Byť perfekcionista nie je to isté ako mať vysoké štandardy
Možno ste počuli, ako rodič hrdlo povedal niečo ako: "Môj syn zostal celú noc, keď dostal svoj projekt vedy spravodlivý správne. Je to trochu perfekcionista! "Ale každý rodič, ktorý si myslí, že perfekcionizmus je symbolom stavu, pravdepodobne nepochopí, že perfekcionizmus je vážny problém.
Ak zvyšujete perfekcionistu, pravdepodobne ste videli, aké ťažké to môže byť.
Roztrhané papiere, neskoré noci a pláčové epizódy sú len niektoré z správaní, ktoré by ste mohli byť svedkami v začínajúcej perfekcionistke.
Či sa vaše dieťa rozpadne vždy, keď urobí chybu na atletickom poli alebo strávi každý deň každý deň pokúšajúc sa o perfektnú sebejistotu , perfekcionizmus si vyberá mýto na životoch detí. A keď to nekontroluje, môže mať celoživotné dôsledky.
Čo tvorí perfekcionizmus?
Je dobré, aby deti držali vysoké očakávania od seba. Ak však očakávajú, že všetko bude dokonalé, nikdy nebudú spokojné s ich výkonom.
Perfekcionisti vytvárajú pre seba nereálne ciele. Potom kladú obrovský tlak na seba, aby sa pokúsili dosiahnuť svoje ciele. Zapájajú sa do všetkého myslenia. Či už ide o 99 testov na matematike alebo o 9 z desiatich falošných záberov, perfekcionisti vyhlásia, že ich výkony sú slabé, keď nedosahujú svojich cieľov.
Keď sa im podarí, snažia sa využívať svoje úspechy. Často sa snažia dosiahnuť svoje úspechy na veľa šťastia a obavy, že nebudú môcť kopírovať výsledky ani udržať ich úroveň úspechu.
Typy perfekcionizmu
Niektorí vedci sa domnievajú, že je to možné prispôsobiť sa perfekcionistovi, čo znamená, že nereálne vysoké očakávania dieťaťa mu môžu skutočne slúžiť v živote.
Ale iní vedci tvrdia, že skutočný perfekcionizmus je vždy škodlivý.
Výskumníci tiež identifikovali tri rôzne typy perfekcionizmu:
- Sebahodnených perfekcionistov - držte nereálne očakávania pre seba
- Iné orientované perfekcionistov - nastavenie nerealistických štandardov pre iných ľudí
- Sociálne predpísaní perfectionistovia - Veriť iným ľuďom, ako sú rodičia alebo tréneri, majú z nerealistických očakávaní
Všetky tri typy dokonalosti môžu byť škodlivé pre blaho dieťaťa.
príznaky
Varovné známky perfekcionizmu sa budú meniť v závislosti od veku vášho dieťaťa a typu perfectionizmu, ktorý zažíva. Ale vo všeobecnosti príznaky perfekcionizmu môžu zahŕňať:
- Vysoká citlivosť na kritiku
- Ťažkosti s dokončením úloh, pretože práca nikdy nie je "dostatočne dobrá"
- Odkladajte, aby ste sa vyhli ťažkým úlohám
- Sebakritický, sebavedomý a ľahko rozpakovný
- Veľmi kritické voči ostatným ľuďom
- Problémy pri prijímaní rozhodnutí alebo uprednostňovaní úloh
- Nižšia tolerancia frustrácie pri chybe
- Vysoká úzkosť v okolí zlyhania
Rizikové faktory
Vedci si myslia, že existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k perfekcionizmu u detí.
- Biologické faktory - Výskum ukazuje, že perfekcionizmus úzko súvisí s určitými duševnými chorobami, ako je obsedantno-kompulzívna porucha a poruchy príjmu potravy. To vedie vedcov k domnienke, že môže existovať biologická zložka perfekcionizmu.
- Rodičovské vplyvy - chváliť svoje dieťa za to, že ste "najchytřejším dieťaťom v celej škole" alebo "držať každé pristátie v gymnastike", môže spôsobiť, že verí, že chyby sú zlé. Možno si myslí, že musí za každú cenu uspieť.
- Rodičia, ktorí sú perfekcionistmi - rodičia, ktorí sú perfekcionistmi, s väčšou pravdepodobnosťou zvyšujú deti, ktoré sú perfekcionistmi. To môže vyplynúť z naučeného správania, ak dieťa svedčí o snahe rodičov o dokonalosť, alebo môže tiež odrážať genetickú dispozíciu.
