Urobte skoré opatrenie proti detskej obezite
Nie je žiadnym tajomstvom, že obezita v posledných troch desaťročiach stúpa v Spojených štátoch a deti nie sú imúnne. V skutočnosti podľa Centrov pre kontrolu chorôb (CDC): "Percento detí vo veku 6-11 rokov v Spojených štátoch, ktoré boli obézne, sa zvýšilo zo 7% v roku 1980 na takmer 18% v roku 2012." Ako rodičia batoľa, ste pravdepodobne tak zaneprázdnení, že sa snažíte držať krok so svojim aktívnym malým, že možnosť vášho batoľa nadváhy alebo obezity je pravdepodobne jedna z posledných vecí na vašej mysli.
Obezita u batoľatá
"Bohužiaľ, obezita sa stala bežnou súčasťou batoľatá v našej krajine," hovorí Dr. Amanda Staiano, hovorkyňa Spoločnosti obezity a asistentka na Výskumnom centre pre výskum biomedicínskeho výskumu v Louisianskej štátnej univerzite (LSU) Pennington. "Nedávne odhady založené na národne reprezentatívnych údajoch sú 9,4% detí vo veku 2 až 5 rokov obéznych. Dobrou správou je, že hoci je to ešte stále vyššie ako prevalencia pred 25 rokmi, v skutočnosti klesla z 13,9 percenta pred približne 10 rokmi. Obezita však zostáva obzvlášť vysoká u detí, ktoré sú etnickou menšinou, alebo sú z nízkopríjmových domácností a miera ťažkej obezity (veľmi vysoká hmotnosť) sa naďalej zvyšuje. "
Je dôležité, aby rodičia ignorovali váhu batoľa. Obezita predstavuje miesto, ktoré je vystavené vyššiemu riziku pre niekoľko vážnych zdravotných stavov vrátane niektorých, ktoré môžu začať v detstve a dospievaní, vrátane cukrovky, srdcových ochorení, astmy, niektorých druhov rakoviny.
Podľa Staiana tiež mnohé deti s obezitou čelia šikanovaniu zo strany rovesníkov, čo môže byť škodlivé pre sebaúctu dieťaťa.
Zatiaľ čo batoľa nemôže byť ohrozené žiadnym z týchto bezprostredných následkov, je dôležité poznamenať, že je ťažké dostať dieťa z obéznej kategórie do kategórie zdravých vekových kategórií, keď dieťa starne, pretože stravovacie a pracovné návyky sú a hromadný rozdiel sa stáva väčším, hovorí Staiano.
"Dieťa staršie ako 2 roky si môže na niekoľko mesiacov udržať rovnakú hmotnosť len na to, aby jeho výška bola" dobehnúť ", zatiaľ čo desaťročná bude musieť stratiť niekoľko libier."
Ako zistiť, či vaše batoľa je obézny
Ale ako viete, či vaše batoľa má nadváhu alebo obezitu? Podobne ako v kognitívnych, hrubých motorových a jemných míľnikoch v oblasti motorických zručností, rozmedzia, čo je "normálne", pokiaľ ide o hmotnosť batoľa, sa značne líši a niekoľko libier môže mať veľký rozdiel v závislosti od výšky. Navyše nie je nezvyčajné vidieť, aké chrapľaté dieťa sa stáva dlhým a chudým, keď sa naučí chodiť.
Podľa Staiana môžu rodičia vychovávať online a zistiť svoju hmotnosť dieťaťa. Pre deti staršie ako 2 roky CDC ponúka kalkulačku, ktorá umožňuje rodičom zadávať informácie o ich dieťati a zistiť, či ich batole je klasifikované ako podváha, normálna hmotnosť, nadváha alebo obezita. Poznámka: Táto kalkulačka funguje iba pre deti vo veku 2 a viac rokov, pretože to znamená, že odborníci v oblasti zdravotníctva začnú používať mapy rastu telesnej hmotnosti (BMI).
