Hoci je ľahké povedať niekomu, že je určite veľa radosti z tehotenstva, ako pocit, že dieťa sa pohybuje, sú tu aj nevýhody. Počas môjho posledného tehotenstva som neustále vychádzala do kúpeľne uprostred noci. Zrazu sa mi podarilo (dokonca aj napoly spať), že moje frekvencia močenia nastavovala tempo raz za hodinu a osem minút.
A to bolo len pre začiatok!
Takže tu je zoznam bežných sťažností na konci tehotenstva a čo môžete s nimi urobiť!
nespavosť
Neschopnosť spať je naozaj nepríjemná a tehotenská nespavosť nie je iná. Prichádza v niekoľkých formách: je vyčerpaný a nie je schopný spať a jednoducho nie je schopný spať, ale cíti sa dobre. Aspoň s druhým, môžete byť produktívny. Poradenstvo je vyskúšať nejakú formu cvičenia skôr v deň, vyhnúť sa kofeínu po večerných večerných hodinách, relaxovať pred spaním a dokonca aj starý štandard pohára teplého mlieka.
Bolesť chrbta
Au! Bolesť chrbta v tehotenstve je jednou z najčastejších sťažností. Vážne, skúste masážnu cestu, ak nemôžete nájsť niekoho, kto by tu mohol pomôcť, panvové naklápania fungujú veľmi dobre. Tiež zisťujem, že naťahovanie a používanie teplých obkladov, ako napríklad ryžová ponožka alebo teplý kúpeľ, fungujú veľmi dobre. Ďalšou vecou, ktorú môžete vyskúšať, je sprchovanie rúk a kolená, ktoré vám umožnia, aby vás voda zasiahla dozadu.
Kŕče v nohách
Mnohé ženy hlásia, že skúsenosť s kŕčmi v tehotenstve , najmä ku koncu tehotenstva a najčastejšie v noci. Napínanie pred posteľou a neukazovanie vašich prstov sú skvelé štarty. Niektorí tiež tvrdia, že nutričné nedostatky ako nedostatok draslíka prispievajú k tomuto problému.
Dýchavičnosť
Keď dieťa rastie a stláča vašu membránu, máte menej priestoru na dýchanie. Stretnutie a pálenie panvy umožňujúce dieťaťu usadiť sa u niektorých žien. Ďalšou dobrú radu je snažiť sa zaspať sedieť. Jednoducho zdvojnásobím môj telový vankúš a oprieť sa o čelo. Ostatné ženy zistia, že pre nich je lepšie alebo iné kreslo.
vyčerpania
Verte, alebo nie, že dieťa vezme veľa energie, to znamená, že veľa tehotných žien hlási pocit únavy vo všetkých trimestroch , ale v treťom trimestri to zhoršuje. Moja najlepšia rada je ťažké sledovať, ale klenot ... nap! Vážne, ak sa môžete dostať krátke napnutie alebo preskupiť plán, aby ste mohli spať, keď ste najviac ospalí, život bude oveľa jednoduchšie. Pridajte nespavosť do zmesi a jej vraha.
Pálenie záhy a ďalšie gastrointestinálne potešenie
Pálenie záhy, pálenie a plyn , všetky veľmi krásne a všetky výsledok dieťaťa rastúce zdravé! Vyhýbajte sa poškodzovaniu potravín, zostanete poriadne po jedle a jednoduchý starý zmysel pre humor je o všetkom, čo tu môžete urobiť. Niekedy môže pohár mlieka s medom pomôcť pri pálenia záhy a niekedy aj váš praktik môže odporučiť niečo, na čo by ste mali pomôcť.
kontrakcie
Tieto nádherné veci sú skvelé pre praktizovanie všetkého, čo ste sa naučili v triede pôrodu, a dokonca vám dá čas na útek pre vaše peniaze.
Moja najlepšia rada je ignorovať ich čo najviac. Skutočná práca vás nenechá spať. Skúste napiť, meniť pozície, kúpať sa a relaxovať. Zvyčajne to pomôže. Niekedy ženy budú mať obdobia kontrakcií, ktoré sa v určitom bode vrátia každý deň, alebo niektoré z nich budú mať za posledné týždne nezvyčajné kontrakcie. Oba sú dosť normálne. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy.
Pubová bolesť kostí
Po prvé, vaša pubikálna kosť nie je naozaj kosťou, ale určite môže ublížiť. Niektoré ženy často opísali tento pocit ako plastová bábika a dostali ste nohy roztrhané do strán.
Ak trpíte bolesťou kostí v tehotenstve , už nemôžete stáť na jednej nohe, aby ste si dal nohavice a dokonca sa zdvihnete nohu, aby ste sa dostali do vane. Rázová ponožka alebo iný teplý kompres sa môže cítiť naozaj dobre pre túto zvláštnu boľavú škvrnu.
Frekvencia moču
Spomínate si to už od začiatku tehotenstva? Novinkami o tovare je, že keď sa dieťa pripravuje na narodenie, ide ďalej do panvy. Zlou správou je, že to znamená viac času v kúpeľni, pretože máte pocit, že sa musíte uvoľniť častejšie . Snažte sa sledovať to, čo pijete tesne pred spaním a vždy vedieť, kde sa nachádza toaleta.
tlak
Ďalšou radosťou dieťaťa, klesajúceho do panvy, je pocit neustáleho tlaku. Krátko po zavesení hore nohami, nie je veľa čo robiť, ale uistite sa, že je to dobré znamenie, že dieťa bude tu čoskoro. Plávanie alebo jednoducho v hlbšej vode môže pomôcť, rovnako ako môže panvové nakláňanie.
Kopy v nepárnych miestach
Zatiaľ čo cítiť pohyb dieťaťa je skvelý, je to tiež bolesť občas. Niektoré deti nájdu svoje rebrá a potešia vás kopať, kým nebudete boľať. Niektoré ženy hlásili modriny od ich detí. Zvyčajne mi pevne položím ruku na boľavé miesto a trochu rozhovor s dieťaťom. Je to niečo takéto: "Zlatko, nenechávajte mamku tam!" Panvové naklápanie môže byť efektívne v tom, aby sa dieťa mohlo posunúť trochu, rovnako ako kreatívne umiestnenie vášho tela. Niektoré mamičky si vyberú cestu používania ľadu na boľavé miesta, ak to pomôže, choďte na to.
Problémy s bilanciou
Problémy s rovnováhou môžu byť počas tehotenstva dosť nepríjemné. Ak ste toto tehotenstvo hodne znížili, skúste sa nemusíte obávať, väčšina pády neubližuje vám ani dieťaťu . Aj keď neklesnete, môžete mať problémy s rovnováhou a to sa stáva ešte častejšie, keď sa stanete väčšími, vrátane toho, že nebudete môcť vystúpiť z podlahy alebo sa vyhnúť z vane. Snažte sa vyhnúť sa pozíciám, kde viete, že budete zaseknutí, pokiaľ nemáte pomoc okolo. A len sa smiať, keď musíš niekoho vyzdvihnúť z podlahy. Ak dôjde k úniku, nezabudnite, že dieťa je v amniotickom vaku veľmi dobre tlmené. Volanie praktického lekára pre uistenie je skvelá vec!