Existuje niekoľko odborníkov na spánok, ktorí povzbudzujú rodičov, aby sa podrobne oboznámili s ich dňami a dňami spánku, aby zlepšili nočný spánok. Niektoré veľké mená, ktoré odkazujú na spojenie medzi denným a nočným spánkom, zahŕňajú Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley a Dr. William Sears .
Ak vaše dieťa v noci nespia dobre, prispôsobenie dĺžky a rutín môže pomôcť situácii.
Každý rodič, ktorý sa niekedy zaoberal nadradeným dieťaťom, ktorý nebude v noci spať, vie, že niekedy preskakovanie spánku alebo skimovanie spánku môže vážne ohroziť. Pravidelné a konzistentné spacie sú dôležité a veľmi zdravé pre deti. Je dôležité mať na pamäti, že nohavičky nie sú len pre vás ako rodičia - pri davu vášho dieťaťa sa v jeho alebo jej tele rozbieha vážna práca. Rast, liečenie a veľa vývoja sa deje počas spánku, takže je dôležité, aby ste sa uistili, že má pravidelný nap naplánovaný program. Avšak, ja by som opatrný každý rodič, aby si myslia, že prispôsobenie NAP je univerzálne riešenie spať cez noc. Môže to fungovať pre vás, alebo to nemusí. Ale udržanie malého na pravidelnom spánkovom rozvrhu a včasné napĺňanie dobrých návykov spánku prinesie prospech všetkým vám.
Typický počet detských prestávok za deň
Než začnete starať o zbytočne, ako je potrebné začať hýčkat s dieťaťom, je dôležité pochopiť, že všetky deti sú iné.
Hoci existujú určité normálne detské vzory spánku, len preto, že vaše dieťa nemusí brať "typické" počet dna, alebo preto, že môže spať viac alebo menej za svoj vek, neznamená, že nie je v poriadku s jeho spánok , Mohlo to znamenať, že jeho telo je prepojené na viac alebo menej spánku ako priemerné dieťa.
S ohľadom na to, ak vyberiete vrchol na grafoch na spánku v priemere a všimnete si rozdiel medzi dieťaťom a normou, možno budete chcieť zvážiť vykonanie niektorých úprav oboch spaní a spánku rutiny.
Spať cez noc
Po druhé, je tiež dôležité pochopiť, čo "spať cez noc" v skutočnosti je. Dieťa je považované za "spať cez noc", keď spí 6 hodín v jednom úseku. Možno vaše dieťa už spí - ste si to jednoducho neuvedomili.
Rutiny napätia a spánku
Ak sa rozhodnete zmeniť časy a rutiny dieťaťa v nádeji na zlepšenie nočného spánku, môžete tiež zvážiť:
- Urobte nejaké zmeny jemne. Napríklad: ak sa pokúšate upustiť od 4 NAP na deň, odložte jednu džbánku naraz, čo dieťaťu umožní prispôsobiť sa novým vzorom.
- Skúste a udržiavajte si spánkové a nappetime rutiny podobné. Napríklad: dajte svoje dieťa dole na spánok na rovnakom mieste, kde sa očakáva, že spí v noci. To pomáha vytvárať pohodlie a posilňuje, že je to miesto, kde sa má robiť spanie.
- Nečakajte, že novorodenci spadnú do rutiny. Mladé dojčatá pravdepodobne nebudú pripravené na časované spánky a budú spať v nepravidelných vzorkách. To je normálne a očakávame.
The Takeaway
Celkovo nemôžeme povedať so 100% istotou, že pravidelné nópy budú čarovne spôsobovať, že vaše dieťa spí cez noc. Stanovenie istého druhu plánu spánku s pravidelnými konzistentnými zvykmi, ako je čítanie tej istej knihy a napätie v rovnakom čase, pomôže vášmu dieťaťu spať lepšie.