Čo robia a čo chýbajú
Vitamíny sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho dieťaťa . Ak ste zdravá mama, ktorá má dobre vyváženú stravu a vezme prenatálny vitamín, vaše materské mlieko obsahuje väčšinu, ak nie všetky vitamíny, ktoré vaše zdravé plnoleté dieťa potrebuje. Odborníci odporúčajú niekoľko doplnkov . Ale vo väčšine prípadov má vaše materské mlieko dostatok vlastnej výživy plnej všetkých živín, vrátane vitamínov , ktoré podporujú Vaše dieťa pri jeho raste.
Tu sú hlavné vitamíny v materskom mlieku.
Vitamín A
Vitamín A je nevyhnutný pre zdravé videnie. Vaše materské mlieko obsahuje pre Vaše dieťa dostatok vitamínu A. Kolostrum , materské mlieko, ktoré vaše telo produkuje počas prvých pár dní dojčenia , má dvakrát viac vitamínu A ako prechodné alebo zrelé materské mlieko . Tieto vyššie úrovne vitamínu A, predovšetkým beta-karoténu, dávajú kolostrum žltooranžovú farbu. Deti s kŕmeným krmivom môžu potrebovať ďalší vitamín A, ale dojčené deti nie.
Vitamín D
Vitamín D pomáha budovať silné kosti a zuby. Existuje vitamín D v materskom mlieku, ale hladiny sa menia od ženy po ženu v závislosti od toho, koľko Vitamínu D dostane. Môžete získať nejaký vitamín D z vašej stravy, ale odkedy dostanete väčšinu svojho vitamínu D zo slnka, váš tón pleti a kde žijete hrajú významnú úlohu v množstve vystavenia slnku a vitamínu D, ktoré dostanete. Vzhľadom na tieto faktory spolu s ochrannými opatreniami, ktoré ženy často berú proti vystaveniu slnku, mnohé matky nemajú dostatok vitamínu D v materskom mlieku.
Keď deti nedostanú dostatok vitamínu D, môžu vyvinúť chorobu nazývanú rachity. Rakety spôsobujú mäkké kosti, ktoré môžu zlomiť, skápať nohy a iné problémy s kosťami. Vzhľadom na riziko rachiet u výživných kojencov, ktorých matky majú nedostatok vitamínu D, lekári odporúčajú, aby všetky dojčené deti dostávali doplnok vitamínu D 400 IU denne po narodení.
Vitamín E
Vitamín E chráni bunkové membrány v očiach a pľúcach. V materskom mlieku je viac ako dostatok vitamínu E na splnenie odporúčaných denných požiadaviek.
Vitamín K
Vitamín K sa podieľa na tvorbe faktorov zrážanlivosti krvi, ktoré pomáhajú zastaviť krvácanie. Podáva sa všetkým deťom, keď sa narodia. Po podaní dávky vitamínu K pri narodení zdravé dojčené deti a ich matky nepotrebujú žiadne dodatočné doplnky vitamínu K. Ak však máte obavy z hladiny vitamínu K, lekár Vám predpíše doplnky vitamínu K na zvýšenie hladín vitamínu K v materskom mlieku.
Vitamín C
Vitamín C (kyselina askorbová) je silný antioxidant. Pomáha uzdraviť telo, podporiť imunitný systém a pomáha telu vstrebávať železo. Vitamín C tiež zabraňuje zriedkavému ochoreniu nazvanému skorbut.
Materské mlieko obsahuje dostatok vitamínu C. Nemusíte užívať dodatočné doplnky vitamínu C a nemusíte doplniť svoje dojčené dieťa vitamínom C. Dokonca aj keď neužívate žiadny ďalší vitamín C, vaše materské mlieko bude stále majú dvojnásobok viac ako odporúčané množstvo pre vzorec.
Fajčenie však znižuje množstvo vitamínu C v materskom mlieku, takže ak budete fajčiť, budú mať nižšie hladiny a možno budete musieť pridať viac citrusových plodov alebo denný doplnok vitamínu C k vašej strave.
Vitamín B6
Vitamín B6 je potrebný pre zdravý vývoj mozgu. Vaša strava ovplyvňuje množstvo vitamínu B6 v materskom mlieku. Ak však máte zdravé stravovacie návyky, nie je potrebné užívať doplnky B6. Typická denná doplnková dávka B6 zvýši množstvo B6 v materskom mlieku a považuje sa za bezpečné. Ukázalo sa však, že veľmi veľké dávky B6 znižujú hladinu prolaktínu, a teda množstvo materského mlieka, ktoré robíte.
kyselina listová
Folát prispieva k zdraviu a vývoju detí. Množstvo kyseliny listovej v materskom mlieku priamo súvisí s vašou stravou.
