"Riešenie problému spánku vášho dieťaťa" Dr. Richard Ferber bol jedným z prvých spacích kníh, ktoré pomohli rodičom dostať svoje deti spať cez noc. Pôvodne publikovaná v roku 1985, bola revidovaná v roku 2006 a naďalej je najpredávanejšou knihou rodičovstva.
Ale kým mnohí rodičia prisahajú knihou dr. Ferbera a Ferberovej metódy spánku, často ho nesprávne pochopia iní, ktorí si myslia, že jednoducho obhajuje to, že rodičia nechajú svoje deti plakať sám celú noc.
Existuje veľa spánkových kníh a metód, ktoré vám pomôžu lepšie spať vaše deti a napraviť ich problémy so spánkom, ale metóda Ferber je určite jedným, ktorý by ste mali zvážiť.
Ferberova metóda
Metóda Ferber nie je jednoducho prístupom k tomu, aby ste dieťa spali. Namiesto toho metódy Dr. Ferbera, ako niektoré metódy "bez plaču", vám pomôžu naučiť vaše dieťa spať a spať celú noc bez plaču alebo s minimom plaču.
Prečo existuje veľa nesprávnych pojmov o metóde Ferber?
Mohlo by to byť, že mnohí z rodičov, ktorí nesúhlasia s knihou dr. Ferbera, ho vlastne nečítali. A iní len čítajú jeho časti, jednoducho čítajú časť, ktorá hovorí o tom, že nechá dieťa plakať na krátke časové obdobia, ale preskočí časti, ktoré hovoria o spánkových štádiách, ako rozvinúť správne združenia spánku a dobré spánkové rutiny a iné veci čo by minimalizovalo plač a pomohlo dieťaťu:
- ľahko spať ľahko pred spaním
- spať celú noc
- ľahko spať ľahko sám, ak sa zobudí uprostred noci
- ľahko sa ozdobte
Rutiny pre spanie a združenia spánku
Spárovanie spánku je to, čo dieťa spája so zaspávaním alebo ako je zvyknutý spať. Unlearning špatné spánkové asociácie a rozvíjanie dobrých spánok asociácie sú dva z kľúčov k metóde Ferber a dobrý spánok.
Konkrétne Dr. Ferber hovorí, že by ste mali naučiť svoje dieťa, aby zaspal sám a že by sa nemal spájať so zaspávaním s kývaním, s chrbtom, alebo s hudbou atď.
Prečo je to dôležité? Ak sa vaše dieťa zvykne na zaspávanie, keď si trieš chrbát, alebo keď si s ním ležíte v posteli, bude pravdepodobne potrebovať túto extra pomoc, aby zaspal znova, kedykoľvek vstane do fázy ľahkého spánku uprostred noci, ako všetci robíme, a plne sa prebudí. Deti, ktoré majú dobrú spánkovú asociáciu a samy zaspávajú, zvyčajne padnú spať spať bez pomoci alebo len spať, keď idú do fázy ľahkého spánku.
Prvá časť metódy Ferber je taká, aby ste sa uistili, že nie ste jedným z vašich dieťaťových spánkových združení a že nemáte, nemáte, nemôžete hovoriť so svojím dieťaťom, keď ide spať a pod. , nechať ho počúvať hudbu alebo piť fľašu mlieka alebo džúsu, alebo akýkoľvek iný stav, ktorý si dieťa nemôže sám obnoviť uprostred noci, by boli iné zlé združenia spánku. Namiesto toho naučte svoje dieťa, aby zaspal na vlastnú päsť tým, že má konzistentnú rutinu na spánok, ktorá končí tým, že hovoríte dobrú noc svojmu dieťaťu v postieľke alebo posteli, keď je ospalý, ale stále bdelý.
Progresívne čakanie
Ďalšou veľkou časťou metódy Ferber je postup progresívneho čakania na riešenie odmietnutí ísť do postele a prebudiť sa uprostred noci, alebo to, čo si niektorí ľudia myslia ako časť "volania" Ferberovej metódy.
