Ako letné tábory využívajú starostlivosť na pomoc deťom regulovať ich emócie
Naše deti sú stresované! Štúdia americkej psychologickej asociácie z roku 2010 zistila, že takmer polovica amerických detí je zdôraznená. V štúdii sa zistilo, že viac ako jedno z troch detí hlási za posledných mesiac bolesti hlavy, ale iba 13 percent rodičov si myslí, že ich deti majú bolesti hlavy v dôsledku stresu. Okrem toho, zatiaľ čo 44% detí uvádza ťažkosti s spánkom, iba 13% rodičov si myslí, že ich deti majú problém spať.
V roku 2015 malo približne 3 milióny mladistvých vo veku 12 až 17 rokov v rámci predchádzajúceho roku aspoň jednu epizódu depresie, tvrdí ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb. Viac ako 2 milióny dospievajúcich hlásia depresiu, ktorá narúša ich každodenné fungovanie. Podľa údajov z Národného inštitútu duševného zdravia asi 30 percent dievčat a 20 percent chlapcov (celkovo 6,3 milióna dospievajúcich) malo úzkostnú poruchu.
Prečo sú deti v Camp
Väčšina detí trávi školský rok v plnom rozvrhu - naplnený domácimi úlohami, mimoškolskými aktivitami, mimoškolskými klubmi, technológiou a nedostatočným spánkom. Ďalej sa deti zaoberajú šikanovaním, hormonálnymi zmenami, tlakmi rodičov a učiteľov a stresom z navigácie na ich sociálnej scéne.
Všetky tieto faktory v kombinácii dávajú deti každodenne do výstražného stavu. Väčšina detských mozgov neustále stimuluje reakciu na stres, či existuje alebo nie je skutočná núdzová situácia.
Keď sú deti neustále v bojovom, letovom alebo zmrazovacom režime, majú ťažkosti s používaním ich predbežnej kôry. Predfrontálna kôra je časť mozgu, ktorá pomáha človeku regulovať svoje emócie , riešiť problémy, robiť dobré rozhodnutia a venovať pozornosť. Keď sme v režime stresu, alarmová časť nášho mozgu sa stáva silnejšou a logická, pokojnejšia časť mozgu sa stáva menej a menej funkčnou.
Pre veľa detí to nie je tábor, ktorý je stresujúci; to je to, že naše mozgy, ktoré sú pripravené reagovať na každú situáciu so stresovou odpoveďou.
Pre ostatných, odchod z rodiny alebo v novom prostredí môže vyvolať niektoré smutné alebo úzkostné emócie. Táborníci a poradcovia môžu počas tábora zažiť celý rad ťažkých emócií. Niektoré emócie zahŕňajú úzkosť alebo fyzické príznaky vyplývajúce z pocitu domova, hnevu a frustrácie zo zlého športového správania, alebo smútku a osamelosti z toho, že majú ťažkosti pri prijímaní priateľov alebo v inštalácii.
Riaditelia táborov a zamestnanci čelia výzvam, keď pomôžu deťom a poradcom vyrovnať sa a zvládnuť ich emócie. So štatistickými údajmi, ako sú tieto, nie je prekvapením, že letné tábory začleňujú pozornosť a jogu do letných učebných osnov s nádejou na vytvorenie pozitívneho, dobre zaokrúhleného zážitku z tábora.
Ako dôvera môže pomôcť
Cieľom pozornosti nie je odstrániť všetok stres v živote. Niektoré stresy sú užitočné a potrebné. Cieľom je naučiť kemperov a poradcov, ako byť odolný voči neustálemu stresu. Výskum poukazuje na to, že pozornosť stimuluje kortex mozgu v prednej časti a posilňuje ho. Dôvernosť učí deti, aby sa utišili a upravovali svoje emócie.
Dôvernosť je definovaná mnohými spôsobmi. Duchovnosť pre deti môže byť iná ako pre dospelých, takže vaša pozornosť môže byť veľmi odlišná od toho, čo vaše dieťa učí v tábore. Pozornosť pre deti môžu byť programy, ktoré pomáhajú učiť riešenie problémov a aktivity budovania komunity. Dobrotivosť a súcit sa kultivujú v pestovateľskej, pozitívnej a podpornej atmosfére.
Existuje mnoho spôsobov, ako učiť deťom pozornosť, vrátane hier a aktivít. Programy tiež predstavujú a učia telo, dych a priestorové povedomie. Jóga môže byť súčasťou programu. Hlavným cieľom je dať deťom zručnosti na rozvíjanie povedomia o svojich vnútorných a vonkajších skúsenostiach, rozpoznať ich myšlienky a nechať ich sedieť ako "spravodlivé myšlienky", pochopiť, ako sa prejavujú emócie v ich telách, rozpoznať, kedy ich pozornosť odišla inde , a poskytnúť nástroje na pomoc pri riadení ich impulzov.
Programy programov vernosti
K dispozícii sú rôzne tábory a letné záľuby, ktoré učia deti pozornosť a jogu. Podobne ako športový tábor, deti, ktoré navštevujú tieto špeciálne "pozorné letné tábory" trávia svoje dni praktizujúce meditáciu a jogu. Ostatné tábory, ako denné tábory, tak aj tábory na spanie, zahŕňajú do svojich denných programov rôznorodosť.
