Základy výživy dieťaťa
Vo všeobecnosti rodičia zvyčajne chcú vyhnúť sa vysokokalorickým potravinám, ako je mliečny tuk s 1100 kalórií alebo cheeseburger s 730 kalórií. Získanie toľkých kalórií v jednom jedle takmer zaručuje, že vaše dieťa bude mať nadváhu, najmä ak to robí pravidelne.
Pokúšame sa získať váhu
Na druhej strane, existujú rodičia, ktorí sa snažia dostať svoje deti do hmotnosti.
Zatiaľ čo niektoré z týchto detí môžu byť podváhou, iné sú jednoducho vyberaví jedáci a sú malé, ale skutočne rastú normálne.
Iní majú slabú chuť do jedla a nie sú dostatočne na váhe, ako deti s ADHD, ktoré majú určité potlačenie chuti do jedla z ich liekov ADHD. Nedosiahnutie dostatočnej hmotnosti môže byť tiež dôsledkom chronického zdravotného stavu.
Mnohé z týchto detí, ktoré sa snažia získať váhu, môžu mať prospech z jedla s vysokým obsahom kalórií, hlbokých potravín, pokiaľ sú zdravými jedlami a nielen vysoko kalorickými nevyžiadanými potravinami.
Registrovaný dietetik vám môže pomôcť naplánovať tieto jedlá a pomôcť vášmu dieťaťu dostať viac ako dostatok kalórií, aby ste získali dostatočnú hmotnosť.
Vysokokalorické potraviny
Nebude prekvapenie väčšiny rodičov vidieť veľa položiek rýchleho občerstvenia na tomto zozname vysokokalorických potravín. Ostatné potraviny, ako je zmes chodníkov, zemiakový šalát a dátumy, môžu byť prekvapujúcejším.
- Kondenzované mlieko (sladené)
- Trail Mix (s čokoládovými lupienkami, orechy a semenami)
- Fast Food - Hamburgeri, sendviče, Tacos atď.
- Rýchle občerstvenie - hranolky
- Termíny
- Rýchle občerstvenie - Shake s mliekom
- Chicken Pot Pie
- Syrová omáčka
- Pečivo na chlieb
- Pekanový koláč
- Ricotta syr
- Pečené fazuľa s Franks
- Zemiakový šalát
- vaječný likér
Medzi ďalšie položky, ktoré môžu mať vysoký obsah kalórií, patria šalátové dresingy a iné zálievky. Nezabudnite si prečítať označenie výživy akýchkoľvek potravín, ktoré kupujete pre svoju rodinu, aby ste sa pokúsili nájsť tie, ktoré majú vysoký obsah kalórií.
Ďalšie vysokokalorické potraviny, ktoré môžu podporiť zdravý prírastok hmotnosti, môžu zahŕňať sladké zemiaky, avokádo, hrozienka, orechy, orechové a semenové maslo, vajcia, hummus, syr, plnotučné mlieko, oleje, maslo, ovsené vločky, a vafle.
Zvyšovanie kalórií
Ak je vaše dieťa podváhou a v skutočnosti sa mu snažíte dať vysokokalorické potraviny na bezpečné prírastok telesnej hmotnosti, niektoré veci, ktoré môžu pomôcť zahrnúť vaše dieťa viac občerstvenia a veci ako:
- použite arašidové maslo ako pomaranč na zeler
- Ponorte humus, fazuľa na fazuľa alebo guacamol z čerstvého avokáda
- Orechy, mix trailov atď.
- pridajte Trail Mix do plnotučného jogurtu
- pridajte syr do viacerých potravín a ďalších doplnkov, ako je zakysaná smotana na pečených zemiakoch, omáčka na mäso, maslo na zelenine, majonéza na sendvičoch, smotanový syr na ovocie atď.
- pripravte si chuť na viac potravín, ktoré pripravíte pomocou chrumkavých chlebov
- pripravte vysokokalorický smoothie s Nestle CARNATION Instant Nonfat suché mlieko, plnotučné mlieko, banány, pomarančový džús, zmrzlinu a trochu vody
- pridajte 1/3 šálky Nestle Carnation Instant Nonfat suché mlieko na 1 šálku plnotučného mlieka (pridá 80 kalórií)
- pridajte paket Nestle Carnation Instant Breakfast Mix na 1 šálku plnotučného mlieka (pridá sa 130 kalórií)
- pridajte niekoľko polievkových lyžíc sušeného mliečneho prášku na zemiaky, polievky, koláče a ovsené vločky atď.
- vyhnite sa prázdnym kalóriám počas jedla a pred jedlom, ako je šálka šťavy
Čo je najdôležitejšie, pamätajte, že aj keď sa snažíte dať svojmu dieťaťu dodatočné kalórie, v tomto prípade to neznamená, že dieťaťu máte veľa nezdravých potravín , napríklad cukrovinky, sódy alebo džúsy.
zdroj:
USDA Národná databáza živín pre štandardné referencie, vydanie 28. Energetika (kcal) Obsah vybraných potravín na spoločné opatrenie, triedený podľa obsahu živín.