Akonáhle ste odstránili akékoľvek zlé združenia spánku, vyvinuli ste dobrou rutinou pre spánok a pochopili dôležitosť toho, aby ste dali dieťaťu spať sám (dobré združenia spánku), potom musíte vedieť, čo robiť, keď nechce ísť k posteli alebo sa prebudí.
Ferberova metóda odporúča, aby ste nechali svoje dieťa plakať na postupne dlhšiu dobu, skôr než ho skontrolovať.
Majte na pamäti, že váš cieľ, keď ho kontrolujete, je jednoducho ubezpečiť sa, že vaše dieťa je v poriadku a ubezpečiť vaše dieťa, že ste stále v blízkosti a nie je to, aby ho prestali plakať alebo pomáhali mu zaspať.
Napríklad v prvej noci môžete skontrolovať svoje dieťa po tom, čo plakal po dobu 3 minút, 5 minút a potom 10 minút, pričom 10 minút je maximálny interval, ak ho budete musieť ďalej kontrolovať, hoci by intervaly reštartujte po 3 minútach, ak sa znova zobudí neskôr. V nasledujúcej noci by ste znova zvýšili intervaly o niekoľko minút, aj keď doktor Ferber hovorí, že s týmito intervalmi môžete byť flexibilný, ak sa nebudete cítiť pohodlne čakať tak dlho, ak budete vždy zvyšovať intervaly.
Použitím tejto metódy doktor Ferber tvrdí, že väčšina detí spí dobre v tretej alebo štvrtej noci.
Crying a Ferber metóda
Takže tam je nejaký plač, keď použijete metódu Ferber, ale Dr. Ferber hovorí, že "len zriedka dieťa bude plakať niekoľko hodín." Typickejšie, vaše dieťa zaspí počas jedného z predchádzajúcich intervalov, ktoré v závislosti od noci kontrolujete ho každých 10 alebo 15 minút.
Majú deti plakať, keď používate iné metódy, aby ste sa pokúsili pomôcť im lepšie spať? Samozrejme, že to robia. Dokonca aj s "bez plače" metóda, vaše dieťa bude stále plakať zakaždým, keď sa prebudí. Rozdiel medzi týmito metódami a Ferberovou metódou spočíva v tom, že zvyčajne obhajujú, že rodičia upokojia svoje dieťa hneď, ako začne plakať bez čakacej doby. Ale keďže cieľom je ešte stále naučiť svoje dieťa, aby zaspal sám, aj s týmito inými spôsobmi, pravdepodobne začne plakať znova, keď ho vrátite späť do postieľky alebo do postele alebo keď opustíte jeho izbu, kým rozvíja dobré združenia spánku.
Majte však na pamäti, že krátke obdobie plaču počas progresívneho čakania nie je to isté ako nechať dieťa "vykríkať" celú noc, kým usnul.
A ak pridáte všetky pláče, ktoré vaše dieťa teraz robí, keď sa prebudí uprostred noci, hlavne ak to bude robiť ešte niekoľko týždňov alebo mesiacov, bude to pravdepodobne ďaleko presahovať to, čo by mohol robiť pomocou Ferber metóda. Tiež väčšina odborníkov si nemyslí, že tento plač je škodlivý, alebo že je zo strachu, ale skôr preto, že dieťa je frustrované, že nemôže spať.
Ferber metóda Tipy
Ferberova metóda funguje dobre, ak dôsledne dodržiavate plán. Keď to nefunguje, zvyčajne preto, že rodič v skutočnosti nerešpektuje skutočnú metódu Ferber, ako napríklad necháva svoje dieťa plakať bez toho, aby sa na ne pozrelo, alebo nechajú svoje dieťa zaspať samé.
Ďalším dôvodom, že metóda Ferber niekedy nefunguje, je to, že rodič môže byť nekonzistentný s metódou, používajúc postupné čakanie na niekoľko dní, ale potom dávajú svoje dieťa do hĺbky a hojdajú sa, pretože sú tak unavení.
