Rastúca tendencia môže byť ťažká pre športovcov doplňujúcich alebo dospievajúcich.
Medzi mnohými radosťami z puberty je rastový šok. Pre deti, ktoré hrajú šport, má rastový šok svojím profesionálom (vyššia výška a silu!) A proti (nedostatok koordinácie pre jedného). Tu je to, čo hľadať a ako pomôcť váš tween alebo teen ako puberty náhle balenie na palce a libier.
Kedy sa stane dospievajúci rast?
V prípade dievčat sa rast spurt zvyčajne začína, keď puberta robí .
Toto je zvyčajne niekde vo veku od 9 do 12 rokov. Rasty vzrástli asi dva roky po začiatku procesu (zvyčajne v čase, keď dievča dostalo svoje prvé obdobie) a po dvoch rokoch sa zastaví.
U chlapcov začne puberty o niečo neskôr, zvyčajne okolo 11 alebo 12 rokov. Rovnako ako u dievčat, celý proces trvá tri alebo štyri roky. V prípade chlapcov začína rast rastu rukou a nohami. Najskôr rastú, za nimi nasledujú paže, nohy a trup.
A čo myslíme tým, že "takisto"? Po rýchlom raste v batole rokov, deti zvyčajne spomaľujú tempo rastu asi dva až dva a pol palca ročne . Ale počas puberty by mohli rásť až tri až tri a pol centimetrov ročne (dievčatá) alebo štyri centimetre ročne (chlapci). Niet divu, že je to dezorientujúce!
Ako rastie rast ovplyvňuje šport?
Ak vaše dieťa hrá šport, dávajte pozor na rastový šok z troch veľkých dôvodov.
Po prvé: Zranenia. Nadmerné používanie zranení, ako sú vyvrtnutia a napätie, sa môže stať ľahšie počas rastu. Kosti rastú rýchlejšie ako svaly a šľachy, čo znamená, že tkanivá sa môžu ľahšie pretiahnuť a napnúť. Niektoré deti vyvíjajú bolesť kolena, ako je ochorenie Osgood-Schlatter alebo bolesť päty, napríklad Severova choroba.
Obe tieto môžu súvisieť s kombináciou nadmerného používania a rýchleho rastu. Tento rýchly, nerovnomerný rast môže tiež viesť k zraneniam z pádu alebo iným problémom s koordináciou.
Druhé: Zariadenie. Ak sa tomu môžete vyhnúť, v súčasnosti neinvestujte do drahých športových zariadení . Napríklad som si vybral lacnejšiu topánku pre krasokorčuľky svojej dcéry, keď som ich kúpil pred jej rastom. Samozrejme, to nie je vždy bezpečné alebo vyhnúť sa (a verte mi, stále som strávil veľa na topánkach!). Ale je to niečo, čo si treba uvedomiť, keď nakupujete.
Po tretie: Zmena schopností. Trvá to trochu času, aby sa deti prispôsobili rastúcemu telu. Počas rastu môže dôjsť k ich rovnováhe a koordinácii. Deti si musia zvyknúť na nové ťažisko. Dokonca aj niektoré športovo špecifické zručnosti, ako napríklad manipulácia s loptou, môžu byť ovplyvnené.
Aké športové zručnosti by mali deti pracovať teraz?
Prvým krokom je udržať rastúcich športovcov v bezpečí. Veľa sťahovania a posilňovania svalov môže pomôcť zabrániť nadmernému zraneniu (aj keď neexistuje žiadna záruka). Niektorí tréneri zistili, že návrat k základom je dôležitý počas tejto doby. Zabezpečia, aby ich hráči pracovali na základnej kondícii a základných zručnostiach pre svoj zvolený šport.
Potom, ako deti zvyknú na svoju novú veľkosť a silu, môžu pracovať na tom, aby sa stali rýchlejšími a silnejšími vo svojom športe. Je tiež dôležité stavať ich dôveru počas toho, čo môže byť veľmi frustrujúce. Pomôžte dieťaťu pochopiť, že to, čo zažíva, je normálne. Ak bude pokračovať v tvrdej práci, z tejto skúsenosti vyjde silnejšia ako kedykoľvek predtým.