s vitamínmi - požiadajte o zmenu. Snažte sa pracovať na prevencii anémie výživným spôsobom .
Ako posledná možnosť sú k dispozícii lieky, ktoré pomáhajú pri zápche. Môžu byť obzvlášť problematické v tehotenstve a chcete sa porozprávať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou predtým, než začnete niečo vziať, aj keď je mimo pult. Môžete užívať lieky ako pilulky na vlákno a preháňadlá, ktoré pomáhajú zmierniť bolestivé príznaky zápchy. Počas tehotenstva nie sú všetky tieto lieky bezpečné alebo účinné. Pozrite, prosím, svojho lekára alebo pôrodnú asistentku, o čom sú pre vás bezpečné.