Ukážme to: Nedostatok spánku môže viesť k mnohým ďalším problémom s batoľami - záchvaty a roztržkami, kľukatosťou a všeobecne nepríjemným správaním. Stačí povedať, že spánok je dôležitý, možno najdôležitejší, na uľahčenie života rodiča a života malého dieťaťa. Keď príde na vytvorenie dobrých spánkových návykov s vaším batolem, starší rodičia začínajú, tým lepšie.
Bude to jednoduchšie pre celú rodinu, ak nastavíte základné pravidlá a rutiny okolo spánku, aby ste sa mohli vyhnúť problémom neskôr.
Niektorí rodičia si neuvedomujú, že zvyky, ktoré umožňujú alebo dokonca povzbudzujú, môžu viesť k problémom so spánkom. Ale akonáhle sa tieto problémy vyvinuli, môže byť ťažké vykonať zmeny, hoci to nie je nemožné a určite stojí za to.
Sdružení batole pre spánok
Asociácia spánku je všetko, čo batole spája s spánkom , ako cumlík, prázdne oblečenie alebo plnené zviera, hojdanie, ošetrovateľstvo atď. Deti začnú vytvárať spacie združenia veľmi skoro v živote. Ak vaše batole slúži na zaspávanie s fľašou alebo nejakou inou vecou, urobí toto združenie vždy, keď je pred spaním, kým sa nezruší alebo nezmení združenie. To isté platí pre akékoľvek upokojujúce opatrenia, ktoré ponúknete svojmu dieťaťu. Ak zapadnete dieťa do jeho spánku, skáčete ho spať, spať s ním každý večer, alebo ak si vezme dudlík alebo musí mať špecifické vypchaté zviera alebo prikrývku, sú to združenia spánku, ktoré sa nakoniec budú musieť rozbiť ,
Niektoré spánkové združenia sú zdravé a rozhodujúce pre nastavenie rutiny na spanie , aby vaše telo a dieťa boli pripravené na spánok. Rodičia môžu dať batole teplej upokojujúcej vode; vyčistiť zuby; prečítajte si spoločne príbeh; vypnite všetky svetlá; spievať piesne; čo pomáha naznačiť, že sa blíži pokojná a upokojujúca doba spánku.
Iné združenia spánku môžu spôsobiť problémy - aj keď sa na prvý pohľad zdajú byť nepríjemné. Ak vaše dieťa musí mať fľašu mlieka, aby usnulo, môže sa to na prvý pohľad zdať dobre, ale neskôr sa stane nepríjemnosťou a je nezdravé kvôli dutinám dieťaťa, ktoré sa môžu vyvinúť. Môže tiež byť zdrojom dodatočných kalórií, ktoré vaše batole skutočne nepotrebuje. Spanie v miestnosti vášho dieťaťa sa môže zdať ako vaša jediná možnosť, ako dostať svoje dieťa do postele, ale to pravdepodobne znamená, že nedostanete dobrý spánok. Rodičia by mali zvážiť, či združenie spánku nepriaznivo ovplyvňuje spánok vášho dieťaťa, váš spánok alebo duševnú pohodu alebo iný ošetrovateľ.
Kedy je spánok zdravý?
Spoločné spanie je veľmi diskutovaná téma, ktorá pre niektorých ľudí môže naraziť na hranicu zdravých a nezdravých spánkových návykov a združení. Mnoho rodičovských odborníkov tvrdí, že keď sa to robí správne, spánok (známy aj ako rodinná posteľ) je dokonale bezpečný a zdravý.
Avšak Americká pediatrická akadémia revidovala v októbri 2016 svoje odporúčania týkajúce sa bezpečného spánku, ktoré jednoznačne vymedzujú prípady, u ktorých sa preukázalo zvýšenie rizika SIDS, neúmyselnej smrti alebo zranenia pri zdieľaní lôžka s dieťaťom alebo malým dieťaťom.