- Akademické tlaky - deti sa môžu obávať menej ako dokonalého GPA alebo menej, než dokonalé výsledky testov budú sabotovať ich úsilie dostať sa do vysokej školy. Iní sa snažia byť dokonalí, aby mohli získať štipendiá. Tieto akademické tlaky môžu spôsobiť, že majú pocit, že musia byť dokonalí, aby sa dostali kdekoľvek v živote.
- Senzačný úspech a neúspech - od špičkových športovcov až po najnovšiu popovú hviezdu, médiá často vykresľujú ľudí ako dokonalé. Zároveň sa v iných mediálnych príbehoch vysvetľuje, ako jedna chyba viedla niekoho k úplnému zlyhaniu. Tieto mediálne príbehy môžu mladých ľudí presvedčiť, že musia byť dokonalí vo všetkom, čo robia.
- Túžba potešiť - Niektoré deti chcú získavať obdiv a náklonnosť tým, že dokážu, že môžu byť dokonalé v každom smere. To môže vyplynúť z túžby znížiť stres rodičov, alebo to môže byť jediný spôsob, ako mladý človek vie, ako získať pozornosť.
- Nízka vlastná hodnota - dieťa, ktoré sa cíti zlé, si myslí, že je len taký dobrý ako jeho úspechy. Perfekcionisti majú tendenciu sústrediť sa na svoje chyby a minimalizovať svoje úspechy, čo však im bráni, aby sa niekedy cítili dobre.
- Trauma - traumatické skúsenosti môžu spôsobiť, že deti majú pocit, že nie sú milované alebo že nebudú prijaté, pokiaľ nie sú dokonalé.
Potenciálne nebezpečenstvo perfectionizmu
Bývanie perfekcionistky nestačí, aby vaše dieťa stúpalo na vrchol. V skutočnosti môže mať perfekcionizmus opačný účinok. Tu sú niektoré z problémov, ktoré dokážu perkvízisti.
- Úzkosť kvôli chybe zabraňuje tomu, aby niektorí perfectionisti uspeli . Ich strach zo zlyhania im bráni v skúšaní nových vecí.
- Deti, ktoré sú perfekcionistmi, často maskujú svoju bolesť a zmätok . Cítia sa nútení sa zdajú byť perfektné vonku, a preto mnohé z nich trpia ticho, keď vzniknú problémy.
- Perfekcionizmus môže viesť k problémom duševného zdravia. Perfekcionisti môžu mať vyššie riziko depresie, úzkosti a iných problémov duševného zdravia .
- Vyššia úroveň stresu. Keďže perfekcionisti majú pocit, že sú nútení vyhnúť sa chybám, sú stále pod vysokou úrovňou stresu. A príliš veľa stresu môže byť zlé pre fyzické a emocionálne zdravie človeka.
Ako sa vyrovnať s perfekcionizmom
Ak vidíte varovné príznaky, že vaše dieťa je začínajúci perfekcionista, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete pomôcť. Tu sú niektoré stratégie pre riešenie perfekcionizmu.
- Chváľte úsilie dieťaťa skôr ako výsledok. Vyhnite sa chváleniu vášho dieťaťa za to, že dostanete 100 testov pravopisu. Namiesto toho ju chválte za to, že ste študovali tvrdo. Tiež chválte ju za to, že zaobchádzate s druhými s láskavosťou alebo za dobrého priateľa. Uistite sa, že úspech nie je v živote jedinou dôležitou vecou.
- Zdieľajte príbehy vlastných zlyhaní. Dajte svojmu dieťaťu jasné, že nie ste dokonalí. Povedzte mu o čase, kedy ste nedostali prácu, alebo čas, keď ste sa nepodarilo vykonať test. Vysvetlite, ako ste zvládli zlyhanie.
- Učte zdravé zručnosti pri zvládaní. Hoci zlyhanie je nepríjemné, nie je to neprípustné. Naučte svoje dieťa, ako sa vyrovnať so sklamaním, odmietnutím a chybami zdravým spôsobom. Rozprávanie s priateľom, písanie v časopise alebo nakreslenie obrázka je len niekoľko zručností, ktoré by jej pomohli vysporiadať sa s jej pocitmi.
