Veky a etapy
Školská veková výživa
Výživa vášho dieťaťa je dôležitá pre jeho celkové zdravie. Správna výživa, ktorá by mala zahŕňať jedlo tri jedlá denne a dve výživné občerstvenie, ktoré obmedzujú potraviny s vysokým obsahom cukru a vysokým obsahom tuku, konzumujú ovocie, zeleninu, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky vrátane 3 porcií mlieka, syra alebo jogurtu. potreby vápnika môžu tiež predchádzať mnohým zdravotným problémom, vrátane nadváhy, rozvoja slabých kostí a rozvoja cukrovky.
Zabezpečí tiež, aby vaše dieťa fyzicky narástlo na plný potenciál.
Najlepšie poradenstvo v oblasti výživy, ktoré udržia vaše dieťa zdravé, zahŕňa povzbudenie:
- Jedzte rôzne potraviny
- Vyvážte jedlo, ktoré budete jesť, s fyzickou aktivitou
- Vyberte si strave s množstvom obilných produktov, zeleniny a ovocia
- Vyberte si strave s nízkym obsahom tuku, nasýtených tukov a cholesterolu
- Vyberte si stravu s miernym obsahom cukrov a soli
- Vyberte si diétu, ktorá poskytuje dostatok vápnika a železa, aby splnila požiadavky rastúceho tela
Môžete tiež pomôcť podporiť dobrú výživu tým, že si určíte dobrý príklad. Zdravé stravovacie návyky a pravidelné cvičenie by mali byť pravidelnou súčasťou života vašej rodiny. Je to oveľa jednoduchšie, ak všetci v dome dodržiavajú tieto pokyny, ako keď ich dieťa musí urobiť sami. Mali by ste tiež nakupovať nízkokalorické a nízkotučné jedlá, občerstvenie a dezerty, nízkotučné alebo odstredené mlieko a diétne nápoje. Vyvarujte sa nákupu dezertov alebo občerstvenia s vysokým obsahom kalórií , ako sú občerstvenie, pravidelné nealkoholické nápoje alebo bežná zmrzlina.
Pamätajte, že jedlo by malo byť príjemné a príjemné a nie zdrojom boja. Bežné chyby umožňujú vášmu dieťaťu piť príliš veľa mlieka alebo šťavy, aby nebol hladný kvôli pevnému telu, nútil vaše dieťa jesť, keď nie je hladné, alebo núti ho, aby jedol potraviny, ktoré nechce.
Dôležitým spôsobom, ako sa deti učia byť nezávislí, je vytvorenie nezávislosti v súvislosti s jedlom.
Aj keď vaše dieťa nemusí jesť tak dobre zaobchádzať so stravou, ako by ste chceli, ak vaše dieťa rastie normálne a má normálnu energetickú hladinu, je pravdepodobne málo obáv. Tiež väčšina detí nejezdí vyváženú stravu každý deň, ale v priebehu jedného týždňa bude ich stravovanie zvyčajne dobre vyvážené. Môžete zvážiť poskytnutie denného vitamínu Vášmu dieťaťu, ak si myslíte, že nie je dobre jesť, aj keď väčšina detí ich nepotrebuje.
Inými spôsobmi, ako zabrániť problémom s kŕmením, nepoužívajte potravu ako úplatok alebo odmenu za požadované správanie, vyhýbajte sa potrestaniu vášho dieťaťa kvôli nedostatočnému stravovaniu, obmedzíte rozhovor na jedlo o pozitívne a príjemné témy, vyhýbajte sa diskusii alebo komentáre o zlá stravovacie návyky vášho dieťaťa stôl, obmedzenie stravovania a pitia na stôl a obmedzenie občerstvenia na dva výživné občerstvenie každý deň.
Kŕmne postupy, ktorými sa treba vyhnúť, poskytujú veľké množstvo sladkých dezertov, nealkoholických nápojov, ovocných nápojov, obilnín obalených cukrom, čipy alebo cukríky, pretože majú malú nutričnú hodnotu.
Vekový rast a rozvoj v školách
Stredné až neskoré školské vekové roky sú časy veľkých zmien vo vašom dieťati. Okrem začatia puberty bude jeho myseľ rásť aj na pochopenie logického a abstraktného myslenia a rozvíja morálne normy, ktorými bude žiť svoj život. Môžete tiež očakávať, že sa začne odvďačovať od rodiny, keď rozvíja svoju vlastnú identitu a tiež bude viac ovplyvňovaný svojimi priateľmi.
Našťastie sa tento vplyv zvyčajne obmedzuje na vonkajšie veci, ako sú vlasové a odevné štýly.
