Podľa Americkej pediatrickej akadémie (AAP) ovocná šťava nemá nutričnú hodnotu pre deti vo veku 1 a mladšie - a nemala by byť zahrnutá do ich stravy. Mlieko alebo vzorec sa odporúča pre dojčatá.
Toto je načrtnuté v odporúčaniach organizácie z roku 2017 , je zmenou od predchádzajúcich usmernení, že džús nebol navrhnutý pre deti mladšie ako 6 mesiacov.
AAP poznamenáva, že rozšírenie odporúčania na zahrnutie prvého dieťaťa do celého roka pochádza z dôvodu miery detskej obezity a zubných problémov.
Šťava môže mať miesto v strave vášho dieťaťa, mali by ste si vybrať, ale premýšľajte pred tým, než vylejete.
Kedy začať dieťaťa džús
Je dôležité mať na pamäti, že AAP, v ktorom sa hovorí, že batoľatá môžu mať šťavu, neznamená, že to podporujú. Nízke tuky alebo netučné mlieko a voda sú uprednostňované.
Ak sa však rozhodnete dať dieťaťu šťavu, odporúčame AAP:
- Vek 1 až 3: Limit 4 unce denne
- Vek 4 až 6: Limit 4 až 6 uncí denne
- Vo veku od 7 do 18 rokov: Limit 8 uncí denne alebo 1 šálka odporúčaných 2 až 2 1/2 šálok ovocných porcií denne
Majte na pamäti, že toto je naozaj denný limit a nie schválenie pitnej šťavy.
Niektorí hovoria, že zápcha u detí do šiestich mesiacov môže byť zlepšená niektorými ovocnými šťavami; vždy sa o to pokúste informovať pediatra.
Dôvody na zváženie vylúčenia šťavy
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si treba dieťa vyhnúť (alebo aspoň obmedziť) konzumáciu šťavy.
Prvá je, že obyčajné staré, celé plody sú jednoducho lepšie, pretože šťava nemá vlákninu a má viac cukru a kalórií. Pokyny AAP dokonca obsahujú návrh, aby rodičia hovorili so svojimi deťmi o rozdieloch medzi jablkom a jablkovým džúsom - a prečo by si mali vybrať jeden nad druhým.
Samozrejme, najzreteľnejším problémom s pridanými kalóriami a cukrom je prírastok hmotnosti. AAP uvádza, že "nadmerná ovocná šťava môže viesť k nadmernému prírastku telesnej hmotnosti" a že spotreba môže a môže hrať úlohu pri obezite.
Ďalším problémom s extra šťavy džúsu je dutiny, najmä u detí, ktoré veľa konzumujú a / alebo dúšok po celý deň. Neustále "pranie" šťavy cez zuby ich vystavuje sacharidom, čo môže spôsobiť zubný kaz. To je dôvod, prečo AAP navrhuje dávať svoje dieťa šťavu v bežnom pohári, skôr než sippy pohár alebo fľašu, ktorý je oveľa jednoduchšie piť od znova a znova.
Pitná ovocná šťava môže tiež prispieť k hnačke u batoliat . Ak si myslíte, že ovocná šťava spôsobuje, že vaše dieťa má voľné stolice, vyhnite sa džúsu alebo prejdite na jednu ako biela hroznová šťava. Ďalšie šťavy, najmä jablková a hrušková šťava, obsahujú cukry, ktoré niekedy v niektorých deťoch vedú k malabsorpcii a hnačke.
Slovo od Verywell
Rovnako ako čokoľvek s rodičovstvom, to tiež príde na to, aby urobili voľby, ktoré fungujú pre vašu rodinu. Je zdravšie vyhnúť sa šťave? Iste. Môže byť šťava súčasťou zdravej výživy? V skutočnosti to môže (u detí, ktoré nie sú nadváhou), ak budete mať na pamäti tieto odporúčania.
Niektoré ďalšie pripomienky z AAP vám môžu pomôcť, keď idete:
- Vyberte 100 percent čerstvej alebo rekonštituovanej ovocnej šťavy.
- Uistite sa, že diéta vášho dieťaťa je inak zdravá a vyvážená.
- Len dajte ju šťavu, ktorá bola pasterizovaná.
- Nedávajte šťavu deťom pred spaním alebo uprostred noci.
- Ak vaše dieťa užíva lieky, skontrolujte, či grapefruitová šťava neovplyvňuje jeho účinnosť ani nevyvoláva vedľajšie účinky pred jej podaním (aj keď deti budú pravdepodobne uprednostňovať niečo menej kyslé).
- Vyhýbajte sa dosiahnutiu ovocnej šťavy ako liečbu dehydratácie alebo hnačky.
zdroj:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Ovocná šťava u dojčiat, detí a dospievajúcich: Súčasné odporúčania . Pediatrics. 2017; 139 (6).