Očakávať príliš veľa od seba alebo svojho dieťaťa nie je pre niekoho zdravé
Tlak na dnešných rodičov robiť všetko a byť všetko pre svoje deti je skutočným problémom mnohých rodín. Od on-line mommy vojny a súdny pohľad z in-zákony na jemné one-upping medzi priateľmi a hanobenie, ktoré prechádza cez sociálne médiá , nie je divu, že mamičky a taťky cítia potrebu byť dokonalí rodičia.
Ale tu je to, čo je perfekcionista nielenže vás zdôrazňuje na maximum, ale tiež môže poškodiť blaho vášho dieťaťa.
Našťastie, ak sa zapojíte do perfekcionizmu, robíte niektoré kroky, ktoré môžete vykonať, aby ste zmenili svoje očakávania od seba a od svojho dieťaťa.
Známky, ktoré by ste mohli byť rodičom perfekcionizmu
Niektorí rodičia perfekcionistov sú perfekcionistmi v každom aspekte svojho života. Vynikajú vo všetkom, čo robia - inak by sa neobťažovali. Robia veľké obete, aby splnili svoje ciele.
A podľa väčšiny štandardov sú títo jedinci úspešní ľudia. Napriek tomu sa nikdy necítia celkom dosť dobré.
Iní sú perfekcionistmi len v oblasti rodičovstva. Títo jedinci sa môžu obávať, že "zabijú svoje deti na celý život", alebo sa môžu obávať, ak nepomôžu svojmu dieťaťu vstúpiť do školy Ivy League, ktorú zlyhali ako rodič.
Niektorí očakávajú dokonalosť od seba a ostatní očakávajú dokonalosť od svojich detí. Zatiaľ čo si môžu myslieť, že ich štandardy povedú k dokonalosti, ich potreba dokonalosti sa nakoniec vymaže.
Známky, ktoré by ste mohli očakávať, že budete perfektným rodičom
- Kritizujete sa často
- Obviňujte sa, keď sa vaše dieťa nepodarí
- Porovnávať sa s ostatnými rodičmi a pocit, ako by ste sa nedostali
- Bojujete za to, že nebudete môcť robiť viac pre svoje deti, a to aj napriek tomu, že už pre nich veľa urobíte
- Neustále druhá hádka o svojich rodičovských voľbách
- Strata vaše pohode často, pretože vaše očakávania sú príliš vysoké
Známky, ktoré možno očakávate, že vaše dieťa bude dokonalé
- Problémy pri sledovaní vášho dieťaťa niečo robia, ak to neurobí vašou cestou
- Micromanaging vaše dieťa, keď pracuje na úlohe
- Dávajte svojmu dieťaťu nátlak na bezchybný výkon
- Kritizuje vaše dieťa viac ako vy chválite
- Presviedčajte svoje dieťa, aby splnil vaše sny
- Vytvárajte svoj vlastný zážitok závislý na úspechu vášho dieťaťa
- Zaobchádzanie s aktivitami vášho dieťaťa, napríklad s matematickým testom alebo futbalovou hrou, ako sú udalosti, ktoré menia život
Kto je pravdepodobne zapojený do perfekcionistickej rodičovskej starostlivosti
Nikto nie je imúnny od túžby byť najlepším rodičom - dokonca i do iracionálnej miery - ale existuje skupina, ktorá sa zdá byť neprimerane postihnutá: pracujúce matky.
Z toho vyplývajú dva dôvody. Po prvé, ktokoľvek (muž alebo žena), ktorý je zvyknutý byť vysoko úspešným na pracovisku, bude cítiť potrebu uspieť aj v iných oblastiach svojho života. Bohužiaľ, neexistujú jednoznačné rodičovské ciele ani míľniky, ktoré by mohlo dosiahnuť niekto v rodičovskej sfére, ako to môže byť v kancelárii.
Po druhé, pracujúce matky často hlásia väčšie stresy v "snahe robiť to všetko." Prieskum Care.com zistil, že emocionálne mesto môže mať tento stres na pracujúcej matke.