Dieťa by nikdy nemalo zdieľať posteľ s dospelým, ktorý je fajčiar alebo je poškodený v dôsledku užívania drog alebo alkoholu, rovnako ako staršie deti a dospelí, ktorí nie sú rodičmi. AAP okrem toho odporúča, aby sa nespolupracovali na povrchoch, ako sú vodné lôžka alebo mäkké prikrývky a vankúše. Je dôležité uvedomiť si tieto pokyny pre deti a deti staršie ako 1 rok.
Dokonca aj keď spíte v bezpečnom prostredí, spoločné spanie nemusí byť tou najlepšou voľbou pre všetkých zúčastnených. Ak váš spánok alebo spánkové návyky vášho partnera narúšajú vaše dieťa, nemusí mať dosť spánku pri spánku.
Batoľa potrebuje až 13 hodín v noci a nemalo by mať dospelé hodiny. Ak vaše dieťa pravidelne chodí do postele neskoro a prebudí sa skoro ráno (toľko dospelých robí), potom pravdepodobne nedostane dostatok spánku alebo kompenzuje stratu tým, že zaspí v aute, na obed alebo večeri, alebo kdekoľvek môže. Udržanie dieťaťa v režime dospelého spánku kvôli spánku nie je zdravé.
Častejšie však dochádza k problémom so spánkom, pretože rodičia začali spať (ako napríklad zaspanie v detskom lôžku), že sa už nechcú zúčastňovať. Spočiatku to mohli mať rozvrh dieťaťa, ale ako ktoré sa stali nepraktickými, udržali starý zvyk, ale posunuli sa do večera pred spaním.
Stanovenie združení nepriaznivého spánku
Nesprávne správy: Prispôsobenie problému spánku nie je jednoduché. To znamená, že to nie je nemožné, a keď to skončí, vaše batoľa bude (dúfajme) byť veľkým spaním a všetci v rodine budú dobre oddýchnutí a šťastní.
Najprv sa uistite, že všetci opatrovatelia v domácnosti sú na rovnakej stránke o situácii vášho dieťaťa v spánku. Potom zmeňte svoje vnímanie toho, kto je zodpovedný za túto situáciu. Rodičia batoľatá sa často nachádzajú v tejto pasci. Zdá sa nemožné kontrolovať batoľatá alebo niečo urobiť, čo niekedy chceme - je to vaša práca ako rodič na nastavenie a udržiavanie hraníc okolo spánkových rutín a plánov. Zmeškáme naše deti, keď im dovolíme, aby robili to, čo chcú, len preto, že sú hlasnejšie, plačú, alebo nám prekonávajú.
Nakoniec urobte plán a dôsledne ho implementujte.
Ak chcete začať, postupujte rýchlo. Udržujte svetlá nízke a hlasy pokojné a nechajte batole vybrať knihu alebo dve, pyžamu a vypchaté zviera. Niekedy dávať dieťaťu niekoľko možností pred spaním, pomáha im pocit, že majú väčšiu kontrolu nad situáciou.
Ak sa snažíte, aby si maloletko spal sám , povedzte mu, že musí zostať v posteli a spať. Buďte pevní. Akonáhle ste nastavili očakávania, povedzte dobrú noc a opustíte miestnosť.
Ak sa vaše batoľa zdá byť neisté alebo plače, keď odchádzate, verbálne ho ubezpečte, že ste práve v hale, ale že musí zostať v posteli. Ak sa vaše dieťa dostane z postele, musíte ho vziať a fyzicky ho vrátiť späť do postele. Robte to bez toho, aby ste sa rozprávali, argumentovali alebo robili z nej veľkú produkciu. Ak cíti, že tvoj hlas vystupuje do oktávy a zúfalo ho uisťuješ, potom nebude počuť tvoje slová, ale skôr tón, ktorý je skôr alarmom a stresom než pokojom a uistením.
Možno ho budete môcť vrátiť späť do postele a opustiť miestnosť a dostane sa na to, že je čas na spanie a máte na mysli podnikanie. Avšak vaše batoľa vás pravdepodobne otestuje. Držte ho späť, znova a znova, kým zostane.
