Prenatálna masáž môže priniesť veľa výhod, ak ju poskytne vyškolený terapeut
Čo je masáž v tehotenstve?
Tehotenská masáž je masážna terapia špeciálne upravená pre tehotné ženy. Taktiež sa nazýva prenatálna masáž.
Ako sa masáž tehotenstva líši od pravidelnej masáže?
V tehotenskej masáži musí byť ženská telo správne umiestnená a podporovaná počas masáže pomocou vankúšov a polstrovaním. Správne polohovanie zaisťuje pohodlie a bezpečnosť pre matku a dieťa.
konkrétne:
- Po asi 20 týždňoch by mali byť matky umiestnené na svojich stranách, a nie na ich chrbte. Tabuľky, ktoré poskytujú otvor pre brucho, môžu spôsobiť zbytočné napínanie väzov a je potrebné sa im vyhnúť.
- V reflexológii (populárna forma dotykovej terapie) by sa malo vyhnúť oblasti medzi pätou a členkovou kosťou.
- Mnoho masáčov pred narodením má špeciálny stôl navrhnutý špeciálne pre potreby tehotných žien.
Aké typy masáže sú uprednostňované pre tehotné ženy?
Účelom prenatálnej masáže je:
- úľava od únavy a namáhania kĺbov a svalov
- úľavu opuchu (opuchu) v oblasti paží a nôh
- zlepšenie prietoku krvi a lymfy
- zvýšenie toku kyslíka do krvi
- relaxácia na zlepšenie spánku a zvýšenie hladín hormónov, ako sú endorfíny
- úľavu od úzkosti, depresie alebo iných negatívnych emócií
S týmito cieľmi na mysli, spolu s obmedzeniami vytvorenými samotným tehotenstvom, sú preferované určité typy masáže.
Švédska masáž, ktorá je pomerne jemná a špecificky rieši mnohé z opísaných problémov, je vhodnejšia ako masáž hlbokých tkanív. Reflexológia alebo shiatsu, z ktorých obe zahŕňajú prácu s tlakovým bodom, môžu byť tiež užitočné.
Existujú riziká spojené s prenatálnou masážou?
Niekoľko štúdií sa zameralo na riziká a prínosy prenatálnej masáže.
To však znamená, že existujú pokyny pre zdravý rozum, ktoré by sa mali zvážiť.
- Existuje zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín počas tehotenstva, pretože sa vytvára väčšia krv v tom istom čase, kedy môže dôjsť k spomaleniu prietoku krvi. Aby sa zabránilo možnosti uvoľnenia krvných zrazenín, je dôležité používať dlhý, mierny tah a vyhýbať sa intenzívnej masáži.
- Ženské brucho je samozrejme väčšie a ťažšie počas tehotenstva. Brucha by mala byť podopretá vankúšmi alebo inými pomôckami a zvyčajne je najlepšie vyhýbať sa masáži v tejto oblasti.
- Hoci neexistujú žiadne dôkazy o tom, že masáž môže zvýšiť riziko potratu, niektorí lekári odporúčajú vyhýbať sa masáž počas trimestra - len pre prípad.
- Málo sa vie o rizikách spojených s prenatálnou masážou u žien, ktoré majú problémy, ako je extrémna ranná choroba, gestačný diabetes alebo iné problémy súvisiace s tehotenstvom. Je pravdepodobné, že sa chystáte chybu na strane opatrnosti, ak máte vážne zdravotné problémy súvisiace s vaším tehotenstvom.
V dolnej časti, ak uvažujete o prenatálnom tehotenstve, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom - a samozrejme budete chcieť vybrať skúseného a vyškoleného prenatálneho masážneho terapeuta.
Aké sú výhody tehotenskej masáže?
Predbežné štúdie naznačujú, že masáž tehotenstva môže pomôcť znížiť stres, znížiť opuch v oblasti paží a nôh a zmierniť bolesti a bolesti svalov a kĺbov.
V alternatívnej medicíne sa niekedy odporúča masáž tehotenstva na bolesť chrbta.
Masáž nielenže môže byť fyzicky prospešná, ale ľudský dotyk môže byť upokojujúci a poskytnúť emočnú podporu počas tehotenstva .
Predbežné štúdie tiež naznačujú, že masážna terapia môže znížiť úzkosť a depresiu.
Kto mám ísť na tehotenskú masáž?
Pozrite sa na licencovaného masážneho terapeuta, ktorý má dodatočnú certifikáciu v tehotenskej masáži. Váš lekár môže odporučiť terapeuta vo vašej oblasti.