"Dôvod, prečo myslím, že kalkulačka je dôležitá, je, že nie vždy je ľahké" vidieť "obezitu, najmä u batoľatých, ktorí rastú tak rýchlo. Lekári, rodičia a učitelia majú ťažké obdobie klasifikovať obezitu na základe vizuálneho zraku, "hovorí Staiano.
"Pozrime sa na príklad: 2-ročná dievčina, ktorá má priemernú výšku (37 palcov) by sa považovala za podváhu, ak je menej ako 29 libier, nadváha, ak je medzi 35 a 37 libier a obézny, ak je viac ako 38 libier. Môže byť ťažké vizuálne rozoznať rozdiel medzi pár libier, takže kalkulačka je naozaj užitočná. "
Čo robiť, ak vaše batoľa má nadváhu
Takže čo by ste mali robiť, ak je vaše batoľa klasifikované ako nadváha alebo obezita? Podľa Staiana, nie je potrebné panika.
"[Učenie sa dieťaťa je klasifikované ako obézny alebo nadváha) znamená, že ste vybavený znalosťou o zdraví vášho dieťaťa," vysvetľuje Staiano.
A akonáhle ste vybavený znalosťami, môžete podniknúť kroky. "
Ako rodič, ktorý sa obáva váhy dieťaťa, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je dohodnúť si schôdzku pediatra svojho dieťaťa. Spolu môžete prísť s plánom.
"Pediatr by mal vykresľovať výšku a hmotnosť dieťaťa na rastovej schéme a hovoriť s rodičmi o spôsoboch, ako pomôcť ich dieťaťu jesť zdravé a získať fyzickú aktivitu," hovorí Staiano. "V mladom veku 1 až 2 rokov nie je cieľom pre dieťa schudnúť, ale skôr buď spomaliť prírastok telesnej hmotnosti alebo udržať hmotnosť rovnakú. To umožňuje výške dieťaťa" chytiť up "na hmotnosť dieťaťa.
Tiež pomáha, ak sa rodičia vopred pripravujú na rozhovor s doktorom batoľa. "Na stredisku pre výskum biomedicínskeho výskumu Pennington v LSU sme navrhli súpravu nástrojov pre pediatrov Louisiany, ale táto súprava je k dispozícii bezplatne aj pre rodičov kdekoľvek. Poskytuje predstavu o tom, čo by mali robiť lekári na kontrolu obezity a poradenských rodín v oblasti správy hmotnosti. Rodičia si môžu prevziať súpravu nástrojov a vítaní ju vytlačia a odvysielajú niektoré stránky svojmu lekárovi, aby pomohli rozhovoru, "hovorí Staiano.
Domáce tipy pre zdravé batoľa
Rodičia by sa tiež mali cítiť oprávnení vykonávať zmeny doma bez ohľadu na kategóriu váhy, do ktorej patrí dieťa. Uskutočnenie zdravých zmien môže pomôcť zabezpečiť, že znižujú riziko detskej obezity. Tu je niekoľko návrhov, ako začať:
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby skúšal výživové jedlá. Každý vie, že batoľatá majú povesť, že sú vyberavé , ale stále tlačia ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny. Výskum ukazuje, že môže zabrániť niekoľkým expozíciám pred novým jedlom predtým, než ju presvedčí mladé dieťa, aby to skúsilo, oveľa menej. Vyskúšajte rôzne prípravky vegetariánov, ktoré menia spôsob, akým sa jedlo cíti v ústach (myslím, že sú křupavé verzus maslovo oproti praženej verzii). Niečo tak jednoduché ako príprava môže pomôcť zvýšiť šancu, že vaše "vyberavé" dieťa nakoniec príde okolo seba.
- Keď máte pochybnosti, prepíšte vegetariáni do potravín, ktoré poznáte, že vaše batoľa bude jesť. Pridajte jemne nakrájanú zeleninu na mac a syr alebo zmiešajte zelený smoothie s banánmi, jahodami a špenátom. Ovocie by malo byť dostatočne sladké, aby ochutnalo ako liečivo.