Je to čas rastúcej nezávislosti a deti v tomto veku chcú byť považované za zodpovednejšie. Ak chcete pomôcť podporiť tento zmysel pre zodpovednosť, teraz je vhodný čas začať poskytovať dieťaťu príspevok . Táto suma nie je veľmi dôležitá, ale je zvyčajne 50 centov na 1,00 dolárov za rok vo veku a mala by byť použitá na špeciálne veci, ktoré vaše dieťa chce. Spravovanie príspevku pomôže učiť vaše dieťa o hodnote peňazí a dôležitosti úspory.
Aj keď je tiež dôležité, aby vaše dieťa začalo mať v domácnosti pravidelné vekové práce (nastavovanie alebo vyčistenie tabuľky, vyberanie odpadu, čistenie miestnosti atď.) Okolo domu, tieto by pravdepodobne nemali byť viazané na jeho príspevok. Pozitívne posilnenie je dôležité pre dokončené práce a neúspešné dokončenie práce môže byť potrestané stratou privilégií (televízia, videohry atď.).
Umožniť dieťaťu mať možnosť vybrať si, čo robiť, niekedy pomáha s dodržiavaním predpisov.
Povzbudzujte sebavedomie a pozitívny obraz seba samého vo vašom dieťati pomocou pozitívneho posilnenia a častého chvály pre veci, ktoré dosiahol. Povzbudzujte svoje dieťa, aby bolo zvedavé, skúmajte a riešite nové výzvy.
Nezabudnite pripraviť svoje dieťa na pubertu a sexuálny vývoj a začať sexualitu, ak ste tak ešte neurobili, vrátane toho, že abstinencia je najbezpečnejší spôsob prevencie tehotenstva a pohlavne prenosných chorôb.
Školské vekové zdravé návyky
Mali by ste pravidelne hovoriť so svojím dieťaťom o správnych zvykoch, ktoré mu môžu pomôcť viesť zdravý život. Patria sem dostatok správnej výživy (konzumácia troch jedál denne a dvoch výživných jedál, obmedzenie potravín s vysokým obsahom cukru a vysokého tuku, konzumácia ovocia, zeleniny, chudého mäsa a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku vrátane 3 porcií mlieka, syra alebo jogurtu, potreby), pravidelné cvičenie, primeraný spánok (deväť hodín každú noc) a účasť na mimoškolských aktivitách v škole a v komunite. Začnite pripravovať svoje dieťa na svoje plány po dokončení štúdia.
Je tiež veľmi dôležité začať komunikovať s vaším dieťaťom, aby mu pomohlo zabrániť tomu, aby zobral zlé návyky vrátane užívania tabaku, alkoholu a drog (vrátane použitia inhalantov, najmä aerosólov a lepidiel a novších liekov ako GHB a extáza čo si mnohé deti myslia, že sú bezpečné). Deti, ktorých rodičia s nimi pravidelne hovoria, sú oveľa menej nebezpečné pri experimentovaní s cigaretami, alkoholom a drogami.
Naučte ich, ako sa vyhnúť situáciám, keď sú prítomné drogy, alkohol alebo cigarety, a vybrať si priateľov, ktorí sa tiež rozhodnú nepoužívať tieto látky. Zdôraznite im, že tieto látky mu môžu ublížiť, môžu mu zhoršiť, môžu spôsobiť zníženie pľúcnych funkcií a problémy pri hraní športu a že je v poriadku povedať nie. Nenechajte ho navštevovať strany, ktoré nie sú kontrolované dospelými, a dajte mu vedieť, že s vami môže otvorene komunikovať o týchto ťažkých témach. Dávajte si pozor na varovné príznaky užívania drog vrátane náhlej zmeny vo svojom správaní alebo osobnosti, zníženom výkone v škole alebo zmenám, s ktorými spolupracuje s priateľmi.
bezpečnosť
Nehody sú hlavnou príčinou úmrtia detí. Väčšinu týchto úmrtí je možné ľahko zabrániť, a preto je veľmi dôležité, aby ste vždy dbali na bezpečnosť dieťaťa. Tu je niekoľko tipov, ako udržať vašu jedenásť- až dvanásťročnú bezpečnosť:
- Podľa najnovších usmernení k autosedačkám by staršie deti v školskom veku mali sedieť v sedačke na nastavenie polohy pásov, keď dosiahnu limity popruhu na hmotnosti a výške popruhu ich predných sedadiel. Prechod na bežné bezpečnostné pásy by nemal nastať, kým deti nie sú dostatočne staré a dostatočne veľké na to, aby ich bezpečnostne pásy správne chránili, čo zvyčajne nie je až kým nie sú vysoké a že sú medzi 8 a 9 palcov 12 ročný.
