Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo sa rodina môže rozhodnúť spať so svojimi deťmi. Niektoré rodiny veria, že spoločné spanie je zdravší a prirodzenejší prístup k spánku. Iní môžu zistiť, že spiaci spánok spôsobuje, že záťaž nočných kŕmení je o niečo jednoduchšia, a iní sa môžu stať spadajúcimi do náhodného spánku, pretože sa ľahšie prijímajú nočnú návštevu od ich malého, namiesto toho, aby bojovali proti nemu.
Bez ohľadu na príčiny spontánneho spánku môžu byť účinky spoločného spánku na rodinu odlišné. Rodina môže nájsť spolužitie ako pozitívny zážitok alebo byť frustrovaní zdieľaním rodinného lôžka. Mnohé štúdie, ktoré sa vykonali, sa sústredili na bezpečnosť spoločného spánku pre dieťa, ale nie je veľa výskumu o tom, ako spoločné spanie ovplyvňuje rodičov. Jedna štúdia však naznačuje, že spať spolu s batoľa môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie matky konkrétne.
Čo je spoločné spanie?
Spoločné spanie je vtedy, keď rodič alebo ošetrovateľ zdieľajú spánok počas celej noci alebo celú noc. Rodina môže spať na rovnakom posteli, alebo jeden rodič môže spať s dieťaťom, zatiaľ čo iný partner si vezme ďalšiu izbu alebo spací priestor. Môže sa to diať počas celej noci, alebo sa môže stať, že časť noci, keď sa batoľa naplní do matkinho lôžka a trávi zvyšok noci.
Existuje veľa rôznych spôsobov, ako spolu spať, ale v podstate sa zvrhnú na rodiča a dieťa, ktoré zaberajú spoločné miesto na spanie na celý deň alebo časť noci.
Mnohé rodiny, ktoré spolu spávajú, začínajú pracovať spolu v spánku počas detského dieťaťa, takže sa veľa pozornosti venuje bezpečnosti spontánneho spánku počas detského dieťaťa.
Americká pediatrická akadémia (AAP) v súčasnosti odporúča, aby sa počas prvého roka života dieťaťa nespolupracoval. AAP však nemá žiadne špecifické pokyny na spanie pre batoľatá po prvom roku života, najmä preto, že riziko SIDS zvyčajne klesá po 12 mesiacoch veku.
Ako spôsobuje spiace choré matky?
Štúdia z roku 2017 v časopise Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics je jedným z prvých svojho druhu, ktorý sa zameriava konkrétne na účinky, ktoré môže spať na spánok matky. Štúdia vysvetlila, že ak majú deti problémy so spánkom , je bežné, že rodičia dostanú nedostatočný spánok a ešte viac bežnú pre matky, ktoré sú najviac postihnuté. Predchádzajúci výskum taktiež spájal chudobný spánok s deťmi s negatívnymi výsledkami v duševnom zdraví matky. Takže výskumníci chceli konkrétne preskúmať, čo sa stane, keď matky spia s batolátkami a ak spiaci spánok môže zhoršiť tieto duševné problémy.
Štúdia sa zamerala na matky s nízkym príjmom batoliat, ktoré sa pohybovali vo veku od 12 do 32 mesiacov a boli z kancelárií WIC a pediatrických kliník. Matky boli požiadané, aby vyplnili dotazníky o spánkových zvykoch batoľatkov , o vlastnom spánku a symptómoch duševného zdravia vrátane depresie, úzkosti a stresu.
A výsledky? Možno nie je prekvapením, že keď matky oznámili, že ich batoľatá majú problémy so spánkom, hlásili aj prerušenie svojho spánku. A keď matky spali so svojimi batoľatmi, hlásili ešte viac prerušenia spánku. V priemere matky s vnímanými problémami so spánkom v spánku mali priemerný pokles 51 minút spánku, keď spali so svojimi batoľatami. Ohlásili veci, ako to, že ich spánok prerušil dieťa, ktoré sa pohybuje v posteli alebo počas spánku a prebudí ich. Matky, ktoré spali spolu tiež hlásili, že majú viac príznakov depresie, úzkosti a stresu.
Matky, ktoré nespolupracovali so svojimi batoľatami, neuviedli toľko negatívnych symptómov duševného zdravia.
Štúdia celkovo ukázala, že matky, ktoré videli svoje batoľatá ako osoby s problémami so spánkom alebo problémy spiace cez noc, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú spolu spať so svojimi batoľatami v snahe prinútiť ich batoľatá spať lepšie. Samozrejme, neexistuje žiadny spôsob, ako dokázať, že spárovanie naozaj pomáha batoľatám s vnímanými problémami so spánkom lepšie spať. Takže je možné, že rodičia, ktorí nemusia spontánne spať podľa voľby, majú prerušený spánok - a ich duševné zdravie postihnuté - bez akéhokoľvek pozitívneho vplyvu na spánok ich dieťaťa.