Doplnkovou formou folátu je kyselina listová. Ak ešte nepoužívate prenatálny vitamín s kyselinou listovou, môžete užívať doplnok kyseliny listovej 0,4 mg (400 mcg) denne, aby ste sa uistili, že dostanete dostatok vitamínu.
Vitamín B12
Vitamín B12 je potrebný pre bunkový rast a skorý rast a vývoj nervového systému. Nachádza sa v živočíšnych produktoch, ako je mlieko a vajcia. Ak budete dodržiavať prísnu vegetariánsku alebo vegánsku diétu alebo máte operáciu bypassu žalúdka , vaše materské mlieko bude s najväčšou pravdepodobnosťou nedostatočné vo výžive vitamínu B12. Môžete opraviť nedostatok a zvýšiť hladiny B12 v materskom mlieku užívaním doplnku.
Tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3) a kyselina pantoténová (B5)
Všetky vitamíny B pomáhajú premeniť potraviny na energiu, ktorú telo potrebuje na rast, vývoj a funkciu. Sú tiež potrebné pre pokožku, vlasy, oči a nervový systém vrátane mozgu. Tiamín, riboflavín, niacín a kyselina pantoténová sa môžu nachádzať v materskom mlieku v množstve, ktoré závisí od vašej stravy. V krajinách, ako sú Spojené štáty, je zriedkavé, ak zdravá žena má materské mlieko, ktoré chýba v týchto vitamínoch. A keď zdravá matka dojčí zdravé plnoleté dieťa, hladiny týchto vitamínov v materskom mlieku spĺňajú denné odporúčané hladiny.
Ak ste však nedostatočne živení, alebo ak dodržiavate stravu, ktorá neobsahuje množstvo zdravých potravín, je väčšia šanca, že hladiny týchto vitamínov B v materskom mlieku budú nižšie. V situáciách, ako sú tieto, môžete použiť vitamínové doplnky na zvýšenie hladín týchto vitamínov v materskom mlieku.
Vitamíny (a minerály) môžu mať nedostatočné prsné mlieko
Ak máte zdravú výživu, vaše materské mlieko by malo obsahovať takmer všetky vitamíny, ktoré vaše dieťa potrebuje. Avšak aj keď dodržiavate zdravú výživu dojčenia , možno zistíte, že vaše materské mlieko je v niektorých vitamínoch nízke. Ak výlučne dojčíte , existuje niekoľko vitamínov a minerálnych doplnkov, ktoré vaše dieťa potrebuje. Napríklad, pretože mnohé matky nedostávajú dostatok vitamínu D, doplnok vitamínu D sa zvyčajne začína okamžite. Železné doplnky sa zvyčajne pridávajú do veku štyroch až šiestich mesiacov a v závislosti od vašej dodávky vody lekár môže odporúčať fluoridový doplnok za šesť mesiacov. Preemie, dieťa narodené so zdravotnými problémami a bábätká mamičiek, ktoré sa riadia veganskou diétou alebo ktoré prekonali chudnutie, môžu potrebovať aj ďalšie doplnky. Mali by ste si byť istí, že dodržiavate odporúčaný harmonogram návštevnosti, ktorý vám dieťa poskytne váš lekár. Lekár bude sledovať zdravie vášho dieťaťa a predpísať vitamíny, ktoré vaše dieťa potrebuje.
Ako zistiť, či potrebujete vitamínové doplnky
Váš lekár bude používať vašu anamnézu, prenatálne vyšetrenia a rutinné výsledky krvnej práce, aby ste rozhodli, ktoré vitamíny, ak nejaké budete potrebovať, počas dojčenia. Takže okrem výberu zdravých potravín k jedlu môžete pokračovať v užívaní Vášho prenatálneho vitamínu a akýchkoľvek ďalších doplnkov, ktoré váš lekár odporúča. Sledovaním rady a odporúčaniami lekára o následnej starostlivosti môžete cítiť istotu, že robíte všetko pre to, aby vaše materské mlieko obsahovalo všetky potrebné vitamíny a je tak zdravé, ako môže byť pre vaše dieťa.
> Zdroje:
> Ballard O, Morrow AL. Zloženie ľudského mlieka: živiny a bioaktívne faktory. Detských klinikách Severnej Ameriky. 2013 február; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Statement. Dojčenie a použitie ľudského mlieka. Sekcia o dojčení. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojčenie Sprievodca pre lekársku profesiu ôsme vydanie. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., a Wambach, K. Kŕmenie a ľudská kojenie štvrté vydanie. Jones a Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Nutričné riadenie dojčiacej dyády. Pediatrické kliniky. 2013 február 1; 60 (1): 261-74.