- Ak je z posilňovacieho sedadla, uistite sa, že vaše dieťa je stále na zadnom sedadle s pásom a ramenným popruhom.
- Nedovoľte, aby vaše dieťa jazdilo v nákladnom priestore nákladného vozidla, aj keď je uzavreté. Pri nehode majú deti v zadnej časti nákladného vozidla malú ochranu pred vážnym zranením alebo smrťou.
- Vždy noste helmu na bicykli a vyhnite sa bicyklovaniu v blízkosti premávky.
- Vykonajte športovú bezpečnosť: naučte svoje dieťa, aby vždy nosil všetky príslušné bezpečnostné zariadenia vyrobené pre každý šport (prilby, chrániče úst, vankúšiky atď.).
- Vyučujte chodcov (križovatky, atď.) A bezpečnosť detských ihrísk (vrátane nehratia na trampolínach).
- Vyhnite sa vystavovaniu vášho dieťaťa prílišnému slnku (používajte opaľovací krém).
- Inštalujte detektory dymu a oxidu uhoľnatého a používajte spací odev s retardantom horenia. Urobte únikový plán v prípade požiaru vo svojom dome, používajte spánkovú bielizeň na spanie a učte svoje dieťa o požiarnej bezpečnosti (nikdy nehrajte zápasy a pod.).
- Zabezpečte bezpečnosť potravín: umyte ovocie a zeleninu, nejedzte nespracované mäso alebo hydinu a nepíšte nepasterizované mlieko alebo džúsy.
- Ak musíte v dome mať zbraň, nechajte ju a náboje na samostatnom uzamknutom mieste.
- Praktická bezpečnosť vody: naučte svoje dieťa plávať, nenechajte svoje dieťa hrať okolo vody (jazero, bazén, oceán atď.) Bez dozoru dospelým (aj keď je dobrý plavec), vždy noste ochranný vest keď je na lodi, a detský bazénik uzamknutím ho do plotu s samozatvárajúcim samozatváracím dverom.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby si zuby brúsil zubnou pastou s fluoridom dvakrát denne a pravidelne vykonával zubné prehliadky (každé šesť mesiacov).
- Obmedzte televíziu a podporujte čítanie a rozprávanie.
- Dohliadať na používanie počítačov zo strany vášho dieťaťa (dieťa v tomto veku by nemalo mať bez dozoru prístup na internet), počítačové hry, filmy a vedieť, na čo majú prístup v domovoch svojich priateľov.
- Učte svoje dieťa, ako vytáčať 911 (ak je vo vašej oblasti k dispozícii).
- Buďte dobrým príkladom pre vaše dieťa tým, že budete vždy používať bezpečnostný pás, prilbu atď.
Problémy bežných vekových škôl
- Akné: bežný problém, ktorý postihuje väčšinu teenagerov naraz. Je to spôsobené tým, že olej ucpáva póry pokožky. Nárast množstva oleja a baktérií potom môže spôsobiť, že sa koža stane červenou a zapálenou. Často začína v puberte, pretože je to čas, kedy sa zvyšuje množstvo hormónov a tieto hormóny spôsobujú, že vaša pleť produkuje viac oleja. Akné nie sú spôsobené jedlami, ktoré konzumujete (ako sú čokoláda, nealkoholické nápoje alebo mastné potraviny) alebo špinou (čierne škvrny sú spôsobené pigmentom, nie špinou) a nemôžete ho chytiť od niekoho iného. To sa môže zhoršiť tým, že sa strhne pupienky, drsné pranie, ktoré dráždi pokožku, niektoré kozmetické prípravky, ktoré môžu ďalej blokovať olejové potrubia a emočný stres. Akné sa zvyčajne zlepšuje v čase, keď ste dvadsať až dvadsaťpäť rokov, ale môžete dostať pod kontrolu skôr s náležitými opatreniami.
- Gynekomastia: Nie je nezvyčajné, že chlapci majú určitý vývoj prsníkov, keď prechádzajú pubertou. Zvyčajne začína ako malý náraz pod jednou alebo obidvoma bradavkami, ktoré môžu byť citlivé. Mali by ste svoje dieťa ubezpečiť, že tento hrudník je normálny a mal by sa po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch vymiznúť bez liečby.
