Táto technika je pomôcť deťom samo-upokojiť
Ak vaše nočné prebudenie dieťaťa zanechalo veľa príliš oboznámených s rannými hodinami, pravdepodobne sa zaujímate o to, čo môžete urobiť, aby ste ju mohli spať dlhšie.
Ferberova metóda je dobre známa technika spánkového spánku, ktorú založil Dr. Richard Ferber. Táto technika zahŕňa vykonanie láskyplnej, upokojujúcej spánkovej rutiny s vaším dieťaťom a keď sa prebudí a dovolí jej plakať postupne dlhšie, kým sa naučí, ako sa uzdraviť sama spať.
Znamená to, že musím nechať svoje dieťa "vykričať"?
Niekedy nazývaná metóda "volá sa", táto technika nezahŕňa opustenie svojho dieťaťa, aby na rozdiel od všeobecného presvedčenia vystrašilo a plakalo celú noc sama. Vstupte do miestnosti vášho dieťaťa a posaďte sa po uplynutí vopred určenej "čakacej doby". Ale namiesto toho, aby ste ju vyzdvihli a kŕmili ju, rýchlo sa objavíte - dostatočne dlho, aby ste ju a seba uistila, že je v poriadku - a opustite miestnosť.
Pomôžete tomu dieťaťu dozvedieť sa, že plač nebude mať za následok kŕmenie alebo kývanie a po približne týždni postupného zvyšovania čakacej doby vašich registrácií teória vyplýva, že vaše dieťa začne zaspávať samo.
Pretože v skutočnosti neexistuje presný vek, keď je metóda Ferber vhodná pre všetky deti, ktoré užívajú, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či vaše dieťa je dosť staré . Môže to byť okolo päťmesačnej známky, že vám lekár podá zelené svetlo, aby to skúsilo.
Ako implementovať metódu Ferber
Počas dní a týždňov pred implementáciou metódy Ferber vytvorte predvídateľné a konzistentné rutiny pre spánok . Ferber tvrdí, že jedným z najlepších spôsobov, ako vyhnúť sa spánku, je vytvorenie pozitívnych asociácií spánku ako novorodenca. Nočná procedúra pomáha signál vášmu dieťaťu, že čoskoro očakáva, že zaspí.
Tieto rutiny môžu položiť základy pre nezávislý spánok. Zatiaľ čo metódy, ktoré zahŕňajú výkrik, nie sú vhodné pre novorodencov a malé deti, môžete v týchto ranných mesiacoch vytvoriť pevné spánkové rutiny.
Začnite tým, že prechádzate rutinou pred spaním, ktorú ste už zriadili. Vložte svoje dieťa do postieľky prebudeného. Vypnite osvetlenie (nočné osvetlenie, ak je to potrebné), povedzte dobrú noc a opustite miestnosť. Robte to aj vtedy, keď vaše dieťa začne plakať.
Po uplynutí vopred určeného času, ak vaše dieťa stále plačí, vráťte späť do miestnosti len na chvíľu alebo dve minúty. Nechajte svetlá vypnuté, udržujte svoj hlas pokojný a tichý. Patajte svoje dieťa chrbtom upokojujúcim spôsobom, ale neberte ju. Nechajte miestnosť okamžite.
Tento čas zostávajte mimo miestnosti o niečo dlhšie, než sa vrátite, aby ste svoje dieťa ubezpečili rovnako ako predtým. Znova, vypnite svetlá, hlaste nadol a nezískajte svoje dieťa. Pokračujte v tomto procese postupného čakania na dlhšie časové obdobia pred návrakom do miestnosti vášho dieťaťa. Pokračujte v progresívnom čakaní, kým vaše dieťa nespí samo.
Ak sa vaše dieťa prebudí uprostred noci, začnite späť v procese od najnižšej čakacej doby od začiatku noci.
Druhej noci počkajte o niečo dlhšie ako predtým, než vstúpite do miestnosti vášho dieťaťa. Pokračujte v postupnom čakaní na dlhšie intervaly, kým vaše dieťa nespí samo.
Ako dlho mám čakať, než skontrolovať moje dieťa?
Doktor Ferber navrhuje tieto časové obdobia na progresívne čakanie v riešení problémov spánku vášho dieťaťa :
- Na prvú noc čakať 3 minúty pred vstupom do miestnosti. Zvýšte ďalšiu čakaciu dobu na 5 minút a nakoniec 10 minút pre tretiu a ďalšie potrebné návštevy.
- Na druhej noci čakajte na 5, 10 a potom na 12 minút.
- Ďalšie noci: naďalej mierne predlžujte každé časové obdobie.
Je v poriadku prispôsobiť metódu, aby vyhovovala vašej rodine
Vyhodnoťte, ako metóda pracuje pre vás. Ferber hovorí, že tretia alebo štvrtá noc väčšina detí zaspáva sama. Odporné deti môžu trvať týždeň. Ferber tiež odporúča rodičom prispôsobiť spôsob a časy tak, aby vyhovovali potrebám ich rodiny.
V závislosti od potrieb vášho dieťaťa a osobnej úrovne pohodlia môžete predĺžiť alebo znížiť čakacie doby. A keď je dôležité dodržiavať nastavený čas spánku, samozrejme to bude obdobie, keď potrebujete flexibilitu, napríklad keď je vaše dieťa choré, keď cestujete, alebo akékoľvek iné scenáre.
Uistite sa, že všetci, ktorí sa podieľajú na starostlivosti o dieťa, chápu, ako túto metódu používať. Konzistencia je dôležitá pre dosiahnutie úspechu.
Ak to nie je dobre, vždy sa môžete rozhodnúť vyskúšať metódu Ferber znova v priebehu niekoľkých týždňov alebo skúsiť iný nočný rodičovský prístup.
> Zdroje
> Ferber, Richard. Vyriešte problémy spánku vášho dieťaťa. Touchstone, máj 2006