Osemdesiat percent si myslí, že je potrebné všetko urobiť, 79 percent má pocit, že zaostáva a viac ako 50 percent sa obáva, že im chýbajú dôležité každodenné chvíle v ich rodine.
Dáta často cítia aj rodičovskú vinu . Podľa prieskumu z Pew Research Center z roku 2015 zistilo, že takmer 50 percent otcov tvrdí, že robia skvelú alebo vynikajúcu prácu ako rodič, čo znamená, že druhá polovica nedáva vysokú známku na frontách daddyhood.
Výskumné stredisko Pew zistil, že dnešní tatíčania trávenia v priemere trojnásobnú sumu času so svojimi deťmi ako taťkami v roku 1965. Napriek tomu sa takmer polovica z nich domnieva, že so svojimi deťmi nevyužívajú dostatok času.
Rodičia však nie sú jedinými obeťami perfekcionistického rodičovstva. Tento typ postoja od mamičiek a taťkov môže mať výrazný vplyv na ich deti.
Negatívne účinky na deti
Existuje rozdiel medzi rodičom s vysokými štandardmi a perfekcionistom. Vysoké štandardy sú často dobrým znakom v rodičoch, pretože stanovujú očakávania pre dieťa a pomáhajú im uspieť v živote.
Perfekcionistické rodičovstvo však dieťaťu nasvedčuje tomu, že ak nedosiahne najvyššie štandardy, je to zlyhanie. Dáva príliš veľký tlak na deti, aby boli dokonalí, posiela nesprávnu správu. Dieťa môže podvádzať svoju školskú prácu, aby získala dobré známky, pretože si môže myslieť, že si ceníte úspech nad čestným. Deti všetkých vekových skupín musia byť schopné robiť chyby bez obáv z vážnych dôsledkov, uvádza sa vo výskume, aby sa učili.
Perfekcionizmus sa môže natiahnuť aj na deti. Deti, ktoré si myslia, že musia byť dokonalé, sú vystavené väčšiemu riziku problémov s duševným zdravím , ako je depresia, úzkosť a poruchy príjmu potravy. Tiež majú dobré skrývať svoje príznaky, takže ich problémy s duševným zdravím často nezostávajú liečené.
Perfekcionizmus nepomôže deťom lepšie. V skutočnosti to často zhoršuje ich výkonnosť. Perfekcionizmus je spojený s self-porážajúcim správaním, ako je odkladanie. Paradoxne, perfekcionizmus má tendenciu zvyšovať pravdepodobnosť, že dieťa zlyhá.
Keď nastavíte príliš vysoký stĺp, vaše dieťa sa pravdepodobne vzdá. Ak vie, že sa nemôže dostať rovno Ako by mohol prestať robiť svoje domáce úlohy. Alebo ak vie, že nikdy nebude športovcom, môže prestať hrať šport .
Premýšľajte o perfekcionizme
Nikto nie je dokonalý. Vaše dieťa vyrastie do práce s nedokonalými kolegami, má nedokonalého spolubývajúceho alebo partnera s nedokonalou osobou. Takže aj keby ste boli perfektným rodičom, neudelali by ste mu žiadnu výhodu.
Pustiť perfekcionizmus nie je jednoduché. Ale rozsekávanie seba - a vaše dieťa - nejaké voľné miesto, môže byť dôležité pre vaše psychologické zdravie. Môže tiež zlepšiť váš vzťah s vaším dieťaťom a nastaviť dieťa na úspech v budúcnosti.
Či už očakávate, že ste dokonalí alebo očakávate dokonalosť od svojho dieťaťa, tieto stratégie vám môžu pomôcť
- Zvážte svoj jazyk . Bez ohľadu na to, či práve vyhral na vedeckom veľtrhu stuhu alebo jej tím stratil hru na ihrisku, vyhnúť sa tomu, aby vaše dieťa povedalo, že jeho výkon bol úplný úspech alebo že stratenie bolo hrozné. Namiesto toho sa opýtajte svojho dieťaťa, aby zistila, čo urobil dobre a čo si myslí, že sa mu to podarí lepšie nabudúce.