- Krvácanie z nosa: Je bežné, že deti majú príležitostné krvácanie z nosa (epistaxis). Niektorí môžu mať dokonca až dva alebo tri týždne a aj keď môžu byť desivé, veľmi zriedka spôsobujú vážne problémy. Krvácanie z krvi sa zvyčajne vyskytuje vtedy, keď nosné dierky vášho dieťaťa sú suché alebo podráždené alergiami alebo infekciou horných dýchacích ciest.
- Poison Ivy: je typ kontaktnej dermatitídy spôsobenej pokožkou vyvolávajúcou alergickú reakciu na olej v listoch jedovatého brečtanu, jed z dubu alebo otravného sumaku. Vyrážka sa zvyčajne vyskytuje v priebehu niekoľkých hodín až dní po kontakte s týmito rastlinami v závislosti od toho, aké sú vaše citlivosť.
- Zápcha: veľmi častý a frustrujúci problém u detí. Obvykle sa definuje ako priechod tvrdých a bolestivých stolíc alebo štyri alebo viac dní bez pohybu čriev. Zápcha je najčastejšie spôsobená diétou s nízkym obsahom vlákniny, ale môže tiež byť spôsobená tým, že pitie príliš veľa mlieka (viac ako 16 až 24 oz / d), nie je pitie dostatok vody alebo príliš dlho čakať na to, aby ste chodili do kúpeľne. Počiatočná liečba zvyšuje množstvo tekutín, ktoré pije, a zvyšuje množstvo vlákniny a otrúb v strave. Zvyčajne je tiež užitočné znížiť množstvo zápchajúcich potravín vo svojej strave, vrátane kravského mlieka, jogurtu, syra, varenej mrkvy a banánov. V prípade, že tieto kroky nefungujú, môžu byť nevyhnutné zmäkčovače stolice.
- Horné respiračné infekcie: sú veľmi časté a zahŕňajú príznaky číreho alebo zeleného výtoku a kašeľ a sú zvyčajne spôsobené chladnými vírusmi. Môžete zvyčajne používať dekongestant na pult. Zavolajte svojho pediatra, ak má vaše dieťa vysokú horúčku, ťažkosti s dýchaním alebo sa nezlepšuje za 7-10 dní
- Zvracanie: zvyčajne sprevádza hnačku ako súčasť vírusovej infekcie. Ak Vaše dieťa začne vracať, najlepšie je dať im prestávku od jesť a piť asi hodinu a tak začať dávať malé množstvá číre tekutiny (1 čajová lyžička alebo polievková lyžica) každých päť alebo desať minút. Akonáhle je vaše dieťa schopné tolerovať pitie týchto malých množstiev, môžete zvýšiť čisté kvapaliny na približne polievkovú lyžicu každých päť alebo desať minút a potom väčšie množstvá ako tolerované a potom sa vrátiť späť do svojej pravidelnej stravy. Zavolajte svojho pediatra, ak má zvracanie krv v ňom, ak je tmavozelená, alebo ak vaše dieťa vykazuje známky dehydratácie (ktorá nezahŕňa močenie po 6-8 hodinách, má sucho v ústach a strata hmotnosti).
- Hnačka: bežný problém a je často spôsobená vírusovou infekciou. Zavolajte vášho pediatra, ak má hnačka krv alebo sa do nej vložila, ak sa nezlepšuje v priebehu 1-2 týždňov, alebo ak uvidíte príznaky dehydratácie (ktorá nezahŕňa močenie po 6-8 hodinách, má sucho v ústach a strata hmotnosti) , Mali by ste pokračovať v pravidelnej diéte, ale môžu poskytnúť 1-2 oz čírych tekutín zakaždým, keď má veľkú stoličku na hnačku, aby sa zabránilo dehydratácii.
Pre viac informácií:
Prevzatie Vašej dieťaťa pediatrovi
Pri jedenásť až dvanásťročnej kontrole môžete očakávať:
- Skúmanie rastu a vývoja vášho dieťaťa.
- Prehľad stravovacích a spánkových plánov
- Meranie jeho výšky, hmotnosti a krvného tlaku.
- Poradenstvo pre prevenciu úrazov, zdravie zubov a správnu výživu.
- Prehľad výkonu školy.
- Imunizácia: Tdap (posilňovacia látka proti tetanu), meningokoková vakcína (Menactra alebo Menveo) a HPV vakcína (chlapci a dievčatá) a prípadne varivax booster (ak vaše dieťa nemalo ovčie kiahne), HepB a HepA - ,
- Skríningový test: test videnia a sluchu.
Ďalšia kontrola s vaším pediatrom bude, keď bude vaše dieťa dvanásť až trinásť rokov.