Ak batole vás okamžite vyháňa z miestnosti, namiesto toho, aby ste čakali, kým ste z miestnosti nevystúpili z postele, skúste sa posadiť na podlahu alebo si v miestnosti postaviť kreslo. Buďte blízko postele (aby ste ho fyzicky ubezpečili o vašej prítomnosti a aby ste ho mohli ľahko dostať späť bez toho, aby ste sa vyčerpali), ale nedostanete sa do postele ani nechajte sedieť vo vašom klíne alebo sa nedostať z postele. Tiež by ste mu mali len raz povedať, že tu budete sedieť a že musí zostať v posteli.
Potom už nehovorte a len ho počkajte. Nechoďte spať na podlahu vedľa svojej postele alebo sa nedostaňte do postele, bez ohľadu na to, aké lákavé môže byť. Keď spí, opustite miestnosť.
Prvý týždeň tejto metódy bude najťažší, ak sa bude robiť dôsledne, nemalo by trvať dlhšie ako 2-3 týždne, kým sa tento nový spánok zvyk stať. Najlepšie je, že po prvom týždni bude prudko klesať čas, ktorý vaše dieťa potrebuje na prijatie limitu a spánok. Každý deň to bude jednoduchšie.
Slovo o pláči
Štádium batoľa je plné emócií. Niektoré dni bude mať pocit, že ste na horskej dráhe jazdiť so všetkými extrémami emočnej odozvy, ktorú batole prináša vaša cesta. Nie všetky tieto reakcie sú primerané alebo odôvodnené. Napríklad päťhodinová zrážka nie je spravidla zaručená jednoducho preto, lebo ste dostali hrachu vášho bábätka príliš blízko k jeho zemiakom, ale to môže byť presne to, čo dostanete niekoľko nocí.
To tiež neznamená, že každá reakcia, ktorú má vaše batoľa, je bezpredmetná. Zatiaľ čo sa nám to môže zdať neopodstatnené, tieto pocity sú pre batoľa veľmi reálne. Napriek tomu, ako rodič, je rozhodujúce učiť naše deti, ako sa vyrovnať s ťažkými emocionálnymi situáciami a vystupovať na druhej strane lepšie.
Pred spaním, hlavne pri pokuse o zlomenie dieťaťa nezdravého spánkového zväzku, môže dieťa určite plakať, ale vie, že mu to neublíži, pokiaľ je rodič prítomný, aktívny a citlivý. Nemusí to byť dobrý pre rodiča, ale pre batoľa, akcie hovoria hlasnejšie ako slová. Vaša prítomnosť blízko, keď spí, reaguje.
Posilnite to tým, že každému večeru povediete batole, že ste práve v hale. Bude posilnená, aj keď budete musieť sedieť s ním na niekoľko týždňov, kým nebude rozumieť a je isté, že máte na mysli to, čo hovoríte. Je v bezpečí vo svojej izbe a hlboko, viete to. Ak kričí, táto skutočnosť sa nemení.
Vaše batole je stále v bezpečí v jeho izbe a ste stále v blízkosti.
Ak chcete lepšie pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s ťažkým úlohami stávania sa nezávislého a učiť sa, ako spať sami o sebe, uistite sa, že budete mať chvíľku počas dňa, keď nie ste v ťažkostiach s vyriešením problému spánku, ono. Dajte svojmu dieťaťu veľa denných mazov a lásky. Povedzte mu, aké hrdosti ste z neho zakaždým, keď urobí krok k spánku sám. Poznamenajte si jeho pokrok a uistite sa, že máte čas počúvať, keď vyjadruje svoju pýchu. Niektoré batoľatá sú prekvapené, keď robia veci, o ktorých si mysleli, že sú na začiatku príliš tvrdé.
> Zdroj:
> Americká pediatrická akadémia. SIDS a ostatné úmrtia súvisiace so spánkom: Aktualizované 2016 odporúčania pre bezpečné prostredie pre spanie pre deti. Pediatria . 2016.