Prečo rodiny spávajú?
Takže ak spiaci spánok spôsobuje spánok mamičky a ovplyvňuje ich duševné zdravie, prečo to robia? Nuž, ako poukázala štúdia, existuje veľa rôznych dôvodov - nie všetci zrejmé na prvý pohľad -, ktoré by mohli viesť k rozhodnutiu spať.
Všetko od živých situácií, chýbajúcich priestorov na spanie a kultúrnych presvedčení a tradícií môže všetko prispieť k spoločnému spánku. Niektoré rodiny môžu pracovať napríklad v nočných zmenách a spať spolu, aby spoločne strávili viac času. A ešte iné rodiny, ako mnohí v štúdii, nemusia skutočne chcieť spať, ale nie sú si istí, ako pomôcť batoľa spať viac nezávisle.
Ako povzbudiť vaše dieťa spať nezávisle
Ak ste rodina, ktorá spája s batoľa a dúfate, že povzbudíte batoľa k spánku viac nezávisle, môžete si byť istí, že výskum je na vašej strane. Spoluvypávka nemusí nevyhnutne pomôcť batole spať lepšie av skutočnosti by mohla poškodiť vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Ale ako presne dostanete batoľa na spánok ? Existujú niektoré stratégie, ktoré môžete vyskúšať:
- Pracujte so svojím pediatrom na vytvorení plánu spánku . Nie je žiadna hanba pri žiadaní o pomoc od profesionála. Spánok je dôležitý pre celú rodinu a v skutočnosti by to mohol byť jeden z najdôležitejších faktorov pre celkové zdravie, takže má zmysel zahrnúť pediatra svojho dieťaťa do akýchkoľvek zápasov, s ktorými sa môžete stretnúť so spánkom, aby ste mohli pracovať na pláne pre budúcnosť spoločne.
- Zvážte spánok tréner . Ak máte finančné prostriedky, spací trenér môže byť tou správnou voľbou pre vašu rodinu. Rodiny, ktoré využili tréner spánku, zaznamenali výsledky v jednom až dvoch zasadnutiach, takže nemusí byť tak drahé, ako si na prvý pohľad myslíte.
- Prineste do tretej strany . Zlomenie zvyku spať môže byť ťažké. Rodičia sú vyčerpaní, deti sú vyčerpané, všetci sú šialení a môže byť neuveriteľne ťažké urobiť potrebné zmeny, ktoré pomôžu pri zavádzaní nového zvyku. Tam môže byť vhodná zmena scenérie - alebo ľudí. Môžete zvážiť získanie pomoci tretej strany, ako je starý rodič, rodinný príslušník alebo priateľ, ktorý vám môže pomôcť na niekoľko nocí, pretože každý sa usadí do novej rutiny. Člen tretej strany by mohol pomôcť tomu, aby sa batole usadilo do postele, takže je menej vhodné požiadať o odchod do matkinky postele a / alebo byť k dispozícii počas noci, keď sa vaše dieťa dostane pohodlne do svojho nového spánkového prostredia.
Slovo od Verywell
Spoločné spanie v detskom veku sa neodporúča ako súčasť bežnej praxe bezpečného spánku Americkej pediatrickej akadémie, ale počas batole rokov nie je veľa výskumu o spánku. Jedna štúdia však naznačuje, že spoločné spánkovanie s batolatom môže pravidelne negatívne ovplyvňovať duševné zdravie matky a spôsobiť jej menej spánku.
Navyše, prerušené spánkové vzorce sú spojené s negatívnymi výsledkami v oblasti zdravia u detí, a to ako ako batoľatá a ako rastú. Spodná línia spočíva v tom, že dobrá noc spánku je pre každého dôležitá a má vplyv na vaše fyzické aj duševné zdravie. Ak spoločné spanie nepracuje pre vašu rodinu, mohlo by byť užitočné hovoriť s pediatrom vášho dieťaťa a vytvoriť akčný plán na povzbudenie vášho malého, aby spal viac samostatne.
zdroj:
Covington, L.B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1. decembra). Vnímanie problémov so spánkom, spánku a spánku matky a duševného zdravia. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: dva: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> ÚLOHA ÚLOHY NA SUDNOM SYNDRÓME SMÝRNYCH SMRTI. (2016, október). SIDS a iné úmrtia súvisiace so spánkom: Aktualizované 2016 Odporúčania pre bezpečnú kojencovú spánku. Pediatria, e20162938; DOI: 10,1542 / peds.2016-2938