Ak chcete zvýšiť šance na úspech pomocou metódy Ferber, mali by ste:
- Prečítajte si všetku knihu Dr. Ferbera "Vyriešte problém spánku vášho dieťaťa" skôr, než si dokonca myslíte, že ste začali.
- Začnite v čase, keď si môžete dovoliť stratiť istý spánok sami.
- Ak začnete používať metódu Ferber, postupujte podľa pokynov Ferberovej metódy, čo znamená, že robíte rovnaké veci v spánku, pred spaním a ak sa vaše dieťa prebudí uprostred noci.
- Presuňte dieťa do spánku do doby, keď zvyčajne zaspí. Napríklad, ak má večer v čase spánku od 20:30, ale jeho spánok sa odťahuje do 9:30 hod. S plačom a vaše dieťa sa dostane z postele, neskôr sa posunie do večera, povie dobrú noc a začne váš progresívny čakanie asi 21:30.
- Naučte sa nastaviť limity, ako je to, že vaše dieťa zostane vo svojej izbe v noci, nebude čítať ďalší príbeh pred spaním alebo ho nedostane ďalším pitím vody, keď je v posteli atď., Čo je ďalšia dôležitá časť metódy Ferber ,
- Používajte samolepky alebo iné systémy odmeňovania pre staršie deti, ktoré zostávajú v posteli a vzdávajú sa zlého spánku
- Zvážte použitie časovača odpočítavania, ako na iPhone, keď aplikujete postup progresívneho čakania.
- Prehodnoťte svoj prístup, ak po troch alebo štyroch noci nevidíte zlepšenie.
Dr. Ferber
Richard Ferber je docent neurologie na Harvardskej lekárskej fakulte.
Rodičia sa opýtali, či by mali dôverovať metódam Dr. Ferbera, by mali byť ubezpečení o tom, že je tiež lekárom certifikovaným v pediatrii a poruchách spánku a je riaditeľom Centra pre pediatrické poruchy spánku v Detskej nemocnici v Bostone, kde liečil deti s problémami spánku od roku 1978.
Ferber metóda Q & A
Kedy môžete spustiť metódu Ferber?
Doktor Ferber zdôrazňuje, že by ste nemali začať príliš mladý, ale pravdepodobne začnete používať tieto metódy približne v päťmesačnom veku, ak vaše dieťa nespí, pretože je to obdobie, keď veľa dojčiat je schopných spať cez noc.
Kedy majú byť dieťa schopné spať cez noc?
Väčšina detí môže spať cez noc v čase, keď sú asi päť mesiacov až šesť mesiacov.
Suší sa na pacifiku dobrá asociácia spánku?
Nie zvyčajne, najmä pre batoľatá a deti predškolského veku, pretože keď kapela vypadne, potom pravdepodobne za teba budú plakať uprostred noci.
Je Ferber metóda pre každého?
Nie. Rovnako ako deti majú odlišné temperamenty, rodičia môžu mať temperament, ktorý by im spôsobil inú metódu, ako je napríklad "No Cry Sleep Solution" od Elizabeth Pantely alebo "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Tiež Ferberova metóda progresívneho čakania je prevažne pre deti, ktoré majú zlú spánku. To pravdepodobne nebude fungovať rovnako, ak vaše dieťa spí zle z nejakého iného dôvodu.
Ako dlho trvá ferberova metóda?
Dr Ferber hovorí, že by ste mali zvyčajne vidieť "výrazné zlepšenie" v spánku vášho dieťaťa "počas niekoľkých dní až týždňa."
Je doktor Ferber proti spánku ?
Nie. Zdá sa, že doktor Ferber podporuje čo najlepšie funguje pre rodinu a ponúka niekoľko výhod a nevýhod spoločného spánku. Poradí, keď nechce, aby sa stýkal, a jednoducho preto, že nemôžete svoje dieťa spať sám.
> Zdroje:
> Richard Ferber, MD Vyriešenie problému spánku vášho dieťaťa. 2. vydanie. Touchstone; 2006.