- Nechajte svoje dieťa pomaly. Ak zistíte, že kričíte na svoje dieťa, pretože nesprávne spravil posteľ, alebo ste sa na neho rozhnevali, pretože ste sa nepravili správne, zhlboka sa nadýchnite. Pamätajte, že deti majú robiť chyby a každá chyba je príležitosťou na učenie sa.
- Zostaňte mimo informačných tabuliek a / alebo sociálnych médií . Porovnávať sa s ostatnými je receptom na negatívu. Pamätajte si, že vidíte iba vrchol života inej osoby, nie celý film. Neporovnávajte svoje dieťa ani s inými deťmi. Všetky deti sú odlišné.
- Zamerajte sa na to, čo robíte priamo v rodičovstve . OK, takže možno nebudete najlepšie pri príležitosti vzdelávacích a obohacujúcich aktivít na dennej báze, ale pravdepodobne budete skákať pri šití Halloweenových krojov a pečení cookies cez víkendy. Potvrdzuj svoju silu a praktizuj trochu seba-súcitu, keď nie si superstar.
- Odoslať zdravé správy o zlyhaní . Nechajte svoje dieťa niekedy chyby a zlyhanie. Porozprávajte sa o neúspechu ako o vzdelávacej príležitosti a uznajte, že zlyhanie testu alebo neuskutočnenie školskej hry je ťažké, ale nie je to koniec sveta.
- Venujte pozornosť úsiliu vášho dieťaťa, nie výsledku . Skôr než chváliť svoje dieťa za to, že dostanete skúšku A, chváľte ju za štúdium. Alebo namiesto toho, aby ste jej povedali, že urobila skvelú prácu s dvomi gólmi v hre, povedzte jej, že ste si všimli, že tvrdo hádala. Potom sa bude viac zamerať na to, aby robil to najlepšie, než aby sa ubezpečila, že dosahuje za každú cenu.
- Späť, keď je vaše dieťa zahltené . Je užitočné rozveseliť dieťa, keď zápasí, ale trvá na tom, aby sa pokúšal po tom, ako je psychicky odhlásený, nie je dobrý nápad. Ak začne nemilovať činnosti, ktoré miloval, ako napríklad baseball alebo klavír, môže to byť znamenie, ktoré mu tlačíte príliš tvrdo. Vyzvite svoje dieťa, aby sa dobre, ale nenechajte ho, aby urobil viac, než je schopný robiť.
Slovo od Verywell
Ak ste boli perfekcionistom rodičom, ale vy ste ho mohli trošku vytočiť, netrpíte to príliš - je jasné, že pracujete tvrdo, aby ste boli najlepší rodič, ktorý môžete byť. A vaša ochota uznať svoje slabosti, učiť sa z vašich chýb a odstrániť nejaké prerušenie, bude slúžiť ako dobrý vzor pre vaše dieťa.
Ak však nemôžete vynechať myšlienku, že musíte byť perfektná alebo že vaše dieťa potrebuje dokonale pôsobiť, zvážte hľadanie odbornej pomoci. Niekedy hľadanie dokonalosti pochádza z problému duševného zdravia, ako je úzkostná porucha alebo história traumy. V iných prípadoch vytvára perfekcionizmus vážne problémy, ako je chronický stres alebo ťažkosti so vzťahmi. Vyškolený profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť pri prekonávaní perfekcionizmu. A to môže byť tá najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba a pre vaše dieťa.
> Zdroje:
> Care.com Pracovné mamičky a stres: Aký je váš tipovací bod? Publikované 20. novembra 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Cenové matky platia, aj keď ich nekupujú: Duševné zdravie dôsledky idealizovaného materstva. Sex rolí . 2015, 74 (11 až 12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Počúvanie perfekcionizmu ako prediktora rodičovskej úpravy. Osobnosť individuálnych rozdielov . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Čo robia duševne silní rodičia: robia si sebaurčené deti a vzdelávajú ich mozgy pre život šťastia, zmyslu a úspechu . New York, NY: William Morrow, odtlačok vydavateľov HarperCollins; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 fakty o amerických otcoch. Pew Research Center. Publikované 15. júna 2017.