- Uistite sa, že vaše dieťa vidí, že rodičia jedia výživné jedlá. V skutočnosti začnite zdravé rodinné stravovacie návyky - čím skôr, tým lepšie. Vychutnajte výživné jedlá. Vypnite mobilné telefóny, televíziu a ďalšie zariadenia a posaďte sa spoločne na rodinné večere.
- Udržujte čas na obrazovke na minimum. Nielenže nárast času na obrazovke zvyčajne znamená zníženie aktívneho času, čas na obrazovke môže tiež znamenať, že vaše dieťa vidí reklamy na sladké občerstvenie a obilniny, ktoré obsahujú farebné (a potenciálne lákavé) kreslené postavičky a chytľavé jingle. "Batoľatá a deti predškolského veku nerozumie tomu, že reklamy majú byť presvedčivé," hovorí Staiano. "Ak sa vaše dieťa bude pozerať na televíziu, vypnúť reklamu a urobiť zábavnú interaktívnu hru počas prerušenia!" Alebo použite službu ako Netflix alebo Hulu a preskočte reklamy úplne.
- Uistite sa, že vaše dieťa dostane veľa cvičení väčšinu, ak nie všetky dni v týždni - a vonku, ak je to možné. Samozrejme, nie je potrebné "formálne" rutinné cvičenia s batoľa alebo predškolákom. Vezmite svoje dieťa na miestne ihriská, zapíšte ho do triedy batoľa , ako je bubnovanie, futbal alebo tanec, alebo ho jednoducho nechajte behať na dvore. Môžete tiež vykonávať pravidelnú časť rodinného času. Skúste triedu rodičov a detí jogy, bicykel na trhu poľnohospodárov a jednoducho ich zapojte do fyzickej aktivity, kedykoľvek budete môcť.
- Držte ovocný džús na minimum. Zatiaľ čo ovocná šťava môže byť zahrnutá raz za čas ako súčasť zdravého stravovania batoľa, je lepšie sa pridržiavať vody, ak je to možné. Ovocná šťava má často umelé sladidlá a pridaný cukor, čo sa rovná prázdnym kalóriám, ktoré nebudú naplniť vašu malú.
- Presadzujte plán, ktorý umožňuje batole dostať spánok. Napas a skorý čas na spanie vám pomôžu udržať dieťa dobre odpočinuté, čo znamená, že vaše batoľa bude menej pravdepodobné, že bude zvedavé alebo má záchvaty na návrh na skúšanie nových potravín alebo na účasť na aktivitách (spomedzi mnohých ďalších skvelých dôvodov na to, aby vaše batoľa podľa plánu).
- Buďte advokátom pre vaše dieťa, keď nie je vo vašej starostlivosti. "Zamyslite sa nad miestami, ktoré vaše dieťa trávi časom a spôsobmi, ako ich urobiť zdravšími," hovorí Staiano. "Ak vaše dieťa chodí na predškolskú alebo dennú starostlivosť, zistite, čo je dieťa podávané, akú fyzickú aktivitu dieťa robí každý deň a koľko času na obrazovke je povolené. Potom nájdite spôsoby, ako pomôcť centrum zlepšuje politiky a postupy na vytvorenie zdravšieho prostredia pre všetky deti. "
Nakoniec, ako rodič batoľa, nezabudnite, že teraz môžete učiť návyky, ktoré znižujú riziko detskej obezity alebo obezity neskôr v živote. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že vaše malé deti vás sledujú a musíte praktizovať to, čo kážete.
"Zdravý život je pre celú rodinu," hovorí Staiano. "Ak jedno dieťa zápasí s obezitou, celá rodina by mala jesť zdravšie a spoločne sa pohybovať. Je škodlivé zamerať sa na jedno dieťa, keď súrodenci (alebo rodičia!) Nekonajú zdravo alebo sa fyzicky nenachádzajú."