Dana Kite, riaditeľka táborov Lake of Woods a Greenwoods, nocľahový tábor v Michigane zdieľa:
Začiatkom leta sme začali ponúkať rannú pozornosť ako doplnkovú aktivitu pre kemperov. Cítili sme, že to bude pre našich kemperov skvelý spôsob, ako začať deň cítiť sústredený, súčasný a viac sebavedomý. V tomto digitálnom svete, v ktorom žijeme, deti potrebujú viac času na "odpojenie". Poskytujeme deťom priestor na to, pretože máme politiku, ktorá zakazuje elektroniku a čas na obrazovke v tábore. Dúfame, že akonáhle sa naši kemperanti vrátia domov, môžu sa naďalej oddýchnuť od obrazoviek a technológií a len strávia niekoľko minút so zameraním na seba a svojich rovesníkov a budú sa cítiť viac prepojení.
Elyssa Gaffinová, riaditeľka mladého Judaea Sprout Brooklyn Day Camp uvádza:
Nielenže táborníci praktizujú jogu individuálne, ale tiež sa zapájame do partnerskej jogy, ktorá poukazuje na židovskú hodnotu "V'Ahavta lareyacha kamocha" - milujúcich našich susedov, ako sa milujeme sami. Keď sa táborníci spoliehajú na to, aby držali postavenie a rovnováhu, doslova stelesňujú koncept vzájomného zaobchádzania s rešpektom a láskavosťou. Jóga bola skvelým nástrojom na výučbu našich kemperov o židovských hodnotách, ako aj na ich spájanie s ich telom a na podporu sebaobsluhy.
Stacey Decter, manažér kampane Asphalt Green Summer Day v New Yorku zdieľa:
S nabitým programom sa snažíme naplniť každý deň tábora s časom pozornosti, s vyučovaním vrátane jogy, záhradníctva a písania. Tieto obdobia pomáhajú našim kemperom rozvíjať schopnosť byť pokojní, tichý a introspektívny; čo zistíme, pomáha udržiavať táborníkov viac počas celého dňa. Vzdelávacie zručnosti, ktoré učíme táborníci, prenesú aj do školského roka, pomáhajú deťom zostať sústredené a pokojné počas školského dňa.
Pozorné praktiky
Dôvernosť sa môže učiť mnohými rôznymi spôsobmi, ale existujú štyri postupy, ktoré sú dôležité v každej aktivite vedomia. To sú veci, ktoré môžu rodičia učiť a praktizovať doma so svojimi deťmi. Sú jednoduché a pomôžu znížiť stres, zvýšiť šťastie a rozvíjať návyky pre wellness a odolnosť.
- Dojemné dýchanie: Duchové dýchanie jednoducho prináša vaše vedomie do vášho dychu. Dýchanie je jadrom formálnej pozornosti. Dýchanie je tiež jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť stresovú reakciu v mozgu. Dýchanie reguluje telo; funguje to vždy! Cvičenie ucítenia dýchania posilňuje prefrontálnu kôru a vytvára pokojný stav mysle tým, že prináša vaše vedomie vždy, keď vdychujete a vydychujete.
- Dôverné počúvanie: Dôležité počúvanie vás učí, ako venovať pozornosť. Pomáha vám sústrediť sa a byť produktívnejší s menej roztržitou mysľou. Duchovné počúvanie zvukov môže byť pre deti jednoduchšie ako dychové dýchanie. Naučiť sa dôkladne počúvať umožňuje deťom odfiltrovať myšlienky o minulosti alebo budúcnosti a stačí sa zamerať práve teraz.
- Skenovanie tela: Skúmanie tela pomáha deťom venovať pozornosť ich telám a naučiť sa relaxovať rôzne svaly. Skúmanie tela učia deti, aby si všimli, ako sa ich časti tela cítia v rôznych časoch dňa. Deti sa naučia akceptovať, ako sa cítia ich časti tela, bez snahy zmeniť tieto pocity. Je dôležité, aby deti rozpoznali pocity, ktoré môžu mať v bruchu, nohách, rukách, hlave, rukách atď. Tieto pocity sa menia v priebehu dňa a to je v poriadku.
- Venovanie pozornosti emóciám : Výučba detí venovať pozornosť ich emóciám je dôležitá a náročná zručnosť. Každý má pozitívne a negatívne skúsenosti počas celého dňa. Uvedenie vedomého vedomia k pozitívnym skúsenostiam pomôže vytvoriť pozitívny výhľad. Všetci však máme záporné emócie. Všetci sa chystáme, alebo máme zlé dni. Učiť deti, aby prijali tieto negatívne skúsenosti, je príležitosťou na rast.
Slovo od Verywell
Ako rodičia, keď premýšľame o letnom tábore , premýšľame nad pokojom, prírodou a zábavou. Hoci to môže byť situácia pre mnoho detí, existujú aj iné, ktorých stres, úzkosť, nedostatok odolnosti a negatívne emócie zabraňujú tomu, aby si v tábore dobre pracovali.
Učiť deti, ako si byť vedomí, má mnoho výhod. Ak sa naučíte poznať svoje pocity, pohyb a dych bez úsudku, pomôžete regulovať emócie, zvyšovať empatiu, posilňovať kontrolu impulzov, zvyšovať pozornosť a pomáhať učiť utišujúce zručnosti.
> Zdroje:
Americká psychologická spoločnosť. (2014). Stres v Amerike ™ 2013 zdôrazňuje: Sú tínedžeri adopciou stresových návykov dospelých? Zdroj: http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Trendy detí. (2014). Databáza detských trendov: Adolescenti, ktorí sa cítia smutní alebo beznádejní . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Duševné zdravie Amerika. (2013). Depresia u dospievajúcich. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens