Pomáhame deťom získať spánok dobrej noci
Chcete, aby vaše dieťa spalo bez rozruchu? Vytvorenie rutín pre deti pre deti nie je vždy najjednoduchšia vec, ale je kľúčom k tomu, aby pomohli svojmu predškolákovi (a tým aj vám) získať dobrý spánok.
Vďaka tomu, čo sa deje vo svete okolo seba - učenie, beh, hranie, tvorba, jedenie - nie je divu, že posledná vec, ktorú vaše predškolácko chce urobiť, je zastaviť vzrušenie a spať.
A keďže deti v tomto veku si osvojia svoju nezávislosť a uvedomujú si veci, ktoré dokážu ovládať, nie je na rozdiel od nich, aby sa premenili na filibusujúceho politika, ktorý sa zaoberal ďalším príbehom, alebo zostal ešte jeden pred obchodným prestávkou pred spaním.
Samozrejme, dobrý spánok je rozhodujúci pre zdravý rast dieťaťa , nehovoriac o slnečnej dispozícii. V zaneprázdnených plánoch, ktoré často zahŕňajú predškolskú výchovu, hodiny výučby, tanečnú triedu a iné aktivity (a nezahŕňajú spánok), malé deti potrebujú pevný čas oddychovania viac ako kedykoľvek predtým. Tu je spôsob, ako ich dostať do vankúša ochotne.
Nastavte rytmus pre spánok s funkciou spánku
Rutina pred spaním by mala začínať rovnako každú noc. Asi hodinu predtým, ako chcete mať hlavu predškoláka na vankúš, začnite proces navíjania, takže doba spánku neprichádza náhle. To je skvelá príležitosť pre "kvalitný čas" s predškolákom. Ak je to možné, vypnite telefón, televízor a počítač a zamerať sa na spoluprácu.
Niektorí rodičia zistili, že dáva "10-minútové upozornenie", čo je dôležité, aby dieťa vedelo, že sa blíži večer pred spaním. Po 10 minútach spustite rutinu. A pretože niektoré deti tohto veku nechápu pojem času, skúste nastaviť časovač. Keď zazvoní zvonček, je čas začať.
Kľúčom je dostať telo svojho dieťaťa do rytmu, aby sa unavilo súčasne každú noc.
Zostať až príliš neskoro, alebo sa posuniete do postele v rôznych časoch, môže spôsobiť, že vaša predškolská nadržiaca je nadmerná alebo kľudná, a to spôsobí, že je ťažšie spať.
Vytvorenie zoznamu povinných úloh pohotovostného režimu
Opýtajte sa svojho predškoláka, čo by rád urobil pred spaním. Niektoré prvky, ako napríklad nakladanie s pyžamami a čistenie zubov, sú neobchodovateľné. Ale určite sa vaše dieťa môže rozhodnúť, či by chcel čítať príbeh pred spaním alebo hrať pokojnú hru počas prístupu k poslednému pristátiu na matraci. Ak vaše dieťa má tendenciu stúpať, jeho metódy v rozvrhu mu môžu dať silu, ktorú túži.
Vyberte si štyri alebo päť aktivít - čistenie zubov, kúrenie, nápoj vody a vytvorenie grafu, ktorý môžete vy a vaše dieťa po dokončení odškrtnúť. Ak vaše dieťa dobre reaguje na odmeny, nech si vyberie samolepku, ktorá sa dá nasadiť do grafu po vykonaní každej úlohy.
Umiestnite tie "Jeden Viac" Žiadosti ... Do bodu
Ak začne hra "ešte jedna" (žiadosť o ďalší príbeh, objatie alebo dúšok vody), pokúste sa trpezlivo. Ak vaše dieťa dokázalo bez boja dokončiť každú časť rutiny, je dobré dať jej niečo viac, ak vie, že je to limit. Uistite sa, že viete, že jeden je aj limit.
Pamätajte si, že je nespravodlivé, aby ste boli frustrovaní dieťaťom, ktoré sa pýta na viac, ak je neustále dávať viac.
Nechajte miestnosť, ale vráťte sa
Nedovoľte, aby sa vaše dieťa stalo závislé od vašej prítomnosti, aby usnulo. Prehrávajte jemnú hudbu alebo audioknihy klasických detí, ktoré môžete ľahko nájsť a stiahnuť. Zapnite nočné svetlo, vložte ho do láskyplného alebo iného špeciálneho spiaceho priateľa a potom povedzte svoje večery. Sľúbte svojmu dieťaťu, že sa vrátite za pár minút, aby ste sa na ňu pozreli, aby ste sa uistili, že spí. Dodržujte prísľub.
Vytvorenie rutiny trvá určitý čas a práve preto, že máte systém na svojom mieste, neznamená to, že vaša predškoláčka bude chcieť, preskočiť a skákať do postele s radosťou.
Ale s trochou trpezlivosti, určitého plánovania a vytrvalosti, obaja skončíte tým, že sa dobre spíte.