Nastavenie hraníc spánku a upevnenie združenia spánku
Nedostatok spánku môže viesť k mnohým ďalším problémom s batoľatami, ako sú záchvaty, rozpadávanie, kľukatosť a nepríjemné správanie. Spánok je dôležitý pre uľahčenie života pre celú rodinu. Keď príde na vytvorenie dobrých spánkových návykov s vaším batolem, starší rodičia začínajú, tým lepšie.
Niektorí rodičia si neuvedomujú, že zvyky, ktoré umožňujú alebo dokonca povzbudzujú, môžu viesť k problémom so spánkom.
Akonáhle sa tieto problémy vyvinuli, môže byť ťažké vykonať zmeny, aj keď to nie je nemožné a určite stojí za to. Bude to pre dieťa a rodičov jednoduchšie, ak sa nastavia základné pravidlá a rutiny okolo spánku, aby sa zabránilo problémom neskôr.
Sdružení batole pre spánok
Spojenie spánku je všetko, čo batoľa alebo dieťa spája s spánkom. Môže to byť objekt ako cumlík, deka alebo vypchaté zviera. Alebo môže to byť taká akcia, ako je hojenie, ošetrovanie alebo spanie s vaším dieťaťom. Deti začínajú vytvárať spánkové asociácie veľmi skoro v živote. Ak sa batole používa na zaspanie s fľašou alebo na klesanie do spánku, urobí túto asociáciu vždy, keď je pred spaním.
Niektoré spánkové združenia sú zdravé a rozhodujúce pre nastavenie rutiny na spanie , aby vaše telo a dieťa boli pripravené na spánok. Rodičia môžu dať svojmu batolemu teplú kúpeľ, vyčistiť zuby, prečítať si príbeh, zapnúť svetlo, spievať piesne alebo robiť čokoľvek, čo vám pomôže naznačiť, že sa blíži večer spánku.
Ďalšie združenia spánku môžu spôsobiť problémy. Ak batole musí mať fľašu mlieka na zaspanie, môže sa to na prvý pohľad zdať dobre. Ale neskôr sa stáva nezdravým kvôli propagácii dutín alebo je zdrojom ďalších kalórií, ktoré vaše batoľa skutočne nepotrebuje. Alebo spanie v miestnosti vášho dieťaťa mohlo vyzeralo ako vaša jediná možnosť, ako dostať vaše dieťa do postele, ale to pravdepodobne znamená, že nedostanete dobrý nočný spánok.
Rodičia by mali zvážiť, či združenie spánku nepriaznivo ovplyvňuje spánok vášho dieťaťa, váš spánok alebo iný ošetrovateľ.
Kedy je spánok zdravý?
Spoločné spanie (tiež známe ako rodinné lôžko) je veľmi diskutovaným problémom, ktorý môže naraziť na hranicu zdravých a nezdravých spánkových návykov a združení. Mnohí rodičia hovoria, že keď je to správne, spánok je úplne bezpečný a zdravý.
Aj napriek tomu, že spíte v bezpečnom prostredí, nemusí byť tou najlepšou voľbou pre všetkých zúčastnených. Vy alebo váš partner môžete nájsť svoje spánkové návyky narušené vašim dieťaťom, aby ste nedostali dostatok spánku. Podobne držanie dieťaťa v režime dospelého spánku kvôli spánku nie je zdravé. Batoľa potrebuje až 13 hodín spánku v noci . Ak vaše dieťa pravidelne chodí do postele neskoro a prebudí sa skôr (ako mnohí dospelí), potom pravdepodobne nedostane dostatok spánku alebo kompenzuje stratu tým, že zaspí v aute, na jedle alebo kdekoľvek môže.
Problémy spojené so spánkom tiež vznikajú, pretože rodičia začali spať asociácie (ako napríklad zaspanie v detskej posteli), že už nechcú pokračovať.
Stanovenie združení nepriaznivého spánku
Určenie problému spánku nie je jednoduché, ale nie je to nemožné.
Po vyriešení bude vaše batoľa (dúfajme) byť dobrým spaním a všetci v rodine budú lepšie oddýchnutí.
Najprv sa uistite, že všetci opatrovatelia v domácnosti sú na rovnakej stránke o situácii vášho dieťaťa v spánku. Potom zmeňte svoje vnímanie toho, kto je zodpovedný za túto situáciu. Rodičia batoľatá sa často nachádzajú v tejto pasci. Zdá sa byť nemožné niekedy kontrolovať batole - ale rodičom je práca nastavovať a udržiavať hranice okolo spánkových rutín a plánov . Rodičia zlyhajú deti, keď im umožňujú robiť to, čo chcú, len preto, že sú hlasnejšie, plačú, alebo sú tvrdohlavé.