- Model zdravého rozhovoru. Naučte svoje dieťa, aby používal self-compassion na rozdiel od sebakritiky. Rozprávajte sa sami nahlas, aby ste ukázali svojmu dieťaťu, že sa s láskavým spôsobom správate, aj keď urobíte chybu. Povedzte veci ako: "Už som zabudol ísť do banky ešte predtým, než sa zavrie. Pokúsim sa zajtra urobiť lepšie, "alebo" Nevyslovil som sporák a spálil som večeru. Nájdem niečo iné, aby sme mohli jesť, a budem venovať pozornosť, keď ju pripravím. "
- Sledujte svoje očakávania. Uistite sa, že nevyvíjate tlak na vaše dieťa, aby bolo dokonalé. Vytvorte vysoké, ale primerané očakávania. Sledujte svoje očakávania v čase, aby ste sa uistili, že od svojho dieťaťa neočakávate príliš veľa. Ak nesplní vaše ciele alebo vaše dieťa chce prestať sa snažiť dosiahnuť vaše ciele, môžete od neho očakávať príliš veľa.
- Pomôžte dieťaťu zistiť, čo môže kontrolovať a čo nemôže. Či vaše dieťa chce byť najlepšou basketbalistkou v celej škole alebo chce akúkoľvek biologickú skúšku, ujasnite si, že nemôže ovládať veľa okolností, ktoré ovplyvňujú jej úspech. Nemôže ovládať, ako tvrdo učí učiteľskú skúšku a nemôže kontrolovať, ako dobre ju vykonávajú jej kolegovia, ale ona môže ovládať jej úsilie.
- Nastavte realistické ciele s vaším dieťaťom. Porozprávajte sa s vaším dieťaťom o cieľoch, ktoré chce dosiahnuť. Ak jej ciele vyžadujú dokonalosť, porozprávajte sa s ňou o nebezpečenstve stanovenia nerealisticky vysokých cieľov pre seba a pomôžte jej pri vytváraní realistickejších cieľov.
- Pomôžte dieťaťu rozvíjať zdravé sebavedomie. Zapojte sa do aktivít, ktoré pomáhajú vášmu dieťaťu cítiť sa dobre, kto je, a nie len to, čo dosiahne. Dobrovoľníctvo, učenie sa nových vecí a zapojenie do umeleckého úsilia je len niekoľko spôsobov, ako pomôcť dieťaťu rozvíjať zdravší pohľad na seba.
Kedy požiadať profesionálnu pomoc
Pozrite sa na známky, že perfekcionizmus vášho dieťaťa spôsobuje sociálne problémy. Napríklad, ak vaše dieťa odmieta socializovať, pretože je na ceste získať dokonalú platovú triedu alebo kričí, keď nedostane A do triedy, jeho spoločenský život pravdepodobne utrpí a môže potrebovať odbornú pomoc.
Vzdelávacie ťažkosti sú ďalším varovným signálom, že vaše dieťa môže mať úžitok z rozhovoru s odborníkom na duševné zdravie . Ak napríklad vaše dieťa nedokáže dokončiť projekty, pretože si myslí, že jej práca nie je dostatočne dobrá, alebo keď si urobí nejakú chybu, môže si vyžadovať odbornú pomoc.
Ak máte obavy, že vaše dieťa je perfekcionista, porozprávajte sa s lekárom primárnej starostlivosti svojho dieťaťa. Diskutujte o znakoch, ktoré vidíte, a zdieľajte, ako tieto problémy ovplyvňujú život vášho dieťaťa.
Lekár môže posúdiť vaše dieťa odborníkovi na duševné zdravie. Ak je liečba oprávnená, vaše dieťa môže mať prospech z terapie, aby znížilo jej perfekcionizmus.
zdroj:
Closson LM, Boutilier RR. Perfekcionizmus, akademická angažovanosť a odkladanie medzi vysokoškolákmi: Zmierňujúca úloha ocenenia študentského postavenia. Učenie a individuálne rozdiely . Apríl 2017.
Cook LC, Kearney CA. Rodičovský perfekcionizmus a symptómy psychopatológie a detský perfekcionizmus. Osobnosť a individuálne rozdiely . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Bában A. O vývoji perfekcionizmu v dospievaní: Vnímané rodičovské očakávania predpovedajú pozdĺžne zvyšovanie sociálne predpísaného perfekcionizmu. Osobnosť a individuálne rozdiely . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimenzionálny perfekcionizmus a vyhorenie. Recenzia osobnosti a sociálnej psychológie . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfekcionizmus a agresia: identifikácia rizikových profilov u detí. Osobnosť a individuálne rozdiely . 2017; 112: 106-112.