Vykonajte plán a dôsledne ho implementujte.
Začnite s nastavením dobrej rutiny pre spánok. Udržujte svetlá nízke a hlasy tiché. Nechajte batole vybrať si knihu, pyžamu a vypchaté zviera. Dávať dieťaťu nejaké voľby pred spaním vám pomáha cítiť, že majú väčšiu kontrolu nad situáciou.
Dostať dieťa do spánku
Ak sa batole snaží sám o sebe spať, povedzte mu, že musí zostať v posteli a spať . Buďte pevní. Keď rodič nastaví očakávania, je na čase povedať dobrú noc a opustiť miestnosť.
Ak sa batole zdá byť neisté alebo plače, keď odchádzate, verbálne ho ubezpečte, že ste práve v hale, ale že musí zostať v posteli. Ak sa vaše dieťa dostane z postele, musíte ho vziať a fyzicky ho vrátiť späť do postele. Robte to bez toho, aby ste sa rozprávali, argumentovali alebo robili z nej veľkú produkciu. Vaše batoľko bude čítať váš tón skôr než počuť slová, takže sa musíte vyhnúť tomu, aby váš hlas vystupoval do oktávy alebo znie zúfalý. Majte svoj hlas a tón pokojný a upokojujúci.
Možno ho budete môcť vrátiť späť do postele a opustiť miestnosť a dostane sa na to, že je čas na spanie a máte na mysli podnikanie. Avšak batole vás pravdepodobne otestuje. Držte ho späť, znova a znova, až zostane.
Ak vaše batoľatko vás okamžite vykročí z miestnosti, namiesto toho, aby ste čakali, kým nevyjdete z postele, skúste sa posadiť na podlahe alebo sedieť na stoličke v miestnosti. Buďte blízko postele, aby ste ho fyzicky ubezpečili o svojej prítomnosti a aby ste ho mohli ľahko vrátiť bez toho, aby ste sa vyčerpali. Ale nedostaňte sa do postele, nechajte ho sedieť vo vašom klíne alebo sa z postele. Tiež by ste mu mali len raz povedať, že tu budete sedieť a že musí zostať v posteli.
Nerobte nič viac - len ho počkajte. Nechoďte spať na podlahu vedľa svojej postele alebo sa nedostaňte do postele, bez ohľadu na to, aké lákavé môže byť. Keď spí, opustite miestnosť.
Prvý týždeň tejto metódy bude najťažší. Ak sa to robí dôsledne, nemalo by trvať dlhšie ako dva až tri týždne, kým sa tento nový spánkový zvyk nestane. Po prvom týždni vášmu dieťaťu bude trvať menej času na prijatie limitu a spánku. Každý deň potom to uľahčí.
plač
Štádium batoľa je plné emócií. Niektoré dni sú jazdy na horskej dráhe so všetkými extrémami emočnej reakcie, ktorú môže mať batoľa. Mnohé z týchto odpovedí nie sú primerané alebo odôvodnené, ale nie sú úplne bezpredmetné. Tieto pocity sú pre batoľa veľmi reálne. Ako rodič je rozhodujúce naučiť svoje deti, ako sa vyrovnať s ťažkými emocionálnymi situáciami a vystupovať na druhej strane lepšie.
Keď sa pokúšate zlomiť nezdravú spánkovú asociáciu, vaše dieťa môže plakať, ale nečiní mu žiadnu škodu, pokiaľ ste prítomní, aktívni a reagujúci. Nemusí to byť dobrý pre rodiča, ale pre batoľa, akcie hovoria hlasnejšie ako slová. Vaša prítomnosť blízko, keď spí, reaguje.
Posilnite to tým, že každému večeru povediete batole, že ste práve v hale. Bude posilnená, aj keď budete musieť sedieť s ním na niekoľko týždňov, kým nebude rozumieť a je isté, že máte na mysli to, čo hovoríte. Je v bezpečí vo svojej izbe a hlboko, viete to. Ak kričí, táto skutočnosť sa nemení. Vaše batole je stále v bezpečí v jeho izbe a ste stále v blízkosti.
Slovo od Verywell
Pomáhate svojmu dieťaťu vyrovnať sa s ťažkým úkonom stávať sa nezávislým a učiť sa, ako spať sám. Nezabudnite si vziať chvíle počas dňa, aby ste o ňom rozprávali. Dajte svojmu dieťaťu veľa denných mazov a lásky. Povedzte mu, aké hrdosti ste z neho zakaždým, keď urobí krok k spánku sám. Poznamenajte si jeho pokrok a uistite sa, že máte čas počúvať, keď vyjadruje svoju pýchu. Niektoré batoľatá sú prekvapené, keď robia veci, o ktorých si mysleli, že sú na začiatku príliš tvrdé.